La Méditation Miroir Qui M’Aide À Tomber Amoureuse De Moi-Même Encore Et Encore

Grâce à cette acceptation de soi, j’ai découvert l’auto-compassion, un concept bouddhiste qui signifie se rapporter à soi avec gentillesse. C’est une émotion puissante; une émotion qui pourrait même être plus bénéfique que la confiance en soi à long terme. L’auto-compassion m’a appris que ma valeur est inconditionnelle et m’a rappelé l’humanité partagée qui nous unit tous. Beaucoup d’entre nous ne se sentent pas chez nous dans notre corps. Notre critique intérieure dirige le spectacle pendant que nous souffrons tranquillement.

À travers ce défi, j’ai commencé à me pardonner ce monologue intérieur de honte, de jugement et de mal; pendant toutes ces années, je me suis convaincu que j’étais inamovible. J’ai aussi appris à pardonner à ceux qui m’ont fait du mal et à pardonner à la société de me faire croire que je devais ressembler à la fille d’à côté.

Avance rapide jusqu’à aujourd’hui, et je recommande maintenant cette pratique à tous les clients de mon entreprise de coaching. Voici comment je leur dis de s’y habituer:

1. Commencez par regarder votre visage dans le miroir pendant cinq minutes, trois fois par semaine. Mettez une liste de lecture relaxante en arrière-plan. Utilisez votre souffle pour revenir au moment présent et répéter le mantra: « Je m’aime, je m’accepte, je suis en sécurité. »

2. Après deux semaines de travail, augmentez à 10 minutes cinq fois par jour pendant une semaine.

3. Pendant la dernière semaine, restez nu devant un miroir tous les jours et répétez votre mantra. Respectez la pratique et présentez-vous tous les jours, et lorsque vous vous surprenez à être négatif, revenez à la gentillesse.

La méditation miroir est devenue l’une de mes méthodes préférées pour revenir à moi-même et soutenir mon bien-être physique, émotionnel et spirituel. Je vous encourage à l’essayer et à l’utiliser comme un outil pour vous souvenir de votre valeur, pour vous souvenir de qui vous êtes vraiment.

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