What Skinny People Eat: One Dancer's Diet

viime viikolla HealthySELF ylpeänä julkisti yhteistyömme Paul Taylor Dance Companyn (heidän New Yorkin kautensa kestää maaliskuun 6.päivään)

ja Talenthousen kanssa, joka on

premier online-alusta, joka tarjoaa nuorille mahdollisuuden osallistua maailman tunnetuimpien taiteilijoiden ja luovien instituutioiden kanssa.

yhdessä annamme tanssijoille mahdollisuuden esitellä taitojaan voittaakseen stipendin Taylor School – Summer Dance-Intensiiviin.

koko tämän kahden kuukauden kilpailun ajan, me ’ llfeature weekly spottivalot Paul Taylor tanssijat rohkaista ja inspiroida sinua, kun he jakavat omia henkilökohtaisia salaisuuksia siitä, miten saada ja pitää että tanssija kehon. Katso lisätietoja kilpailusta tästä linkistä.

Katso lisää

_ _ ________________ eran Bugge, 28, joka on ollut yrityksen sine 2005,____________siitä, mitä hän syö pysyäkseen tanssikunnossa.

HealthySELF: What ’ s your standard plan for breakfast?

Bugge:

sulhaseni on talon iso kokki. Minä murisen ja menen suihkuun, kun hän korjaa kaurapuuroa, jossa on hienonnettua omenaa ja pellavansiemeniä. Hän on superterveellinen, joten hän ei käytä vaahterasiirappia, mutta lisään vähän! Me pidämme teräskaurasta enemmän kuin rullatusta kaurasta. Hän tekee myös cappuccinoja. Se on ehdottomasti energisoiva aamiainen, joka tarttuu minuun.

kesällä vaihdan sen välillä ja otan smoothien, jossa on jogurttia, banaania, pakastehedelmiä ja vähän proteiinijauhetta (lisään tätä joskus myös kaurapuurooni).

HS: oletko napostelija?

Bugge:

i ’ m not a big snacker. Kun olemme harjoituksissa, meillä ei ole paljon aikaa syödä päivän aikana. Yleensä syömme lounasta vasta kello 15.30. Yleensä otan vain vähän Voimapatukkaa tai Viikunapatukkaa, jos tarvitsen jotain. Lounaaksi otan usein maapähkinävoita ja hilloa. Se on helppoa ja täyttävää, mutta ei niin paljon, ettenkö olisi nälkäinen päivälliselle.

HS: siis illallisen pitää olla iso ateria…

Bugge:

ehdottomasti. Sulhaseni on tietokoneinsinööri ja hän lähestyy ruokaa kuin tiedemies. Se on harrastuksemme iltaisin. kokata illallista ja syödä yhdessä. Muutama vuosi sitten kävimme katsomassa Mark Bittmanin puhetta ja sen jälkeen olemme aloittaneet — no, se ei ole sitä miksi hän sitä kutsuu — mitä kutsumme ”syö-vähemmän-lihaa-atarismiksi.”Rakastamme lihaa, mutta syömme sitä säästeliäämmin. Porsaankyljysten ja kyljen sijaan nyt lisukkeena on enemmän lihaa. Ehkä vähän makkaraa vadissa. Syömme enemmän papuja ja täysjyväviljaa.

se on oikeastaan ainoa rajoitukseni ja olen sen jälkeen nähnyt kehossani ison eron. Kasviksilla voi syödä enemmän vähemmillä kaloreilla. Jos teemme reseptin, joka vaatii lihaa, kuten muhennos, käytämme puolet sen vaatimasta lihasta.

HS: mitä hemmottelua sallit itsellesi, syyllisyydentuntoisesti, kovan treenin jälkeen?

Bugge:

jäätelö tietenkin. Rehellisesti sanottuna, minusta syöminen palkitaksesi itsesi treenistä on hankalaa. Koko treeni on helppo pyyhkiä pois. Joten minusta tuntuu, että sinun pitäisi syödä asioita, joista pidät — vain syödä niitä kohtuudella.

All awesome advice — and we ’ re totally stealing hear ”eat-less-meat-atarian” approach.

aiheeseen liittyviä linkkejä:

seuraa Jillianin herkullista Kasvispakattua ateriasuunnitelmaa

yksinkertaisia kasvisruokia

Rakenna täydellinen treenisi

Natalie Portmanin ”Black Swan” – Balettivartalon salaisuus

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.