Dépression

Est-ce que je souffre de dépression?

Pour certains, un obstacle à la recherche d’aide est de comprendre s’ils souffrent ou non de dépression. Avant d’aborder les symptômes de la dépression, il est important de souligner que si vous êtes aux prises avec vos émotions et que vous vous sentez incapable de faire face, cela pourrait valoir la peine de demander du soutien. Vous êtes digne d’aide, peu importe à quel point vous pouvez percevoir vos problèmes comme étant triviaux.

Parler à un professionnel, que ce soit votre médecin généraliste ou un conseiller, peut vous aider à comprendre ce dont vous avez besoin. Cela peut aller de conseils d’auto-assistance et d’exercices de respiration, à la psychothérapie et / ou aux médicaments. Tout le monde est différent et aura besoin de différents niveaux de soutien.

À quoi ressemble la dépression?

Si vous souffrez de dépression, vous présenterez probablement au moins cinq des symptômes suivants.

Vous pouvez ressentir:

  • sans valeur
  • comme si la vie ne valait pas la peine d’être vécue
  • constamment anxieux, en larmes et inquiet
  • comme si vous ne pouviez pas vous concentrer
  • indécis
  • irritable et intolérant envers les autres
  • vous ne profitez pas assez de la vie
  • vous avez un manque d’estime de soi
  • vous avez une culpabilité excessive et inappropriée
  • vous n’avez aucune motivation ou intérêt pour les choses que vous aimiez

Que vous pourriez vivre:

  • changements dans les habitudes de sommeil – nuits brisées ou sommeil excessif
  • changements dans les habitudes alimentaires – perte d’appétit ou suralimentation
  • fatigue et perte d’énergie
  • maux de tête persistants et / ou maux d’estomac
  • douleur chronique
  • un rythme de parole plus lent que d’habitude
  • perte de libido
  • pour les femmes, modifications du cycle menstruel

Vous pouvez également:

  • négligez vos passe-temps et vos intérêts
  • isolez-vous de vos amis et de votre famille
  • participez à moins d’activités sociales
  • remarquez que votre productivité diminue au travail

Dans certaines circonstances, vous ne remarquerez peut-être même pas que vous avez développé une dépression, surtout si cela a été un processus progressif sur un certain nombre de semaines ou de mois. Parfois, il faut un ami, un membre de la famille ou un partenaire pour signaler que vous pourriez avoir un problème.

Andrew Solomon partage son histoire. Regardez la vidéo complète sur Head Talks.

Pourquoi sommes-nous déprimés?

Parfois, la cause est immédiatement évidente, mais d’autres fois, il n’y a pas de raison évidente pour laquelle vous vous sentez si déprimé. Il se peut que vous ayez perdu quelque chose ou quelqu’un, ou que cela provienne d’une déception ou d’une frustration. Habituellement, il y aura plus d’une raison pour laquelle vous souffrez de dépression, et ces raisons diffèrent d’une personne à l’autre.

Les raisons courantes du développement de la dépression comprennent:

Événements de la vie pénibles

Les événements de la vie pénibles peuvent nous faire des ravages. Le divorce, les problèmes familiaux ou la perte d’un emploi sont tous des moments importants dans nos vies qui peuvent modifier notre humeur.

Deuil

Perdre une personne proche de vous peut augmenter le risque. Ce n’est pas toujours juste la perte qui cause la dépression, c’est la façon dont nous la traitons. Si vous ne pleurez pas ou n’exprimez pas correctement vos sentiments, ils peuvent s’accumuler et contribuer à la dépression.

Expériences d’enfance

Vos expériences d’enfance peuvent vous affecter dans la vie adulte. Si vous avez été maltraité physiquement ou émotionnellement, ou si vous n’avez pas appris à faire face aux problèmes qui entrent dans votre vie, cela pourrait vous amener à avoir des problèmes en grandissant.

Colère

‘ »Colère gelée » est un terme étroitement lié à la dépression. Vous avez peut-être vécu quelque chose qui vous a mis en colère, mais à l’époque, vous ne pouviez pas exprimer correctement vos sentiments. Ce type de colère est supprimé; il peut alors s’accumuler et devenir une cause de dépression.

Circonstances

Se sentir seul, stressé, physiquement épuisé et / ou n’avoir personne à qui parler peut tout contribuer à la maladie.

