tuottavuuden avain on oman flow-tilan hyödyntäminen. Here ’s how

tämä viesti on osa TED: n” How to be a Better Human ” – sarjaa, joista jokainen sisältää palan hyödyllisiä neuvoja TED-yhteisön ihmisiltä; selaa kaikki viestit täältä.

Milloin viimeksi tunsit olevasi täysin sitoutunut johonkin tehtävään ja tunnit vain sulivat pois?

se on sinun flow-tilasi, psykologian tutkija Mihaly Csikszentmihalyi Kalifornian Claremont Graduate-yliopistosta totesi. Olemme kaikki kokeneet sen ennenkin.

hyvä uutinen on se, että meidän ei tarvitse odottaa flow — tilan toteutumista-voimme ottaa askeleita, joilla pääsemme siihen käsiksi.

kyllä, voit kokea sen tuomat hyödyt useammin, kuten omatoimisuuden, tuottavamman ja voimaantuneemman, sanoo viulisti ja pääpuhuja Diane Allen, joka on tullut asiantuntijaksi auttamaan ihmisiä löytämään flow-tilansa. Oman flow-tilan löytäminen voi ohjata uraa, ihmissuhteita ja jopa harrastuksia.

kun kuulet ”flow ’ n”, saatat ajatella laboratoriossa muusikoita, urheilijoita, joogaajia tai tutkijoita. Mutta ”flow state on jotain, joka tapahtuu meille kaikille”, Allen sanoo — se ei ole vain creatives, tutkijat tai urheilijat. ”Kun saa noin korkean tai euforian, se on vapauttavaa”, hän lisää, ja hänen flow-tilansa löytäminen lavalla muusikkona auttoi häntä voittamaan ujouden ja esiintymisahdistuksen lavan ulkopuolella.

Flow on yksinkertaisesti sitä optimaalista mielentilaa, jossa tunnemme ja suoritamme parhaamme, eikä sen tarvitse olla salaperäistä tai vaikeasti saavutettavaa. Näin voit saada tietoa flow-tilastasi ja siitä, mitä voit tehdä sen hyödyntämiseksi useammin.

tunnista, milloin olet luonnollisesti flow-tilassasi

moni on kokenut flow-tilan tietämättä, että siitä on kyse. Yksi flow-tilassa olemisen keskeisistä mittareista on ajantajun menettäminen. Kysy itseltäsi:milloin tunnit ovat kuluneet huomaamattasi? Ehkä olit niin uppoutunut maalaamiseen, ettet kuullut puhelintasi, tai työstit PowerPoint-esitystä niin kiinteästi, ettet huomannut auringonlaskua.

toinen flow-tilan mittari on helppouden tunne, kun asiat tuntuvat loksahtavan paikoilleen. Se saattaa tulla jopa niinä hetkinä, kun on uusia ideoita ja oivalluksia, ja ”asiat kasataan tavalla, jota ei olisi ennen koonnut”, Allen sanoo.

Flow-tilassa on usein positiivinen takaisinkytkentäsilmukka. Mitä sitoutuneempi olet jonkin tehtävän kanssa, sitä enemmän saat positiivista palautetta, joka kannustaa jatkamaan.

on kuitenkin joitakin varoituksia. Saatat tuntea olevasi flow-tilassa aktiviteettien aikana-kuten kirjan lukemisessa, television ahmimisessa tai videopelien pelaamisessa — koska menetät kaiken ajantajun, mutta ne eivät ole flow-tila, Allen sanoo. Ne ovat passiivista toimintaa, ja jokin ulkopuolinen, kuten kirja tai peli, kiehtoo sinua. ”Varsinainen flow-tila on se, kun on jotenkin aktiivinen”, Allen sanoo ja viittaa toimintaan, kuten viulunsoittoon, kirjoittamiseen, tenniksen pelaamiseen tai kokouksen johtamiseen.

