5 Outils Efficaces Pour Arrêter De Vivre Dans La Peur Et L’Inquiétude / Coaching De Correction De Cours / Heather Moulder

Répandre l’amour

Vivre dans la peur est écrasant. Cela vous fait vous sentir hors de contrôle et nourrit vos inquiétudes et votre anxiété. Mais il est important que vous sachiez que, peu importe ce qui se passe dans votre vie et dans le monde, vous n’avez pas à vivre dans la peur.

Au lieu de vivre dans la peur, je veux que vous appreniez à vivre avec la peur. Parce que la peur sera toujours là (désolé, il est impossible de ne jamais avoir de craintes ou de soucis). Surmonter la peur, l’inquiétude et l’anxiété consiste à gérer vos peurs tout en renforçant votre confiance en vous afin que vous puissiez agir malgré ces sentiments.

Aujourd’hui, vous apprendrez:

  • la différence entre vivre dans la peur et vivre avec la peur,
  • pourquoi le travail de la pensée est la clé pour faire la transformation que vous voulez (et comment cela fonctionne), et
  • 5 exercices efficaces pour vous aider à arrêter de vivre dans la peur et l’inquiétude.

Et en raison de l’interrelation entre la peur et le stress (le stress nourrit la peur, l’inquiétude et l’anxiété), je vous encourage à aller plus loin en téléchargeant ma ressource gratuite de 8 stratégies de gestion de l’état d’esprit et du stress pour un esprit calme, une résilience accrue au stress et un contrôle sur vos émotions.

Table des matières

La Différence Entre Vivre Dans la Peur et Vivre Avec la Peur

Ce que vous voulez, c’est passer de vivre dans la peur à vivre avec la peur. Bien que les deux puissent sembler similaires, ils ne le sont pas.

À quoi Ressemble et À Quoi Ressemble La Vie Dans la Peur

Vous sentez-vous parfois paralysé par la peur? Peut-être envisagez-vous de changer votre vie, mais vous ne pouvez pas dépasser tous les risques que vous prendrez (et ce qui pourrait mal tourner). Et donc tu ne fais rien.

Ou peut-être que vous êtes coincé dans la paralysie de l’analyse à cause d’une grande décision à cause de votre peur de faire le mauvais choix. Peut-être craignez-vous quelque chose hors de votre contrôle qui pourrait vous affecter, votre entreprise et / ou vos proches.

Au moment où j’écris cet article, le coronavirus prend de l’ampleur ici aux États-Unis. Et la peur est palpable.

J’ai parlé à plusieurs personnes la semaine dernière qui ont laissé leurs craintes sur ce qui pourrait arriver (pour eux, les membres de leur famille, leur entreprise et l’économie) prendre le dessus sur leurs esprits. Ils vérifient constamment les mises à jour sur Internet et leurs niveaux d’anxiété ont grimpé en flèche.

Vivre dans la peur vous domine, vous retient et vole votre joie de vivre. Au lieu de faire de votre mieux et d’avancer, votre esprit se heurte à des pensées négatives et à des soucis (qui jouent continuellement comme un record battu dans votre tête).

Pourquoi Vivre Avec la Peur Est la Solution

Vivre avec la peur consiste à ne pas laisser vos peurs vous envahir. Bien qu’ils existent toujours, ils ne vous maîtrisent pas et ne vous empêchent pas d’agir.

La vérité est que vous ne pouvez pas vivre en l’absence de toute peur. Bien que certaines craintes ne soient pas rationnelles, beaucoup le sont. Et une certaine peur est saine (et vous aide à prendre de meilleures décisions).

Lorsque vous vivez avec la peur, vous pouvez:

  • Différenciez les peurs irrationnelles des peurs rationnelles,
  • Détachez-vous des émotions et agissez avec intention malgré vos peurs, et
  • Ayez une relation saine avec vos peurs.

Ce n’est pas que vous n’aurez aucune crainte, juste que vous ne serez pas retenu par eux.

Étude de cas Sur La Différence Entre Vivre Dans la Peur et Vivre Avec la Peur

J’ai eu un cancer du sein triple négatif, qui est une forme agressive de cancer du sein dont le taux de mortalité et de récidive est plus élevé. La récidive signifie généralement un cancer métastatique (et la mort). À cause de ça, j’ai peur que mon cancer revienne.