L’alcool

Une consommation excessive d’alcool sur une base régulière peut vous rendre plus susceptible de développer une dépression.

Maladie physique

Certains types de maladies physiques peuvent modifier le fonctionnement du cerveau et provoquer une dépression. Ces conditions comprennent:

  • problèmes hormonaux, par exemple une thyroïde sous-active
  • infections virales, par exemple fièvre glandulaire ou grippe (répandue chez les jeunes)
  • maladies douloureuses ou durables, e.g. arthrite
  • conditions potentiellement mortelles, par exemple maladies cardiaques et cancer

Types de dépression

Il existe plusieurs « types » de dépression, notamment:

Dépression légère – Lorsque les symptômes de dépression ont un impact limité sur la vie quotidienne. Généralement, les personnes souffrant de dépression légère ressentiront une humeur et un esprit bas et persistants. Ils peuvent avoir du mal à se motiver pour faire des choses qu’ils aiment normalement.

Dépression majeure (clinique) – Une forme plus grave qui peut entraîner une admission à l’hôpital. Les symptômes seront plus importants et interféreront avec la vie quotidienne. Ils peuvent affecter les habitudes alimentaires, le sommeil et d’autres activités quotidiennes. Certaines personnes atteintes peuvent se sentir suicidaires et cette vie ne vaut plus la peine d’être vécue.

Trouble bipolaire – Une forme de maniaco-dépression caractérisée par des hauts et des bas extrêmes. Par exemple, lorsqu’une période d’hyperactivité où les personnes atteintes sont excitées et planifient des tâches trop ambitieuses est suivie d’une période de dépression sévère.

Dépression postnatale – Une condition qui peut se développer chez les hommes et les femmes après l’accouchement.

Finalement, j’ai réalisé que même si je voulais être fort pour m’occuper de ma femme et de mon fils, la vérité était que je n’allais pas bien non plus.

– L’histoire de Mark.

Trouble affectif saisonnier (SAD) – Une forme étroitement liée à la durée des jours. Il se produit généralement en automne et en hiver, lorsque les jours sont plus courts. Les symptômes ont tendance à s’atténuer lorsque les jours deviennent plus brillants et plus longs.

Quand obtenir de l’aide pour la dépression

Si vous ressentez des symptômes de dépression pendant la majeure partie de la journée, tous les jours, pendant plus de deux semaines, vous devriez demander de l’aide à votre médecin généraliste. Si vos sentiments commencent à affecter de nombreuses parties de votre vie, c’est un signe que vous pourriez avoir besoin d’un soutien professionnel.

Les parties de votre vie sur lesquelles la dépression peut avoir un impact négatif incluent, sans s’y limiter:

  • relations
  • travail
  • intérêts
  • sentiment général de bonheur et de plaisir

Les pensées suicidaires et l’automutilation sont également des signes avant-coureurs que votre état s’aggrave. Si vous en faites l’expérience, vous devriez chercher un soutien professionnel.

Peu importe ce que votre tête peut vous dire, vous n’êtes pas seul, vous méritez d’être entendu et il y a toujours quelqu’un prêt à écouter.

– L’histoire de Karl.

Pour beaucoup, être traité pour la dépression peut sembler une tâche impossible, mais plus l’aide est sollicitée tôt, mieux c’est. Dans certains cas, la maladie peut disparaître sans traitement. Cependant, ce n’est pas toujours le cas et il y a un risque que vivre avec la maladie exerce une pression émotionnelle et physique importante sur votre santé et votre bien-être. Par conséquent, de nombreuses personnes souffrant de dépression optent pour un traitement.

Au début, votre médecin généraliste cherchera à diagnostiquer la maladie en effectuant des tests pour éliminer d’autres problèmes de santé tels qu’une thyroïde sous-active. Ils poseront ensuite diverses questions sur votre santé générale et sur la façon dont vos sentiments affectent votre bien-être mental et physique. À partir de là, les options de traitement appropriées seront poursuivies. Ceux-ci dépendront de la nature de la dépression et de votre situation personnelle.

Image d'une personne assise les paumes levées

Traitement et soutien de la dépression

La dépression est une affection traitable, même sous sa forme la plus grave. Une gamme d’options de traitement devrait être fournie. Les deux formes les plus courantes offertes sont le counseling et les médicaments. Ceux-ci sont souvent utilisés en combinaison – en particulier dans les cas plus graves.

