Boucles de Biceps: Une Prévention et un correctif pour la Tendinite du coude

Boucles de Biceps: Une Prévention &Un correctif pour la Tendinite du coude
Vidéos de Bryce Smith &Michele Vieux

Vous n’avez pas besoin de souffrir de douleur au coude et cela peut en fait être évité – dans de nombreux cas – avec une mouvement mal vu dans de nombreux gymnases CrossFit. Mais la boucle du biceps n’a pas besoin d’être quelque chose que vous avez honte de faire en public. Ils devraient plutôt être considérés comme un exercice pré-hab ou préventif à inclure dans votre programme d’entraînement si vous aimez le kipping. Regardez la vidéo ci–dessus de Coach Bryce pour obtenir des conseils sur la façon d’utiliser les boucles de biceps à votre avantage plus que pour une pompe de plage – pour prévenir les douleurs au coude.

Vous Avez Déjà Mal Au Coude ? Essayez ce correctif de tendinite du coude

La tendinite du coude embêtante vous empêche-t-elle d’attaquer vos entraînements sans douleur ou de devoir modifier les mouvements de traction? La plupart d’entre nous qui ont été CrossFitting pendant un certain temps ont connu cette condition douloureuse et limitante. Et la plupart d’entre nous ont essayé de nombreuses façons de le réparer: repos, glace, massage, soie vaudou, etc., mais il faut généralement encore des mois pour se réhabiliter, ce qui nous laisse moins d’options dans nos entraînements et même les activités quotidiennes.

Ajoutez cet exercice simple à vos échauffements quelques fois par semaine et constatez des améliorations en une semaine ou deux. Cela devrait être fait avec 1/2 de votre boucle biceps 1 rep max pour un ensemble de 10 répétitions par bras @ tempo 51A1.

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