Après la fin de mon traitement, j’ai souvent cherché des moyens de m’assurer que je ne subirais pas de récidive. Un jour, j’ai réalisé que je cherchais des réponses au quotidien, ce qui créait des niveaux élevés d’anxiété. Ma peur de récidive prenait le dessus sur ma vie. C’est à cela que ressemble la vie dans la peur.

Une fois que j’ai réalisé ce qui se passait, j’ai su que je devais changer les choses. J’ai commencé à travailler et à gérer mes peurs en utilisant les activités et les outils de renforcement de la confiance décrits ci-dessous. L’utilisation de ces outils m’a aidé à changer d’orientation.

Je ne peux pas exagérer la différence que cela a faite dans ma vie. J’ai pris le contrôle de ce que je peux (comme l’alimentation et l’exercice) et je vis maintenant une vie plus heureuse et plus épanouie.

Ai-je toujours peur que mon cancer revienne? Bien sûr. Mais j’ai considérablement diminué mes peurs à un niveau rationnel afin qu’elles n’aient pas d’impact négatif sur mon état d’esprit ou ma vie. Je ne vis plus dans la peur.

L’Interrelation Entre la Peur, la Confiance en soi et le Courage

En parlant de la façon de surmonter la peur et l’inquiétude, il peut sembler étrange d’introduire des concepts liés à la construction de la confiance en soi et du courage.

Mais ces concepts sont tous interdépendants. La peur et l’inquiétude vous diminuent (et votre confiance en vous). Cela vous fait croire que vous ne pouvez pas agir avec courage. Heureusement, renforcer votre confiance en vous aide à surmonter la peur, l’inquiétude et l’anxiété. Cela signifie que les activités de renforcement de la confiance en soi sont des outils efficaces pour éliminer la peur.

Entrons dans le fonctionnement de la peur afin que vous puissiez mieux comprendre cette interrelation.

Comment fonctionne la peur

Si vous voulez arrêter de vivre dans la peur, il est important de comprendre comment la peur s’empare de vous.

La peur est une émotion (et aussi un mécanisme de survie). Ce que vous craignez et comment vous réagissez à l’une de vos peurs sont distinctement individuels. Tout le monde craint des choses différentes, à des rythmes différents et réagit de différentes manières.

Et la peur est incroyablement complexe. Cela peut être causé par des circonstances, des pensées, des expériences passées et même des traumatismes.

Mais indépendamment de ce qui vous fait vivre dans la peur, il existe quelques vérités universelles en matière de peur et d’inquiétude:

  • La peur engendre des émotions et des pensées difficiles qui vous font vous sentir vulnérable.
  • La peur prospère lorsqu’elle est ignorée et/ ou repoussée (et atteint souvent des niveaux irrationnels).
  • La peur ment, vous convainquant que vous n’êtes pas capable de la surmonter (manger à votre confiance en soi).

Malheureusement, la plupart des gens essaient d’ignorer leurs peurs parce qu’ils n’aiment pas affronter et ressentir pleinement toutes les pensées et émotions difficiles (qui engendrent la vulnérabilité). Soit ils les poussent au fond, soit ils prétendent qu’ils ne sont pas si mauvais que ça.

C’est pourquoi tant de gens finissent par vivre dans la peur. Ils sont pris dans une spirale négative d’inquiétude, de peur et d’anxiété dont il est impossible de sortir parce qu’ils refusent d’affronter et de gérer leurs pensées et émotions négatives.

Mais en affrontant vos peurs et en vous permettant de vous sentir vulnérable, vous gagnerez en confiance en vous.

Surmonter la peur, l’inquiétude et l’anxiété

Si vous voulez arrêter de vivre dans la peur, il est important de travailler sur vos pensées. Parce que vos peurs sont le résultat de vos pensées. C’est ce qui crée les sentiments et les émotions négatifs qui vous retiennent et vous maintiennent coincé.

Le but du travail de réflexion est de vous amener à agir malgré vos peurs. C’est ce qu’est vivre avec la peur. Et c’est vraiment ça le courage.

Et voici le truc: vous n’avez pas à faire de gros bonds. Tout ce dont vous avez besoin est de pouvoir faire un premier petit pas qui crée un élan pour vous permettre de continuer. Cela crée de la confiance en soi (et augmente votre volonté de franchir une autre étape courageuse).

L’effet de cette première (puis de la prochaine) étape est le suivant: cela vous donne confiance en vous-même et en vos décisions. Vous saurez que vous allez bien malgré les pensées et les émotions négatives qui tourbillonnent dans votre tête. Et vous saurez aussi que vous POUVEZ agir avec courage.