Counseling pour la dépression

Les types de counseling et de psychothérapie suivants se sont avérés efficaces dans le traitement de la dépression:

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Selon les directives émises par l’Institut National de la Santé et de l’Excellence des Soins (NICE), la thérapie cognitivo-comportementale fait partie des thérapies recommandées pour traiter la dépression. Cette thérapie est basée sur la prémisse que la façon dont nous nous comportons et pensons affecte la façon dont nous nous sentons. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir des pensées autodestructrices qui peuvent conduire à un comportement négatif. La TCC vise à les aider à identifier et à traiter ces pensées négatives.

Le Counseling pour la Dépression (CfD)

Le CfD est un modèle de thérapie psychologique recommandé par NICE pour le traitement de la dépression et approuvé dans le cadre du Programme d’Amélioration de l’Accès aux Thérapies Psychologiques (IAPT). Le counseling pour la dépression est l’une des thérapies recommandées en plus de la TCC.

Le conseil était vraiment super, et j’ai même été mis en contact avec une personne qui me soutiendrait dans ma demande au travail, et me représenterait si nécessaire. Avoir un soutien professionnel dans cette affaire m’a enlevé une telle charge.

– Dépression au travail.

Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT)

Ce type de thérapie parlante est spécialement conçu pour aider ceux qui souffrent de dépression récurrente. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience combine des éléments de thérapie cognitive et des techniques de pleine conscience (exercices de respiration et méditation) pour aider à briser les schémas de pensée négatifs.

Thérapie interpersonnelle (IPT)

La thérapie interpersonnelle se concentre sur la façon dont notre santé mentale affecte nos relations et comment nos relations nous affectent. La pensée derrière cela est que les symptômes psychologiques, tels que la dépression, sont généralement une réponse à une difficulté dans notre communication avec les autres. Les symptômes qui en découlent peuvent également détériorer la communication, provoquant ainsi un cycle. IPT fonctionne mieux avec ceux qui ont des problèmes identifiables.

Thérapie psychodynamique

La thérapie psychodynamique vise à découvrir comment les pensées inconscientes d’une personne affectent son comportement. Ce type de thérapie peut aider les individus à comprendre et à démêler leurs sentiments et expériences profondément enracinés.

Thérapie de groupe

Bien que le terme « thérapie de groupe » puisse être appliqué à de nombreuses thérapies parlantes, il est principalement utilisé avec celles qui fonctionnent le mieux au sein d’une dynamique de groupe. L’un des principaux avantages de ce type de thérapie est le réseau de soutien de pairs qui traversent le même genre de problèmes. Il vise à vous encourager à partager vos expériences et à travailler à mieux vous comprendre.

Art-thérapie

L’art-thérapie utilise des médiums artistiques pour aider les individus à explorer leurs émotions d’une manière nouvelle. Il utilise l’art comme une forme de communication – c’est particulièrement bon pour ceux qui ont du mal à verbaliser leurs sentiments.

Image d'un couple assis ensemble sur un banc

Médicaments

Parallèlement au counseling, des médicaments peuvent être prescrits par les médecins généralistes pour aider les personnes souffrant de dépression modérée à sévère. Les antidépresseurs peuvent aider à soulager les symptômes de dépression courants tels qu’un mauvais sommeil, une mauvaise humeur et une mauvaise concentration. Ils peuvent aider les personnes atteintes à mieux fonctionner et peuvent même augmenter leur capacité à faire face à des situations difficiles si elles surviennent. Ces médicaments, cependant, ne sont pas efficaces pour tout le monde et ne s’attaquent pas à la seule cause profonde. C’est pourquoi le conseil pour la dépression est recommandé en combinaison avec une intervention médicale.

La chose importante à retenir est que vous avez des options. Le support est disponible et ce ne sera pas toujours ainsi. Vous n’êtes pas seul là-dedans.

Aide supplémentaire

  • Tribu de Chiens noirs
  • Samaritains
  • CALM (Campagne Contre La Vie Misérable)

Sujets connexes

  • Trouble bipolaire
  • Dépression postnatale
  • Trouble affectif saisonnier (TRISTE)
  • Se sentir triste

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.