13 Choses Que Tous les Couples De Longue Durée Devraient Essayer Au Lit

Si vous êtes avec votre partenaire depuis plusieurs lunes, il n’y a pas si peu de chances que vous soyez prêt à faire pour pimenter les choses dans la chambre. Mais si vous avez l’impression d’avoir fait toutes les nouvelles choses au lit que vous pouvez, un petit cours de recyclage pourrait être de mise. Quelles sortes de choses tous les couples de longue durée devraient-ils essayer pendant les rapports sexuels? Et est-ce bizarre de se sentir comme si vous aviez séché sur le front des idées?

En un mot, non. « Les gens me disent souvent qu’ils manquent d’idées quand il est temps d’essayer quelque chose de nouveau dans la chambre à coucher », explique Julie Jeske, conseillère en relations sexuelles et en relations, à Bustle. Cela a du sens — il n’y a que tant de fois que vous pouvez déployer quelque chose de nouveau à faire au lit — un nouveau jouet, une nouvelle position sexuelle, un nouveau scénario de jeu de rôle — et il peut être très facile de vous laisser trop à l’aise.

Les couples peuvent avoir du mal à avoir des relations sexuelles et à quoi faire lorsqu’ils sont au lit ensemble. « Ils font parfois l’amour pour exprimer l’amour, et cela peut être tendre ou doux, et parfois ils ne font que passer par les mouvements, parce qu’ils ont l’impression qu’ils « devraient » avoir des relations sexuelles », dit-elle. Il n’y a rien de mal à cela — Jeske met en garde contre les périodes de sécheresse et encourage les clients à avoir des relations sexuelles régulièrement — mais il vaut également la peine d’explorer comment rendre le sexe un peu plus érotique. Une période sèche n’est pas la fin du monde, mais essayer de nouvelles choses au lit vous donnera envie d’avoir plus de relations sexuelles, ce qui améliorera votre vie sexuelle avec votre partenaire à long terme. Si vous avez l’impression d’être à court de choses à faire au lit, il est temps de faire preuve de créativité.

Voici 13 façons de garder votre vie sexuelle chaude dans un LTR.

Jouer avec le pouvoir

La séduction est une chose que les couples peuvent faire au lit
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Qui est habituellement aux commandes au lit ? Si vous ne voulez pas changer cela, qui séduit habituellement, et qui est généralement séduit? Qui poursuit, et qui soumet (avec consentement, bien sûr)? Il vaut la peine d’explorer à quoi ressemble déjà cette dynamique lorsque vous réfléchissez à de nouvelles choses à faire au lit.

 » Une personne conduit-elle généralement pendant votre rencontre sexuelle? » demande Jeske. « À tour de rôle, soyez en contrôle ou initiez. »Si cela suffit pour l’instant, arrêtez-vous là — mais vous et votre partenaire pouvez également « jouer avec le pouvoir en explorant le fait d’être un peu plus soumis ou plus dominant », dit-elle. « Il y a un continuum énorme pour le sexe et le pouvoir. »Si vous n’avez jamais expérimenté la soumission ou la domination, vous pouvez saisir cette opportunité.

« La plupart des couples aiment un certain niveau de domination et de soumission dans leurs rencontres sexuelles, de l’utilisation d’un bandeau sur les yeux ou de quelques foulards de soie, à s’attacher les uns les autres, à la fessée ou à jouer avec le pouvoir de manière plus verbale ou psychologique, jusqu’à une relation maître / esclave. »Même si vous ne pensez pas que la dynamique est faite pour vous, réfléchir aux façons dont le pouvoir est déjà utilisé dans votre vie sexuelle peut vous aider, vous et votre partenaire, à apprendre à jouer avec elle: si l’un de vous prend toujours en charge, cela peut être un défi intéressant de le faire reculer et de permettre à l’autre partenaire de jouer un rôle plus actif. Mais allez doucement: « Connaissez vos limites et explorez le pouvoir ensemble », dit-elle.

Séduisez votre partenaire

En parlant de séduction, si c’est devenu une chose du passé dans votre relation, une nouvelle chose à faire au lit est de la ramener.

« À mesure que les gens deviennent plus à l’aise et que le sexe devient plus routinier, les couples se mettent souvent au lit et commencent à faire leurs mouvements sexuels », explique Jeske. Ne renoncez pas à cet art perdu pour toujours: « Séduisez votre partenaire », dit-elle. Il existe de nombreuses façons de le faire sans trop faire de bruit, bien que les tracas soient parfois bons.

