Symptômes et traitement de l’entorse de l’orteil

Une entorse de l’orteil est l’une des blessures les moins courantes liées au sport, mais elle peut être tout aussi gênante que toute autre entorse.

Comme pour toute entorse, le traitement suit plusieurs étapes faciles.

Le principal problème avec une entorse de l’orteil est qu’il est difficile de reposer l’orteil, d’autant plus que vous n’utiliserez probablement pas de béquilles pour une blessure comme celle-ci. Mais si vous suivez les conseils ci-dessous, votre entorse devrait guérir rapidement.

Cette blessure est généralement causée par un stress écrasant qui a été placé sur les ligaments et les tendons.

Ce sont les fibres qui permettent à vos muscles de bouger vos membres. Lorsque vous les étirez trop loin, vous aurez souvent des déchirures ou un étirement extrême de la fibre.

Les entorses aux orteils sont souvent causées par le fait de l’écraser sur un autre objet, d’atterrir dans une position inconfortable ou de le forcer par un changement soudain de mouvement lors de la course / de la marche.

Les symptômes sont comme toute autre entorse articulaire. Consultez cette liste pour vous aider à déterminer si votre orteil est foulé.

  1. Gonflement / ecchymose de l’articulation de l’orteil
  2. Douleur lors du déplacement de l’articulation
  3. Mouvement limité de l’articulation

Si vous en souffrez, vous avez probablement une entorse. Si votre orteil ressent une douleur atroce, je vous recommande de consulter un médecin.

Une douleur insupportable pourrait être le signe d’une fracture osseuse. Si vous pensez que vous venez d’avoir une entorse, suivez les conseils ci-dessous.

Dans un de mes articles précédents, j’ai mentionné l’acronyme R-I-C-E. Cela signifie repos, glace, compression et élévation. Je vais couvrir chacun de ces éléments ci-dessous.

Reste – C’est assez évident. Lorsque vous avez une entorse, la dernière chose que vous voulez faire est de bouger l’articulation. Cela pourrait causer d’autres dommages, prolongeant ainsi la période de blessure. Assurez-vous de garder votre orteil immobile pendant au moins une semaine après la blessure initiale.

Glace – Mettez de la glace sur la blessure dès que possible. La glace prévient l’enflure et l’excès de douleur. Utilisez la règle du 20/40 avec de la glace. 20 minutes avec de la glace et 40 minutes avec de la glace chaque heure.

entorse de l'orteil Compression – Si vous enveloppez l’articulation dans un bandage ou avec du ruban adhésif, vous constaterez que la douleur devrait diminuer un peu. En effet, le support supplémentaire du bandage empêche l’articulation de bouger de manière inattendue. Essayez de coller votre orteil blessé à celui à côté (similaire à scotcher les doigts blessés). Cela aidera à tout garder en place.

Consultez l’image pour un exemple sur la façon dont vous pouvez envelopper vos orteils ensemble pour le soutien. C’est une configuration assez simple avec un rembourrage doux au milieu et du ruban médical tenant les orteils ensemble. Cela donne beaucoup de soutien et de stabilité, et cela devrait vous empêcher de vous blesser à nouveau à l’orteil.

Élévation – Celle-ci n’est pas aussi importante pour les blessures aux orteils, mais elle ne peut jamais faire de mal à l’utiliser. Gardez le pied blessé élevé pour empêcher le sang de se précipiter et de s’accumuler près du site de la blessure. Cela évitera l’enflure et la douleur.

Vous pouvez utiliser une sorte d’analgésique si vous souhaitez aider à réduire toute douleur excessive que vous pourriez avoir.

Vous devez également vous assurer d’avoir des chaussures avec un soutien solide pour votre orteil afin d’éviter d’autres blessures. C’est à peu près tout pour une entorse à l’orteil. J’espère que cela a aidé.

Revenez à la page d’accueil ou au prochain article sur les poignets foulés.

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