The Paleo Lifestyle: 101

paleoliittisen kauden mukaan nimetty Paleo-ruokavalio perustuu siihen, mitä ihmiset olisivat syöneet ja menestyneet metsästäjinä ja keräilijöinä. Sille on annettu monia nimiä, kuten ”luolamiehen dieetti” ja ”kivikautinen dieetti”, koska Paleo ei sisällä mitään maanviljelyksen alettua käyttöön otettuja elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, jyviä, palkokasveja ja myöhemmin jalostettuja tuotteita.

aloitetaan termillä ”ruokavalio.”Huomaa, että olen kutsunut sitä elämäntavaksi, koska tämä ei ole ”ruokavalio” siinä perinteisessä mielessä, että se rajoittaa kaloreita. Se on enemmänkin elämäntapa-pitkäaikainen sitoutuminen kuluttaa puhtaita, jalostamattomia elintarvikkeita. Kyllä, jotkut käyttävät Paleo-syömistä keinona menettää tai ylläpitää painoa, kun taas monet muut käyttävät tätä elämäntapaa suunnistaakseen ruoka-intoleranssin maitotuotteille ja gluteenille sekä poistaakseen säilöntäaineita ja muita jalostettuja elintarvikelisäaineita ruokavaliostaan.

ota Paleo-dieetistä arvaus irti paleo-ateriasuunnitelmalla!

Paleo: Mitä syödä

  • hedelmät
  • vihannekset

  • pähkinät ja siemenet
  • vähärasvaiset lihat, erityisesti ruoholla ruokittu
  • kala, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja
  • hedelmistä ja pähkinöistä saatuja öljyjä

Tsekkaa paleokomeroni olennaiset asiat täältä.

Paleo-yhteensopivat ruoat ovat herkullisia ja makuisia, varsinkin kun ruokavaliota noudatetaan kausiluontoisesti kuten metsästäjä ja keräilijä tekisi. Sesonkituotteet ovat aarre, jota paleo-ruokavalio hyödyntää täysimääräisesti.

edellä luetellut ainesosat ovat täynnä ravintoaineita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi ja kylläiseksi, mutta vähemmän ”tyhjiä” kaloreita, jotka lähes aina täyttävät prosessoidut elintarvikkeet.

Paleo: mitä välttää

  • jyvät, kuten vehnä, kaura ja ohra
  • palkokasvit, mukaan lukien pavut, linssit, maapähkinät ja herneet
  • meijeri
  • puhdistettu sokeri
  • suola
  • perunat

  • prosessoidut elintarvikkeet

tämä tarkoittaa ei pastaa, leipää, riisiä, juustoa tai papuja. Se merkitsee myös sitä, ettei ole limsaa, karkkia eikä sokeria — ja siten poistaa monia kaloritiheitä, ravitsemuksellisesti vajavaisia ruokia.

Mainos - kokeile ilmaista 20 ainesosan ateriasuunnitelmaamme - Lataa oma suunnitelmasi

Paleoherkut ja reseptit

, mutta se ei tarkoita, ettet koskaan enää saa tyydyttävää herkkua! Minulla on Rolodex kokeiltuja ja totta Paleo reseptejä, jotka olen kehittänyt erityisesti tehdä sokeri, vehnä ja meijeri elämäntapa ja helppo ja herkullinen matka.

Klikkaa kuvia nähdäksesi reseptit

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.