Quelques-uns sur la liste de Jeske? « Déshabillez-vous les uns les autres. Faire dans la cuisine. Laissez une traînée de vêtements de la porte d’entrée au salon. Envoyez un texto à votre partenaire tout au long de la journée pour lui dire ce que vous faites après le travail, puis respectez ces promesses. »Bien séduire son partenaire consiste à incorporer un élément de surprise, dit-elle. Et comme toujours, communiquez. « Si vous ne savez pas comment votre partenaire veut être séduit, demandez », dit-elle.

Faites Attention À Vos Sens

Faire de nouvelles choses au lit peut augmenter la satisfaction du partenaire
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Vous arrive-t-il de vous inquiéter ou de penser à quelque chose de totalement non lié au sexe pendant les rapports sexuels? Alors que faire une liste d’épicerie mentale ou passer en revue cette conversation de travail gênante pendant que vous devenez intime est au-delà du commun, cela peut vous éloigner du moment — et diminuer ce qui est génial d’avoir des relations sexuelles en premier lieu.

« S’accorder à vos sens vous aidera à vous connecter à ce qui vous fait du bien et vous aidera également à rester présent pendant les rapports sexuels », explique Jeske. « Si souvent, les gens sont dans leur tête plutôt que dans leur corps. »Au lieu d’être dans l’instant, ils sont dans un endroit lointain, qui court-circuite la connexion et peut gâcher des choses comme l’intimité ou les orgasmes. Souvent, les gens peuvent sortir de la zone, « penser à des choses qu’ils ne veulent pas arriver (perdre des érections, culminer trop rapidement ou pas du tout) », dit-elle, ou s’inquiéter « de choses en dehors du sexe (travailler, désordre dans la maison, stress). »Au lieu de cela, incorporez le moment présent. « Vous demander ce que vous voyez, entendez, sentez, goûtez et ressentez pendant les rapports sexuels vous aidera à être là avec votre amant », dit-elle. « Cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui fait du bien. »

Votre odorat est un bon point de départ, car « l’odorat peut être très érotique », dit-elle. « Quelle est l’odeur de votre partenaire? »Remarquez-le et concentrez-vous dessus. « Vous pouvez même apporter une sensualité supplémentaire dans l’expérience sexuelle en utilisant des choses qui sentent, goûtent ou se sentent bien », ajoute-t-elle. Sa liste restreinte ? « Allumez des bougies, écoutez de la musique, remarquez le souffle ou le rythme cardiaque de votre partenaire. Faites un pique-nique sensuel où vous explorez différentes textures et goûts ensemble. Ou prenez un bain sensuel dans le cadre de vos préliminaires. »

Si cela ressemble terriblement à la méditation de pleine conscience, eh bien, vous auriez raison — la pleine conscience est juste la pratique d’amener votre esprit au présent. Et tout comme la pleine conscience dans la méditation peut réduire l’anxiété, une étude de 2019 portant sur près de 200 personnes a révélé que les personnes qui se disaient conscientes étaient « plus satisfaites de leur vie sexuelle » — et cela était particulièrement vrai pour les femmes. Bien que cela puisse paraître simple, une fois que vous avez l’habitude de « remarquer vos sens, titiller vos sens augmentera votre expérience sexuelle », dit Jeske.

Deux mots: Bol de séduction

Voici exactement à quoi cela ressemble: Prenez un bol et notez toutes les choses que vous voulez essayer sexuellement, dit Jeske. Demandez à votre partenaire de faire de même. « Vous pouvez inclure des choses spécifiques, comme des positions, des jeux ou des types de sexe », dit-elle. « Ou vous pouvez écrire des fantasmes. Ou vous pouvez inclure des choses comme, « La personne qui tire cette carte initie. »Ou  » La personne qui tire cette carte donne à l’autre personne des relations sexuelles orales. »Cela peut faire une nuit intéressante — et permet également aux désirs de se révéler. Parfois, les gens « partagent cela lorsque leur partenaire leur chuchote de manière séduisante à l’oreille: « Qu’est-ce que tu veux que je te fasse? »ils n’ont aucune idée de ce qu’ils veulent ou de la façon de le demander », explique Jeske. « Faire un bol de séduction avec votre partenaire aidera. »

Être égoïste

Quand un couple fait de nouvelles choses au lit, cela crée de l'intimité
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Le sexe n’est pas tout à propos de vous, tout comme ce n’est pas tout à propos de votre partenaire, mais il est tout à fait acceptable de laisser tout à propos de vous parfois. « Pour être pleinement excité et atteindre son apogée, vous devez vous concentrer un peu sur votre plaisir », explique Jeske. « C’est CORRECT de savoir ce que vous voulez, de demander ce que vous voulez et de vous assurer que vous êtes pris en charge. Non seulement OK, c’est sexy. »Demandez ce que vous voulez et demandez à votre partenaire de se concentrer sur vous de temps en temps. Ensuite, vous pouvez rendre la pareille.

Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous voulez d’autre pendant les rapports sexuels, c’est là qu’être conscient entre en jeu. Remarquez quelles sensations ou touches vous font particulièrement plaisir – demandez ensuite à votre partenaire de consacrer 20 minutes complètes à recréer cette sensation envers vous. Et si vous pensez à quelque chose que vous avez fait au lit et que vous avez beaucoup aimé le lendemain, mettez-le dans le bol de séduction!

Soyez pervers

« Je travaille avec tant de couples adorables qui s’adorent, se respectent et sont si polis les uns avec les autres », dit Jeske. « Ils se sentent proches et satisfaits, et ils ont aussi du mal à trouver l’érotique dans leur sexe. »En d’autres termes, ils se respectent tellement qu’ils se sentent mal à l’aise de laisser les choses s’éloigner trop de la vanille au lit — et s’ennuient ensuite.

« C’est BIEN d’être super aimante et tendre, puis de trouver aussi un moyen de s’objectiver un peu dans la chambre », dit-elle. « Ne vous méprenez pas: Faire l’amour tendre et doux est divin. »Mais cela vaut la peine d’être exploré, dit-elle: « Y a-t-il un moyen pour vous d’avoir cela, et aussi d’être érotique? Pouvez-vous avoir des relations sexuelles torrides aussi? Pouvez-vous avoir des relations sexuelles sales avec la même personne avec laquelle vous êtes parent? Pouvez-vous honorer les dichotomies dans votre relation et vos rôles? »Avoir des relations sexuelles à la vanille est totalement valable, si c’est ce que vous aimez — mais il est important d’être intentionnel sur la raison pour laquelle vous le faites. (Pas de jeu de mots, bien sûr.)

Faites-Le Sur Les Regs

Faire de nouvelles choses au lit régulièrement aide à lier les couples ensemble
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« Le sexe est comme l’exercice », dit Jeske. « Si vous arrêtez de le faire, c’est vraiment difficile de recommencer. »Essayez donc de ne pas vous laisser assécher — continuez, même si c’est un coup rapide ici et là pendant une période particulièrement chargée.

« Si vous n’avez pas fait l’amour depuis un moment, il est facile de le reporter jusqu’à ce que vous soyez sûr que ça va être bon », dit Jeske. « J’ai des clients qui n’ont pas fait l’amour depuis des mois ou des années, parce qu’ils sont presque sûrs que ce ne sera pas génial, et ils attendent depuis si longtemps, ils veulent que ce soit génial. »

Bien qu’il soit logique que les gens veuillent avoir de bonnes relations sexuelles, la vérité est que la mise en place de ces pressions et attentes peut rendre plus difficile d’avoir de bonnes relations sexuelles. Si vous êtes en période de sécheresse, le moment est venu d’arracher le bandaid, même si la première fois depuis un certain temps est médiocre. « Ce qui est bien d’avoir des relations sexuelles régulièrement, c’est que si ce n’est pas génial, vous savez que vous l’aurez bientôt à nouveau, et ce n’est pas très décevant », dit-elle. C’est vraiment comme l’exercice, ajoute-t-elle: « La régularité construit aussi l’endurance. »

Fabriquez une boîte à outils pour le sexe

En plus d’avoir du lubrifiant et des préservatifs près de votre lit, amplifiez les choses en créant une boîte à outils à utiliser pendant les rapports sexuels, explique Jeske. « Votre boîte à outils peut inclure un vibrateur ou d’autres jouets, des contraintes, de l’érotisme, du porno, des costumes, différents personnages ou rôles que vous avez joués, des fantasmes, de la lotion comestible et plus encore. »Ajouter au contenu de la boîte est quelque chose que vous pouvez faire avec votre partenaire (pensez, encore une fois, au bol de séduction). « Ce ne sont peut-être pas des choses que vous utilisez chaque fois que vous avez des relations sexuelles, mais vous savez qu’elles sont là si vous voulez jouer », dit-elle.

Laissez le sexe évoluer

Les couples à long terme peuvent apporter de nouvelles choses au lit pour laisser leurs relations évoluer
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« Si vous êtes en couple pour le long terme, alors vous allez subir des changements ensemble », explique Jeske. Restez flexible et essayez de laisser aller les attentes. « Si vous continuez à vous attendre à ce que votre sexe soit le même qu’à l’âge de 25 ans, vous serez déçu », dit-elle. « Et si vous êtes frustré lorsque les choses ne fonctionnent pas de la même manière qu’elles l’ont toujours fait, vous pouvez arrêter et arrêter de faire l’amour. »Au lieu de cela, accepter ce qui est et être ouvert sur ce qui est à venir aidera.

