Quoi porter au Gymnase – Essentiels d’entraînement

Que porter au Gymnase? Comment Paraître et se sentir à son meilleur Pendant l’exercice

Même si aller à la gym ne devrait pas être un défilé de mode, il est toujours important de bien paraître. En plus, quand tu as l’air bien, tu te sens bien. Porter des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez en confiance et qui facilitent les mouvements vous aidera à vous sentir mieux dans vos entraînements et peut-être même à vous garder un peu plus motivé. Si vous venez de vous lancer dans un nouveau programme d’exercices, cette fonctionnalité éclaircira toutes les questions sur ce que vous devez apporter au gymnase ou sur ce qu’il faut porter au gymnase. Si vous faites actuellement de l’exercice, cela vous servira de rappel et vous donnera quelques conseils pour augmenter votre niveau de confort tout en étant actif.

Vêtements d’entraînement

Le type de matériel que vous choisissez de porter au gymnase devrait vous permettre de vous sentir au sec, à l’aise et en confiance. Votre objectif principal pendant l’exercice devrait être de tout donner, et vous ne devriez pas être conscient de vous-même ou mal à l’aise dans les vêtements que vous portez. Selon le type d’entraînement que vous effectuez, différents vêtements peuvent être nécessaires. La coupe des vêtements que vous portez au gymnase devrait vous permettre de bouger librement sans restreindre vos mouvements. Vous vous déplacerez et vous plierez souvent pendant l’exercice, de sorte que les vêtements que vous portez doivent permettre une flexibilité. Recherchez des vêtements en matière synthétique comme le nylon, l’acrylique ou le polypropylène pour un bon équilibre entre fonctionnalité et confort. Le coton est probablement le tissu d’entraînement le plus courant, car il est à un prix raisonnable, respirant et confortable. Cependant, il a tendance à retenir l’humidité et à devenir assez lourd si vous transpirez. Selon le climat et votre niveau de confort, un T-shirt ajusté ou un débardeur (fabriqué dans les matériaux mentionnés ci-dessus) avec un pantalon confortable ou un short de sport sont des options de vêtements d’exercice idéales. Suivez ces conseils sur ce qu’il faut porter au gymnase et vous vous sentirez bien! Voici quelques conseils supplémentaires:

Chaussures d’entraînement

Avant de choisir une chaussure, il est important d’en essayer quelques-unes jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient. Au magasin, testez la chaussure potentielle en vous promenant dans le magasin et en sautant de haut en bas. Pour trouver l’ajustement idéal, il est également important de porter des chaussettes que vous porteriez pendant que vous faites de l’exercice. De plus, assurez-vous de choisir la chaussure qui convient à l’activité pour laquelle elle sera utilisée.

Coureurs

La bonne chaussure de course doit assurer la stabilité, le contrôle des mouvements et l’amorti pour vos courses. Selon la forme de votre pied, vous aurez peut-être besoin d’une arche de taille différente. Parlez à un vendeur spécialisé dans les chaussures de course pour trouver votre meilleur ajustement.
Chaussures de marche: Une chaussure de marche idéale devrait permettre une amplitude de mouvement et un amorti.
Cross-trainers: Ceux-ci sont le plus souvent portés dans la salle de gym. Ces chaussures sont idéales pour quelqu’un qui court, marche et / ou prend occasionnellement des cours de fitness. Ils doivent offrir flexibilité, amorti et soutien latéral.

Chaussettes

Lorsque vous choisissez des chaussettes à porter au gymnase, ne faites pas l’erreur redoutée de porter des chaussettes habillées avec des chaussures de course. Choisissez des chaussettes blanches ou grises qui permettent à vos pieds de respirer et sont confortables pour vous entraîner. Portez des chaussettes en acrylique ou en mélange d’acrylique. Ce matériau ne retient pas l’humidité comme le coton et la laine le font souvent, ce qui peut entraîner des cloques et d’autres problèmes de pied.

Soutiens-gorge de sport

Un bon soutien-gorge de sport est essentiel pour fournir un soutien et minimiser les mouvements excessifs. Le soutien-gorge doit être un mélange de coton et d’un matériau « respirant » tel que la maille Lycra pour aider la transpiration à s’évaporer et à contrôler les odeurs. Essayez différents soutiens-gorge jusqu’à ce que vous trouviez celui qui offre le plus de soutien et de confort. Essayez de sauter de haut en bas ou de courir sur place en essayant différents soutiens-gorge pour mesurer leur soutien. Le soutien-gorge que vous choisissez doit s’adapter parfaitement, offrant un soutien sans pour autant restreindre votre amplitude de mouvement. Assurez-vous que les sangles ne creusent pas dans vos épaules ou la bande dans votre cage thoracique. Il devrait s’adapter parfaitement, mais vous devriez pouvoir respirer confortablement.