Ce que je décris, c’est le processus qui vous amène de vivre dans la peur à vivre avec la peur. Et tout commence par des exercices spécifiques conçus pour vous aider à affronter frontalement vos peurs et vos inquiétudes, à les défier le cas échéant et à agir malgré elles.

Comment Commencer À Prendre Le Contrôle De Votre Vie À Travers Vos Pensées

La peur vous prive de contrôle. Cela vous convainc que vous êtes impuissant et inefficace. Mais voici la chose: le contrôle n’est pas ce que vous pensez qu’il est.

Ce que Signifie vraiment Prendre le contrôle de Votre vie

Les humains sont obsédés par beaucoup de choses qui ne sont pas sous leur contrôle et prêtent peu d’attention à ce qu’ils peuvent contrôler. Et l’obsession pour des choses incontrôlables ne fait qu’empirer les choses (et vous fait vous sentir plus hors de contrôle que jamais). C’est un cercle vicieux.

Prendre le contrôle de sa vie, c’est prendre le contrôle de la façon dont vous traitez vos pensées et vos émotions. C’est là que le travail de réflexion entre en jeu (et en quoi consistent les activités et les outils de renforcement de la confiance).

Vous ne pouvez pas contrôler les autres, la plupart de vos circonstances ou même le résultat de vos efforts. Ce que vous pouvez contrôler, c’est la façon dont vous choisissez de traiter et de répondre à vos pensées, vos peurs et vos inquiétudes.

Les bonnes stratégies vous aideront:

  • Devenez plus conscient de vos peurs et des pensées qui les sous-tendent,
  • Diminuez la réactivité émotionnelle à vos peurs et inquiétudes,
  • Détachez-vous de vos peurs et
  • Agissez intentionnellement malgré vos peurs.

En fin de compte, ce sont vos pensées qui déterminent comment vous vivez votre vie et à quel point vous êtes heureux. Chaque pensée crée une émotion correspondante, qui influence ensuite vos décisions.

Si vous voulez arrêter de vivre dans la peur et plutôt être plus courageux, il est temps de prendre le contrôle de votre vie à travers vos pensées.

À quoi Ressemble la prise de contrôle de Votre vie

Lorsque des événements négatifs (tels que la mort d’un membre de la famille, le licenciement ou l’effondrement de votre mariage) vous frappent dans l’intestin, vous pouvezcraw

  • ramper dans un trou de déni et repousser les gens;
  • ignorer une menace imminente problème financier; ou
  • blâmez votre ex-conjoint pour tout.

Ou vous pourriezdeal

  • gérer vos émotions et permettre aux autres de vous aider;
  • affronter vos problèmes financiers de front en dépensant moins et même en vendant votre maison; ou
  • prendre la responsabilité de votre part dans la dissolution de votre mariage, apprenez-en et abandonnez le ressentiment et la honte.

Laissez-moi être clair: ce n’est pas nécessairement facile et cela ne signifie pas que vous ne vous inquiéterez jamais ou ne stresserez jamais les événements de la vie. Mais prendre le contrôle de votre état d’esprit est ce qui vous permettra de ne pas rester coincé dans la peur, l’inquiétude et le stress, peu importe ce qui se passe dans la vie. Et cela vous aidera à récupérer plus rapidement (vous serez plus résilient).

Ce que je veux que vous sachiez (plus que tout), c’est que vous avez le pouvoir de choisir d’être courageux. Le courage n’est rien de plus qu’agir malgré ses peurs (pas une chose mythique réservée à quelques-uns seulement). C’est un choix.

Et je veux que tu commences à faire ce choix pour toi MAINTENANT afin que tu puisses arrêter de vivre dans la peur et aller au-delà.

Ce qui ne fonctionne pas

Avant d’entrer dans des exercices et des outils spécifiques pour vous aider à arrêter de vivre dans la peur, parlons de ce qui ne fonctionne pas (pourtant souvent proposé comme solution pour surmonter la peur, l’inquiétude et l’anxiété):

Penser simplement positivement ne fonctionne pas (et peut en fait aggrave les choses).

La vérité est que vous ne pouvez pas surmonter la peur ou renforcer votre confiance en vous grâce à une pensée positive. Votre esprit sait mieux et il ne fonctionne donc pas pour changer vos pensées (sur vous-même ou le monde qui vous entoure).