« Notre corps change en vieillissant « , dit Jeske. « Les femmes subissent des changements avec la grossesse, la naissance et la ménopause. Les hommes peuvent subir des changements dans leurs érections. La maladie et les blessures peuvent également affecter les choses. »Mais ce n’est pas parce que les choses changent que votre vie sexuelle est terminée. « Il y a tellement de façons d’adapter votre sexe à mesure que votre corps change », dit-elle. « Vous pouvez essayer différentes positions et créer de nouvelles voies vers le plaisir. Cela peut être un processus vraiment amusant si vous vous laissez curieux. »

Soyez vulnérable

Bien que la vulnérabilité ne soit peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez au sexe chaud, détrompez-vous, dit Jeske. « Être vulnérable ne semble parfois pas sexy, mais cette douceur peut amener votre sexe à un nouveau niveau. »En approfondissant les choses de cette façon, vous vous laissez « voir », dit-elle. « Cela peut inclure un contact visuel, demander ce que vous voulez vraiment, être honnête sur ce qui fait ou ne fait pas de bien, ne pas cacher votre corps ou votre plaisir », explique Jeske.

Si vous faites confiance à votre partenaire, le laisser vous voir à votre plus vulnérable vaut la peine d’être essayé. Et la vulnérabilité peut survenir de manière inattendue. « Parfois, la vulnérabilité inclut des larmes avec votre orgasme (elles sont toutes deux une forme de libération) », explique Jeske. « Utiliser sa voix et faire du son peut être vulnérable pour certaines personnes. La vulnérabilité ne passe pas par les mouvements — elle est présente et authentique. »

Ne soyez pas Un Expert

Être ouvert et vulnérable avec votre partenaire à long terme apporte de l'intimité
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Lorsque vous vous permettez de ne pas tout savoir au lit, vous vous donnez la permission d’expérimenter, dit Jeske. En tant que non-experts, « nous nous laisserons faire des erreurs et nous nous éduquerons », dit-elle. « Quand les gens sentent qu’ils doivent le faire correctement, ils cessent de prendre des risques. Ils arrêtent de jouer. Ils cessent d’être curieux. »

Cela peut conduire à une ornière pour un LTR. « Les couples à long terme créent trop souvent une routine sexuelle basée sur quelque chose qui fonctionnait autrefois et qui devient ensuite ennuyeux ou prévisible », explique Jeske. « Parce que cela « fonctionne » et que les gens s’en sortent souvent, ils craignent parfois de s’éloigner de cette routine. »Au lieu de cela, dit-elle, prenez des risques.

Portez Votre Costume D’Anniversaire Au Lit

Oubliez Le pyjama. « Enlever vos vêtements élimine une barrière de plus au sexe », explique Jeske. « Non seulement vous remarquerez le corps de votre partenaire si vous vous blottissez ensemble pendant la nuit, vous serez également plus à l’aise avec votre propre corps. »

De plus, une enquête informelle menée par la société Mattress Advisor auprès de plus de 1 000 personnes a révélé que 65% des milléniaux ont répondu qu’ils dormaient nus et que les personnes qui ont déclaré dormir nues avaient des relations sexuelles deux fois plus que les personnes qui dormaient vêtues — huit fois par mois contre quatre. Pas trop minable pour ne rien faire littéralement.

Si cela vous inspire tous les deux et mène à quelque chose de plus, génial; sinon, vous êtes toujours super douillet.

Touchez-vous

Faire de nouvelles choses au lit ne doit pas seulement être pour les couples; cela fonctionne aussi en solo't have to just be for couples; it works solo, too
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Pour garder les choses dorées au lit, il ne s’agit pas seulement de relations sexuelles avec votre partenaire. « Se toucher pour le plaisir vous permettra de rester connecté à ce qui fait du bien à votre corps », explique Jeske. « Vous vous engagerez dans votre plaisir, vous serez plus à l’aise avec votre corps et vous vous connecterez également à votre excitation. Toutes ces choses profiteront également à votre sexe en partenariat. »Et vous pouvez toujours en parler avec votre partenaire pour apporter un nouveau niveau d’intimité.

Études référencées

Hofmann, S. G., &Gómez, A. F. (2017). Interventions basées sur la pleine conscience pour l’anxiété et la dépression. Cliniques psychiatriques d’Amérique du Nord, 40 (4), 739-749. doi: 10.1016/j.cfp.2017.08.008

Leavitt, C.E., Lefkowitz, E.S., &Waterman, E.A. (2019). Le rôle de la pleine conscience sexuelle dans le bien-être sexuel, le bien-être relationnel et l’estime de soi. Journal du sexe &Thérapie conjugale, 45 (6), 497-509. doi: 10.1080/0092623x.2019.1572680

Experts

Conseillère en relations sexuelles et en relations Julie Jeske, MS, LPC

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