Opettele pääsemään siihen työskentelemällä takaperin

kun tiedät, milloin olet kokenut sen vaivattoman tunteen, voit määrittää, miten olet sinne joutunut. Allen suosittelee luomaan uudelleen muistoja ajalta, jolloin olit flow-tilassa, ja tutkimaan niitä.

ensin pitää tarkkailla itseään. Seuraavat kaksi viikkoa Allen ehdottaa, tarkkaile itseäsi, huomaa mitä teet ja etsi flow ’ n keskeiset tunnusluvut: menettää ajantajun tai itsensä, tunne, että olet toimivat helposti, saada uusia oivalluksia, ja ottaa positiivinen takaisinkytkentä.

laajenna sitten virtaamatilassa tietoisuuttasi: huomaa ja muista ympärilläsi olevat toiminnot. Erota, mitä olet fyysisesti tekemässä, kun menetät kaiken ajantajun tai sinulla on helppouden tunne. Ehkä olet lavalla, kirjoittamassa tai puutarhanhoidossa. Mieti lisäksi, mitä teet henkisesti. Teetkö palveluksia? Jakaa? Luoda yhteenkuuluvuuden tai yhteisöllisyyden tunnetta? Oletko ongelmanratkaisija? Syvää keskittymistä vai syvää kuuntelua?

Allen työskenteli yhden asiakkaan kanssa, joka löysi flow-tilansa aina kilpapyöräilyssä. Fyysisesti hän oli ulkona ja kuntoili. Hänen sisäiset tunteensa menivät kuitenkin syvemmälle: hän halusi tukea joukkuetovereitaan ja luoda heidän välilleen synergiaa. Hänen flow-tilaansa kuului pyöräilyn lisäksi ryhmädynamiikka.

toinen esimerkki: Allen työskenteli erään terveydenhuoltolaitoksen operatiivisen johtajan kanssa — hän oli hyvin hiljainen ja oli saanut palautetta, että häneltä puuttui johtamisominaisuuksia. Yhdessä he päättivät, että hän pääsi flow-tilaan, kun hänellä oli laadukasta kahdenkeskistä aikaa muiden ihmisten kanssa ja hän pystyi puhumaan ja kuuntelemaan syvällisesti.

tämän oivalluksen ohjaamana hän sanoi seuraavassa ryhmäkokouksessaan työpaikalla: ”minun täytyy kuunnella teitä jokaista.”Näin hän pääsi flow-tilaansa ja pystyi ottamaan vastaan kaikkien palautteen. Flow-tilaansa hyödyntämällä hän pystyi viestimään tehokkaasti omaa johtamistyyliään.

Flow ’ n hyötyjen ymmärtäminen voi vahvistaa tapaa

mitä enemmän kokee flow-tilan palkintoja, sitä enemmän haluaa palata. ”Ihmiset liukuvat flow’ hun päivittäin, ja he sulkevat sen”, Allen sanoo. ”He saattavat sanoa: ’se on epärealistista, se ei ole käytännöllistä, tai minulla ei ole aikaa sellaiseen.'”Mutta jos flow johdattaa sinut parhaan itsesi luo, koet todennäköisemmin täyttymyksen, ratkaiset ongelmat, voitat pelon ja vaikutat muihin.

yritä siirtyä flow — tilaasi tarkoituksella

ei tarvitse odottaa salaman — tai flow-tilasi-iskua. Sen sijaan Flow ’ hun pääsemisestä voi tulla toistettavaa rutiinia, aivan kuten hampaiden harjaamisesta, roskien viemisestä ulos tai Netflixin seuraavan jakson pelaamisesta. ”Mitä enemmän on harjoitusta, sitä enemmän voi napsahtaa flow-tilaan”, Allen sanoo. Sinne päästäkseen hän neuvoo ihmisiä panemaan jatkuvasti merkille flow ’ hun johtavat fyysiset ja tunneperäiset askeleet — missä sinä olet? Mitäs puuhaat? Miten voit? – ja toista ne.

jokainen pääsee flow-tilaansa eri tavalla. Saatat olla todella hyvä ongelmanratkaisussa tietojen Excel, ja olet paras, kun olet jätetty yksin löytää ratkaisuja. Tai saatat olla parhaimmillasi, kun annat ja vastaanotat palautetta ja olet mestari johtamaan myyjien ryhmää.

kun teet flow-tilastasi helpommin lähestyttävän ja toistettavan, asetat näyttämön sille, että paras itsesi näkyy useammin. Ja saatat vain huomata, että voit siirtää nämä edut toisille.

”Flow on tarttuvaa”, Allen sanoo. ”Kun olemme siinä positiivisessa takaisinkytkennässä, se tarttuu myös muihin. Niin johdin orkesteria ja yleisöä energiallani.”Mitä enemmän olet flow’ ssa, sitä enemmän muutkin ovat. Kuten Allen sanoo, ” Flow-tilassa oleminen tuo esiin meidän kaikkien parhaat puolet.”

Watch her TED talk now:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.