Non seulement vos peurs et vos doutes continueront de vous affliger, mais votre esprit se révoltera probablement et commencera à penser des choses comme. . .

  • Qu’est-ce qui ne va pas avec moi?
  • Pourquoi cela ne fonctionne-t-il pas pour moi alors que cela fonctionne pour tout le monde?
  • Je suis un échec (et rien ne va fonctionner).

Ce sont des mensonges que votre critique intérieur aime vous dire (qui sont basés et qui naissent de la peur).

Pour obtenir de l’aide supplémentaire pour gérer efficacement votre critique intérieure, n’oubliez pas de télécharger votre guide de 8 stratégies de gestion de l’état d’esprit sain et du stress pour créer un esprit calme, résistant au stress et en contrôle émotionnel.

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Comment arrêter de Vivre Dans la Peur, Commencer à Prendre le contrôle: 5 Outils

Voici cinq outils efficaces pour vous aider à arrêter de vivre dans la peur et à vivre avec (beaucoup moins) de peur. Je vous encourage à les essayer tous et même à les utiliser ensemble (certains s’appuient les uns sur les autres).

Outil #1: Asseyez-vous avec Vos Pensées et vos émotions

Notre premier outil de renforcement de la confiance pour vous aider à cesser de vivre dans la peur fonctionne en vous aidant à affronter de front vos sentiments vulnérables et à diminuer le pouvoir qu’ils ont sur vous. Je recommande particulièrement cet exercice à tous ceux qui sont facilement déclenchés par les émotions (et qui sont décrits par d’autres comme émotionnels ou émotionnellement réactifs).

Non seulement cet exercice vous aidera à aller au-delà de vos émotions et de vos peurs, mais il vous aidera à découvrir de nombreuses pensées derrière vos sentiments afin que vous puissiez traiter les problèmes fondamentaux (qui sont difficiles à voir clairement lorsque vous vous sentez submergé par les émotions). Voici ce qu’il faut faire:

Étape 1: Prenez des Respirations Lentes Et Profondes Par le Nez (et Comptez-Les)

Chaque fois que vous ressentez une émotion difficile ou que vous remarquez que vous craignez (ou que vous vous inquiétez de quelque chose), inspirez profondément et expirez lentement par le nez. Comptez chaque respiration au fur et à mesure qu’elle entre et sort de votre nez. Et essayez de le faire pendant au moins 1-2 minutes.

Cet exercice simple vous aide à vous calmer et puise dans les zones de votre cerveau qui traitent de l’émotion et de la conscience.

Étape 2:Réfléchissez à Vos émotions et Pensées

Prenez 5 minutes pour une réflexion tranquille. Remarquez vos émotions et les pensées derrière elles. Commencez à poser des questions sur ce que vous ressentez et sur les pensées que vous avez qui vous font ressentir comme vous le faites.

Je recommande d’écrire tout cela (c’est thérapeutique et vous aidera à approfondir les pensées et les émotions que vous ressentez). Écrire vos pensées et vos émotions (et les étiqueter) réduira vos niveaux d’anxiété et de stress causés par vos soucis et vos peurs, diminuant ainsi le pouvoir qu’ils ont sur vous.

À la marque des 5 minutes, passez à autre chose.

Étape 3: Asseyez-vous avec Vos Pensées et vos émotions

Il y a deux réactions courantes pour devenir plus conscient de vos peurs, pensées et émotions:

  • Les repousser et/ ou prétendre qu’ils ne sont pas si mauvais, ou
  • Réagir par émotion.

Malheureusement, les deux réactions sont dommageables.

Au lieu d’ignorer vos émotions ou d’y réagir, asseyez-vous avec vos pensées et vos émotions. Ne faites rien à leur sujet mais ne les ignorez pas non plus. Laissez-les simplement exister.

Attention juste: ce n’est pas facile (ça va être super dur au début). Mais plus vous restez assis avec vos émotions, moins ils auront de contrôle sur vous. Vous réaliserez que vous allez toujours bien malgré ces sentiments, ce qui vous permettra d’agir malgré vos peurs. Rappelez-vous, c’est ce que vivre avec vos peurs (par opposition à vivre dans la peur) est tout au sujet.

Outil #2: Liez-vous d’amitié avec votre Voix négative

Il est important de se lier d’amitié avec la voix négative qui apparaît lorsque la peur, l’inquiétude et l’anxiété s’emparent. C’est ainsi que l’on peut se détacher de toutes les émotions et prendre une décision intentionnelle et sans émotion.

