Ce qu’il faut savoir sur les vitamines prénatales

prenatalvitamins_largeEntre nausées matinales, fringales éphémères et aversions aléatoires, une bonne nutrition pendant la grossesse peut être difficile. Même si vous suivez une alimentation équilibrée, il est toujours possible de manquer certains nutriments essentiels.

Entrez les vitamines prénatales. Ils sont un moyen facile de combler les lacunes et de soutenir à la fois votre corps et la croissance et le développement de votre bébé. Voici ce que les femmes enceintes doivent savoir à leur sujet.

Pourquoi est-il important de prendre des vitamines prénatales?

Les femmes enceintes ont des besoins nutritionnels accrus, à la fois en raison des besoins du bébé qui se développe à l’intérieur et des changements que leur corps subit pour s’adapter à la grossesse. Alors que la plupart des femmes reçoivent une nutrition suffisante grâce à une alimentation équilibrée, il est utile de prendre une multivitamine pour s’assurer que tous les besoins nutritionnels de la grossesse sont satisfaits.

Quels sont les avantages de prendre une vitamine prénatale?

Pour certaines vitamines et suppléments, il existe des avantages spécifiques. Par exemple, la supplémentation en acide folique aide à prévenir certaines malformations congénitales (comme le spina bifida) chez les bébés. La prise de fer aide à prévenir l’anémie (faible numération formule sanguine), qui peut entraîner de la fatigue et des évanouissements. La prise de DHA (un type d’acide gras polyinsaturé) peut améliorer le développement neural et la croissance fœtale du fœtus au cours du troisième trimestre. Le calcium supplémentaire est bon pour les os et la vitamine B6 peut être utile pour supprimer les nausées pendant la grossesse.

Quels nutriments clés les femmes devraient-elles rechercher dans un processus prénatal?

Bien que les vitamines prénatales contiennent généralement toute la gamme de vitamines et de minéraux, celles qui sont les plus importantes sont l’acide folique, les vitamines B, le calcium et le fer. Le calcium et le fer sont particulièrement importants car les besoins en ces minéraux sont plus élevés pendant la grossesse que pour les femmes non enceintes.

Cependant, ce sont les ingrédients les plus souvent exclus des vitamines gommeuses, que beaucoup de femmes aiment en raison de leur goût et de leur facilité d’utilisation. Donc, s’ils choisissent le gommeux, ils devront peut-être prendre du fer ou du calcium supplémentaires si ceux-ci ont été laissés de côté.

Quand commencer et arrêter de prendre des vitamines prénatales

Vous devriez commencer à utiliser une multivitamine contenant de l’acide folique chaque fois que vous pensez pouvoir concevoir. Parce que le type de malformations congénitales résultant d’un manque d’acide folique commence à se former avant même que de nombreuses femmes se rendent compte qu’elles sont enceintes, il est important de compléter ce nutriment avant même la conception.

Les autres besoins en nutriments n’augmentent qu’après le début de la grossesse, de sorte qu’il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’une « vitamine prénatale” avant que le test de grossesse ne soit positif. Si vous ne pouvez pas tolérer la vitamine parce que vous vous sentez malade au cours du premier trimestre, vous pouvez commencer une fois que vous vous sentez mieux.

Vous devez continuer à prendre une vitamine prénatale pendant toute la durée de l’allaitement, aussi longue soit-elle. En effet, la lactation (fabrication du lait maternel) augmente également les besoins nutritionnels, en particulier en calcium et en fer.

Les vitamines prénatales ont-elles des effets secondaires?

L’ingrédient le plus susceptible de provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux est le fer, qui peut provoquer une indigestion et une constipation. Il existe différentes préparations de fer disponibles, de sorte que les femmes qui ressentent ces effets avec une vitamine peuvent vouloir essayer une vitamine différente qui a une forme de fer à libération plus lente.

Les autres vitamines n’ont pas nécessairement d’effets secondaires, mais peuvent être nocives si elles sont ingérées en trop grande quantité. Une trop grande quantité de vitamine A peut avoir des effets nocifs sur le fœtus, mais elle convient bien lorsqu’elle est prise sous forme de bêta-carotène, un précurseur à base de plantes qui est sans danger. Une trop grande quantité d’iode et de vitamines liposolubles (D, E et K) peut également être nocive.

Enfin, les vitamines prénatales qui contiennent tous ces nutriments peuvent être importantes — certaines femmes les trouvent difficiles à avaler et peuvent causer des bâillonnements. L’utilisation d’une alternative à croquer peut être une option.

Ce conseil s’applique à la plupart des femmes et des grossesses à faible risque. Il existe certains cas (femmes ayant subi un pontage gastrique, femmes souffrant de troubles de l’alimentation ou femmes portant des jumeaux et des triplés), où les besoins nutritionnels sont différents. Ces femmes devraient contacter leurs fournisseurs de soins prénataux pour connaître le meilleur régime de supplément nutritionnel à utiliser.

Jonathan Schaffir est obstétricien au Centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio et professeur au Collège de médecine de l’Université d’État de l’Ohio.

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