5 Façons de Favoriser la Production de Bile pour Optimiser la nutrition

iStock-1091436834La bile est un liquide corporel vital qui joue un rôle important dans l’absorption des nutriments dans l’intestin grêle ainsi que dans le rinçage du foie des toxines. La bile est produite en continu dans le foie par oxydation du cholestérol et conjuguée à la glycine et à la taurine, puis stockée dans la vésicule biliaire. La bile agit également comme une molécule de signalisation à l’intérieur et à l’extérieur du foie.

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la cause première de la majorité des déséquilibres dans le corps est un dysfonctionnement du foie. Dans la MTC, le foie est appelé « organe maître » car il est le facteur causal de nombreuses affections du corps. Le foie aide à la détoxification, à la production d’enzymes, à la production de bile, à la production d’hormones, à l’activation des cellules immunitaires et au stockage des vitamines et du fer.

Comment fonctionne le foie?

Une fonction critique du foie est l’excrétion de la bile. Un foie sain joue également un rôle important dans la distribution des nutriments en métabolisant efficacement l’énergie et en stockant des vitamines et des minéraux pour une utilisation ultérieure. En fait, tout ce qui pénètre dans le corps par la bouche est traité par le foie.

Dans la société moderne, les foies sont souvent surchargés et ne peuvent pas remplir leurs fonctions essentielles. Cette dégradation de la fonction peut entraîner des maladies. Les blocages de la vésicule biliaire (tels que les calculs biliaires et les calculs biliaires) peuvent augmenter la quantité de nutrition quotidienne requise, en raison du manque de nutriments absorbés. De plus, ces pierres peuvent entraver la capacité de la bile à éliminer les toxines. Un foie qui ne fonctionne pas de manière optimale produit moins de bile, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs tels que des ballonnements, de la constipation et des douleurs à l’estomac.

L’importance de la bile

La bile a de nombreuses fonctions; l’une de ces fonctions est de lubrifier l’intestin grêle et les selles. Moins de lubrification peut entraîner de la constipation et une trop grande quantité peut entraîner de la diarrhée. Un blocage dans cette zone augmente également l’accumulation de toxines dans le corps, ce qui crée un stress oxydatif, sauvegardant les déchets. Lorsqu’il reste trop de nourriture dans l’intestin, elle fermente, ce qui entraîne une fuite de l’intestin due aux gaz toxiques pénétrant dans la muqueuse intestinale.

Les sels biliaires décomposent les graisses, de sorte qu’une bile adéquate est nécessaire pour le traitement des graisses et, en tant que telle, est essentielle pour la perte de poids. La bile transporte également les toxines du foie dans les fèces et maintient tout le flux. Si la bile n’est pas continuellement produite et ne coule pas, des calculs de cholestérol peuvent en résulter.

Les vitamines liposolubles, comme les vitamines A, D, E et K, ne peuvent être décomposées dans le corps que si la bile est suffisante. Les patients qui ont subi une ablation de la vésicule biliaire doivent savoir qu’ils n’ont pas de système de stockage de la bile et doivent donc gérer la production de bile.

La fonction hépatique est importante pour l’équilibre hormonal

Le foie et la thyroïde ont une relation synergique, car T4 est convertie en T3 par la bile dans le foie. La T3 est l’hormone thyroïdienne la plus puissante, métabolisée à partir de l’iode. Un problème thyroïdien peut en fait être le résultat d’un dysfonctionnement de la bile ou du foie plutôt que de quelque chose à voir avec la thyroïde.Le foie métabolise également de nombreuses autres hormones telles que le facteur de croissance analogue à l’insuline et joue un rôle majeur dans l’inactivation des hormones en excès.

Des déséquilibres mentaux et de l’humeur peuvent résulter d’un foie malade ou stéateux en raison de l’influence du foie sur les hormones. Parce que l’équilibre mental et de l’humeur est en corrélation avec l’équilibre hormonal, il est essentiel de garder le foie en bonne santé.

Signes de déséquilibre hépatique

La bile ne peut pas être produite efficacement par un foie malsain. Il existe un large éventail de symptômes de déséquilibre hépatique qui pourraient contribuer à une faible production de bile, notamment:

  • Gaz, ballonnements, constipation
  • Intestin qui fuit
  • Hémorroïdes
  • SPM
  • Irritabilité
  • Insomnie
  • Mauvaise digestion des graisses
  • Selles irrégulières

Comment aider le foie à produire plus de Bile

Tout d’abord, supprimez les facteurs responsables qui peuvent nuire au foie. Par exemple, évitez tout ce qui augmente le lactate, comme le café, le sucre, l’alcool et les aliments transformés. Le foie est l’organe principal de la clairance du lactate, il est donc important d’alléger le fardeau autant que possible.

2. Mangez des aliments qui soutiennent le foie

Les aliments qui soutiennent le foie comprennent les légumes verts amers, le pissenlit, le chardon-marie, les baies et la betterave. Le ginseng favorise également une production saine de foie et de bile. Pour optimiser l’efficacité des aliments qui soutiennent le foie, il est préférable de choisir le bio, ce qui réduit le fardeau des toxines sur le foie.

3. Pratiquer des exercices de respiration diaphragmatique

Un domaine de recherche intéressant pour soutenir le foie est les exercices de respiration diaphragmatique. Le foie est placé juste en dessous du diaphragme et de nombreuses personnes ont une respiration superficielle. Pendant la respiration diaphragmatique profonde, le diaphragme pousse vers le bas et masse le foie, stimulant la production de bile.

On dit que la respiration diaphragmatique aide à activer le foie et ses voies de désintoxication. Lorsqu’elle est stressée, la respiration est superficielle, ce qui maintient le stress en produisant des toxines à l’intérieur du foie. La réponse de relaxation (RR) via la respiration profonde a été étudiée dans des essais récents avec des résultats positifs.

4. Essayez le jeûne intermittent

La bile est produite en continu dans le foie et stockée dans la vésicule biliaire lorsqu’elle ne mange pas. Le jeûne intermittent peut être un bon moyen d’augmenter la bile concentrée dans la vésicule biliaire.

5. Réduire le stress

Le stress émotionnel est néfaste pour la santé et crée une cascade d’hormones de combat ou de fuite, telles que le cortisol, l’oxyde nitrique et l’adrénaline. Cela impose un fardeau énorme aux organes du corps, mais surtout au foie, car il est responsable de l’élimination des toxines et des hormones en excès.

En ce qui concerne le foie, c’est la bile qui maintient l’énergie en mouvement et libère les déchets dans les matières fécales. L’oxyde nitrique et le cortisol sont piégés dans le foie s’il n’y a aucun moyen de s’écouler avec une bile adéquate.

Réduire le stress et augmenter la production de bile améliore la capacité du corps à détoxifier et à équilibrer les hormones. L’augmentation de la production de bile optimise également l’absorption des vitamines liposolubles A, D, E et K dans l’intestin grêle.

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