Pour vous lier d’amitié avec votre voix négative:

  • Nommez votre critique intérieur (oui, vraiment). Cela aidera à le séparer de vous, réduisant l’impact de votre critique intérieure sur vous.
  • Parlez à votre critique intérieure comme si elle était une amie bien intentionnée (quoique négative) qui essaie de vous aider. J’aime penser à elle comme si elle était la tristesse du film À l’envers.
  • Ne laissez pas votre ami devenir répétitif. Dès que cela se produit, remerciez-la et dites-lui que vous considérerez ce qu’elle vous a dit. Dites-lui ensuite qu’elle a fait son travail et qu’elle peut partir.

Bien que cet exercice soit simple, il aide à surmonter la peur, l’inquiétude et l’anxiété en (1) séparant les peurs et les inquiétudes rationnelles des inquiétudes irrationnelles et (2) en changeant la relation que vous avez avec la voix négative dans votre tête. Vous prendrez plus de contrôle, augmentant ainsi votre niveau de confiance en vous et modifiant votre relation avec vos peurs et vos pensées.

Outil #3: Défiez et demandez-vous Si

Cette activité de renforcement de la confiance fonctionne particulièrement bien pour surmonter la peur, l’inquiétude et l’anxiété découlant d’un grand changement ou d’une action que vous envisagez (et est particulièrement utile lorsque vous faites face à la peur de l’échec, de l’inconnu, de ce que les autres pourraient penser et / ou du succès).

Il peut également aider avec le syndrome de l’imposteur (c.-à-d., pensant que vous n’êtes pas assez bon, ne méritez pas ce que vous avez et / ou serez un jour découvert comme une fraude).

Voici ce qu’il faut faire:

Étape 1: Nommez la Peur (et les Pensées / Émotions Qui l’entourent)

Encore une fois, vous devez être clair sur ce qui se passe en vous pour y faire face. Sortez un cahier et prenez quelques minutes pour écrire ce que vous craignez, pourquoi vous le craignez et quelles pensées et émotions tourbillonnent à l’intérieur.

Tout écrire organisera vos pensées, apportera plus de conscience de soi autour de ce qui se passe et vous aidera à étiqueter vos sentiments (ce qui réduit une partie de la peur).

Étape 2: Demandez Ce Qui pourrait bien se passer, Tout En Considérant Le Risque de Ne Rien faire

Lorsqu’il s’agit d’agir et de faire des changements, les êtres humains ont tendance à se concentrer principalement sur les résultats potentiels négatifs et le risque d’agir au lieu de ce qui pourrait bien se passer ou le risque de ne rien faire. Et cela a tendance à nourrir la peur, l’inquiétude et l’anxiété.

Pour ne pas être pris dans le négatif et ne pas oublier de considérer le risque de ne rien faire:

  • Identifiez le meilleur qui puisse arriver. Soyez précis à ce sujet.
  • Identifiez les conséquences négatives de ne pas agir. Assurez-vous de penser aux répercussions à long terme de ne rien faire et de permettre aux choses de continuer telles quelles.

Étape 3: Défiez Vos doutes, vos Inquiétudes et vos Peurs

Bien que de nombreux doutes, inquiétudes et peurs soient rationnels, ils ne le sont souvent pas (ou ils sont pris à un extrême irrationnel).

Prenez quelques minutes pour noter toutes les raisons pour lesquelles vos doutes, vos inquiétudes et/ ou vos craintes sont fausses ou pas si mauvaises. Demandez quelles preuves vous avez qui les réfute.

Défiez-les comme si vous le faisiez au nom de votre meilleur ami. Que leur diriez-vous ?

Alors que vous commencez à trouver des raisons de réfuter votre doute de soi, vous transformerez la négativité qui se passe dans votre tête en un sentiment plus positif (et un langage plus positif). Vous pratiquerez la compassion envers vous-même, ce qui renforce la confiance en soi.

Étape 4: Demandez si

L’une des questions les plus utiles que je pose à mes clients lorsqu’ils sont obsédés par les peurs et les inquiétudes est de leur demander « Alors si cela se produit, alors quoi?”.

Sans faute, mes clients font une pause pendant un long moment (parfois jusqu’à une minute) puis disent que ce ne serait probablement pas si grave. Et puis ils vont dans ce qu’ils feraient si cela arrivait.

