Vous manquez ces signes d’anxiété ou de dépression?

Il est facile d’ignorer les indices selon lesquels vous pourriez avoir besoin d’aide pour l’une de ces conditions courantes.

Mise à jour: 15 février 2021

Publié: Août 2018


Image: © davidf/Getty Images

Les signes de maladie mentale ne sont pas toujours évidents. Des changements subtils d’humeur ou de comportement sont souvent attribués au vieillissement, tout comme des muscles plus faibles et une pensée floue. « Il y a une tendance à le rejeter comme « Bien sûr, je suis inquiet, j’ai une maladie cardiaque » ou « Bien sûr, je suis triste, je ne suis pas aussi pertinent qu’avant » », explique le Dr Michael Craig Miller, professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School.

Mais la dépression (tristesse extrême, inutilité ou désespoir) et l’anxiété (inquiétude et agitation débilitantes) n’ont pas besoin d’être des parties routinières du vieillissement. Obtenir de l’aide pour ces sentiments peut vous aider à maintenir votre santé et à profiter pleinement de la vie.

Symptômes

Parfois, reconnaître la dépression et l’anxiété demande une réflexion honnête sur vos comportements, vos sentiments et vos habitudes. Voici quelques indications :

  • Apathie. Avez-vous perdu tout intérêt pour les activités qui vous apportaient de la joie? La vie a-t-elle perdu tellement de sens que vous vous sentez vide? Ce sont des signes classiques de dépression.

  • Impuissance ou désespoir. Pensez-vous qu’il y a peu de choses que vous ou qui que ce soit pouvez faire pour améliorer votre vie? L’impuissance et le désespoir sont également des signes classiques de dépression.

  • Changements d’habitudes. Dormir ou manger trop ou trop peu peut être un signe de dépression. Peut donc boire plus d’alcool que d’habitude ou adopter un comportement à risque.

  • Fatigue persistante. C’est normal d’être fatigué à la fin de la journée. Mais si vous êtes fatigué tout le temps, cela pourrait être dû à la dépression ou à l’anxiété. Ou il peut être lié à une condition médicale sous-jacente, telle qu’une insuffisance thyroïdienne ou une insuffisance cardiaque.

  • Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions. « Les gens déprimés et anxieux ont de la difficulté à prendre des décisions parce qu’ils craignent que tout ce qu’ils font soit mal », explique le Dr. Miller. Ou vous pouvez avoir du mal à vous concentrer ou à faire attention aux autres.

  • Sautes d’humeur. Si vous êtes facilement irrité (ou extrêmement impatient ou trop autocritique), ou si vous ressentez de fréquents sautes d’humeur, cela pourrait être un signe de dépression ou d’anxiété.

  • Inquiétude sans fin. « Anticipez-vous tous les problèmes possibles et concentrez-vous dessus plutôt que de regarder le lac ou le ciel ou de profiter d’être avec votre petit-enfant? »Demande le Dr Miller. Il dit que ce genre d’inquiétude pourrait être dû à un trouble anxieux.

  • Vouloir être seul. « Si vous aimez la solitude parce que vous aimez le temps de lire ou de méditer, c’est bien. Mais c’est différent de rester à la maison car il faut trop d’énergie pour interagir avec les autres. C’est un signe de dépression « , explique le Dr Miller.

Ce que vous devriez faire

Ce n’est pas parce que vous ressentez l’un de ces symptômes que vous serez diagnostiqué avec un trouble anxieux ou une dépression. « Mais si vous êtes trop pris par un sentiment ou un autre, que vous avez moins de plaisir dans la vie ou que vous avez de la difficulté à faire ce que vous devez faire, obtenez certainement de l’aide », explique le Dr Miller.

Tendre la main à la famille et aux amis peut être un bon moyen de commencer le processus. « Parlez à des gens qui pourraient être compréhensifs, compatissants et utiles », dit le Dr Miller. Si vous vous sentez gêné de partager vos sentiments ou vos inquiétudes avec vos proches, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Traitement

L’aide pour la dépression et l’anxiété peut prendre diverses formes, telles que le traitement des affections sous-jacentes pouvant causer la dépression, la prise de médicaments antidépresseurs ou la participation à une thérapie par la parole.

Il existe également de nombreuses approches sans pilule qui peuvent aider. L’exercice est important. Une promenade quotidienne peut vous aider à maintenir votre humeur générale, votre énergie et votre positivité. « L’augmentation du flux sanguin vers le cerveau semble rendre les nerfs plus sains. Ils se repulpent et établissent des liens plus fermes « , explique le Dr Miller.

Une autre stratégie consiste à rester connecté socialement. Les liens sociaux sont associés à une réduction du stress, à une amélioration du fonctionnement du système immunitaire et à une vie plus longue. Les personnes ayant plus de liens sociaux ont également des niveaux d’anxiété et de dépression plus faibles, une meilleure estime de soi et un meilleur sentiment général de bien-être.

Les plats à emporter

Vous n’avez pas à souffrir de dépression ou d’anxiété, quel que soit votre âge. « Il est utile de trouver un moyen de mieux le gérer afin que vous puissiez vivre pleinement votre vie et vivre l’expérience d’être en vie », explique le Dr Miller. « Vous voulez avoir l’impression que chaque jour où vous vous réveillez est une bonne journée. »

Pour plus d’informations, consultez le Rapport spécial sur la santé de Harvard Comprendre la dépression (www.health.harvard.edu/ud ).

Avertissement:
En tant que service à nos lecteurs, Harvard Health Publishing donne accès à notre bibliothèque de contenus archivés. Veuillez noter la date de la dernière révision ou mise à jour de tous les articles. Aucun contenu de ce site, quelle que soit la date, ne doit jamais être utilisé comme substitut à un avis médical direct de votre médecin ou d’un autre clinicien qualifié.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.