Lecteur MP3 ou chaîne stéréo personnelle et étui de transport

Apporter un lecteur MP3 ou chaîne stéréo personnelle avec certains de vos choix musicaux préférés est un excellent moyen de vous motiver au gymnase. La musique à haute énergie – ou quelle que soit votre préférence – est un excellent moyen de booster votre entraînement cardio et de vous lancer. Un étui de transport avec brassard ou ceinture (vendu dans de nombreux grands magasins ou magasins d’entraînement spécialisés) est un moyen idéal de transporter votre lecteur MP3 ou votre chaîne stéréo personnelle.

Articles de toilette

N’oubliez pas d’apporter une serviette de douche, une éponge de bain, un shampooing, un revitalisant et du savon pour vous rafraîchir après votre entraînement.

Attaches ou pinces à cheveux

Si vous avez les cheveux longs ou une frange qui tombe dans votre visage, n’oubliez pas d’apporter des élastiques ou des pinces pour épingler vos cheveux en arrière. Rien n’est plus ennuyeux que d’essayer de faire de l’exercice lorsque vos cheveux continuent de tomber sur votre visage.

Serviette

Les serviettes sont à la fois une mesure de confort et une nécessité. Vous serez heureux d’en avoir un avec vous après avoir transpiré.

Tongs

Gardez vos pieds propres et évitez le pied d’athlète en portant vos tongs sous la douche.

Bouteille d’eau

Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, et c’est essentiel pendant et après vos entraînements. Obtenez une estimation de la quantité d’eau dont vous avez besoin à l’aide de notre calculateur d’eau.

Sac de sport

Transportez un sac de sport assez grand pour transporter tout ce dont vous avez besoin au gymnase, mais assez petit pour tenir dans votre casier.

Serrure

Investissez dans une bonne serrure que vous pouvez apporter au gymnase à chaque fois pour enfermer vos objets de valeur.

Gants de musculation

Gardez vos mains douces et sans callosités en portant des gants lorsque vous soulevez des poids.

Journal d’entraînement

Gardez une trace de vos entraînements avec un journal d’entraînement pour vous motiver en suivant vos progrès et vous aider à rester concentré.

Moniteur de fréquence cardiaque

Vous pouvez vous assurer que vous êtes dans votre zone de combustion des graisses en portant un moniteur de fréquence cardiaque pendant vos séances cardio. Utilisez la formule suivante pour calculer 50 à 70% de votre fréquence cardiaque maximale: Soustrayez votre âge de 220 ans. Multipliez le reste par 0,50 pour l’extrémité inférieure de votre zone cible et multipliez-le par 0,70 pour l’extrémité supérieure de votre zone cible. Vous pouvez également déterminer facilement votre fréquence cardiaque cible en utilisant notre calculateur de fréquence cardiaque cible

Montre

À mesure que vous progressez, vous voudrez peut-être commencer à chronométrer vos périodes de repos entre chaque série. Selon vos objectifs, cela vous permettra de ne pas vous reposer trop longtemps ou de prendre des pauses trop courtes.

Faites de l’exercice à faire et à ne pas porter au gymnase

À faire

  • Portez des vêtements qui complètent votre silhouette.
  • Portez des chaussettes de sport en coton blanc ou gris.
  • Portez des vêtements confortables tels que des pantalons de yoga et des débardeurs ajustés ou des T-shirts.

Ne portez pas de justaucorps ou de bodys qui ont été arborés dans les années 80.

  • Portez vos chaussettes habillées noires.
  • Portez des couleurs vives et flashy ou un design tie-dye.
  • J’espère que cela vous donnera un aperçu de ce qu’il faut porter au gymnase. Et si vous débutez avec votre plan d’exercice ou si vous souhaitez des conseils de motivation et des conseils supplémentaires, inscrivez-vous au hydroxycut.com newsletter aujourd’hui.

    Maintenant que vous savez quoi porter à la salle de gym – on se voit là-bas!

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