Passer par cet exercice vous aidera à passer à l’action (au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver) et vous redonnera le contrôle. Cela vous aide également à réaliser que vous pouvez traverser le pire des scénarios.

Le résultat final est moins de peur et la capacité d’aller de l’avant avec plus de courage (c’est une véritable autonomisation, vous tous!).

Outil #4: Utilisez les affirmations de soi (De la bonne Façon)

Les affirmations positives sont des outils puissants when lorsqu’elles sont bien faites. Malheureusement, il y a beaucoup de désinformation sur la façon de les utiliser (c’est là que beaucoup de mauvais conseils de pensée positive apparaissent).

Pour utiliser correctement les affirmations positives, vous devez suivre quelques règles:

  • Soyez spécifique. Ne généralisez pas, mais soyez plutôt précis sur ce qui se passe et pourquoi vous manquez de confiance.
  • Exprimez votre affirmation au présent.
  • N’utilisez que des faits et ce que vous savez être vrai. Ne vous couvrez pas de sucre en étant trop positif.
  • Raconter un récit. Indiquez clairement où vous êtes et comment vous utilisez vos capacités et vos forces actuelles (ainsi que toutes les ressources) pour vous amener là où vous voulez être.
  • Commencez par où vous êtes et ce que vous pouvez croire maintenant qui vous rapproche de l’endroit où vous allez. Au fur et à mesure que votre confiance se renforce, changez votre affirmation pour vous rapprocher de votre résultat final ultime. Par exemple, si vous voulez parler en toute confiance sur scène mais que vous avez peur de parler n’importe où, commencez par parler en réunion. Une fois sur place, passez à les diriger. Et puis passez à parler devant des étrangers (et continuez).

Voici un exemple d’affirmation pour faire face à la peur de l’échec lors de la prise d’un nouveau rôle:

« Je suis prêt comme je peux l’être et j’ai les ressources supplémentaires pour me soutenir en cas de besoin. Même si je chancellerai parfois (et que je pourrais rencontrer des difficultés), je sais que j’apprendrai de mes expériences et que ces soi-disant échecs finiront par m’aider à grandir et à réussir. »

Outil #5: Transformez les Échecs en Succès En échouant en avant

Cet outil de renforcement de la confiance est mieux utilisé lorsque vous envisagez une grande décision ou un changement (et la peur de l’incertitude, du changement et / ou de l’échec vous gêne).

Pour utiliser cet outil, sortez un morceau de papier et créez 4 colonnes :

  • Dans la première colonne, listez les réalisations dont vous êtes fier.
  • Dans la deuxième colonne, énumérez vos compétences et vos forces (et comment elles vous ont aidé dans le passé à réussir).
  • Dans la troisième colonne, énumérez les moments où vous avez échoué et la croissance que vous avez connue (et les leçons apprises) de chaque expérience.
  • Dans la quatrième colonne, énumérez comment vos échecs vous ont aidé à réussir plus tard.

Cette activité de renforcement de la confiance vous aidera à mettre les choses en perspective tout en vous rappelant qu’un soi-disant échec n’est pas vraiment un échec si vous en avez appris (ce qui facilite l’acte de foi). C’est ainsi que vous cesserez de vivre dans la peur de tenter votre chance et agirez plutôt avec plus de confiance et de courage.

Commencez à agir avec courage Maintenant

Voici un résumé rapide de ce que nous avons couvert:

  • Vous pouvez arrêter de vivre dans la peur en travaillant sur vos pensées et votre voix intérieure (connue sous le nom de travail de la pensée).
  • Il n’y a rien de tel qu’être 100% intrépide, mais vous POUVEZ vivre aux côtés de la peur et ne pas la laisser vous arrêter.
  • En utilisant des outils appropriés (comme les 5 couverts ci-dessus), vous pouvez changer vos pensées, défier vos peurs et commencer à vivre avec la peur au lieu de vivre dans la peur.

Mais remarque: les exercices ci-dessus ne fonctionnent que si vous les utilisez de manière cohérente.

Vous voulez aller encore plus loin? J’ai deux recommandations pour vous.

#1: Changez vos idées en utilisant des activités éprouvées de renforcement de la confiance.

Utilisez des exercices supplémentaires visant à améliorer votre confiance en vous. Pour savoir comment, lisez mon article sur 5 Activités de Renforcement de la Confiance (Croire En Soi, Réaliser Plus).

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