tässä on millaista on navigoida suhteita, kun sinulla on monimutkainen PTSD

suhteet ovat vaikeita, piste. Mutta ihmisille, jotka ovat kokeneet krooninen trauma, se voi olla todellinen prosessi opetella uudelleen, mikä tekee suhde terve ja kestävä. Ihmisille, jotka elävät monimutkainen PTSD, tai C-PTSD, tämä prosessi voi viedä paljon ylimääräistä emotionaalista energiaa.

American Psychiatric Associationin mukaan traumaperäistä stressihäiriötä ”voi esiintyä ihmisillä, jotka ovat kokeneet tai nähneet traumaattisen tapahtuman.”Se ei tarkoita, etteikö ihmisillä voisi olla traumaperäisiä reaktioita moniin tapahtumiin: esimerkiksi naissotilaat voivat saada traumaperäisen stressihäiriön sekä sodan väkivallasta että seksuaalisen väkivallan uhasta armeijan sisällä.

mutta C-PTSD on hieman erilainen: yhden traumaattisen kokemuksen sijaan C-PTSD johtuu kroonisesti traumaattisista tilanteista, joilla ei ole diskreettiä loppua ja alkua. Lapsuuden laiminlyönneistä, perheväkivallasta, seksikaupasta, sotavankina olemisesta ja sodasta kärsineellä alueella eläminen voivat kaikki aiheuttaa C-traumaperäisen stressihäiriön.

vaikka DSM ei tunnusta C-PTSD: tä omaksi ainutlaatuiseksi diagnoosikseen, vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Borderline Personality Disorder and Emotional displacement, on tunnistettu kroonisen trauman, affektiivisten häiriöiden ja diagnoosien, kuten borderline personality disorder (BPD), väliset yhteydet. Ja tutkimus on todennut, että aivan kuten serkkunsa PTSD, C-PTSD vaikuttaa dramaattisesti yksilön kykyyn navigoida emotionaaliseen maastoon ja ihmissuhteisiin.

Asier Romero_

emergency medicine, joka on myös everstiluutnantti Yhdysvaltain armeijan, C-PTSD, kuten PTSD, on usein ominaista ”tunne uhka, välttäminen, ja uudelleen kokeminen.”Hän kertoo Bustle että ihmiset, joilla on C-PTSD myös” todennäköisesti kokevat ominaisuuksia, kuten negatiivinen minäkäsitys tai minäkäsitys, tunne-elämän säätelyhäiriöt, irrallisuus traumasta ja ihmissuhdehäiriöt.”Nämä negatiiviset minäkäsitykset voivat luoda esteitä intiimeissä suhteissa, jättäen ihmiset, joilla on C-PTSD erityisen alttiita tuntemaan” avuton, syyllinen, tai häpeä traumaattinen kokemus.”

C-PTSD vaikuttaa kaikenlaisiin ihmissuhteisiin kaikenlaisilla tavoilla. Se voi tehdä luottamusta erityisen vaikea rakentaa, kun olet ensimmäinen dating Uusi henkilö, tai altistaa tahattomasti uudelleen traumatisointi joka kerta sinä ja kumppanisi viiden vuoden päästä taisteluun. Siihen kuuluu jopa se, että pystyy käsittelemään esimiesten rakentavaa kritiikkiä, koska nekin ovat ihmissuhteita! C-PTSD: n kanssa eläminen voi merkitä sitä, että huomaat saavasi vahvoja ja näennäisesti provosoimattomia tunnereaktioita muuten neutraaleihin tapahtumiin. Saatat juuri nyt keskustella edessäsi olevan henkilön kanssa, mutta oikeastaan reagoit keskusteluun, jota kävit koko ajan varttuessasi.

esimerkiksi, jos kumppanisi tai ystäväsi kertoo sinulle, että he todella halusivat kirsikan omenan sijaan, saatat reagoida ikään kuin he olisivat kertoneet sinulle, että olet kamala ihminen, epäonnistuja ja ajattelematon. Toht. Carter selittää tämän johtuvan siitä, että ”ihmiset, joille kehittyy C-traumaperäinen stressihäiriö, saattavat kertoa hoidon tarpeistaan, selviytymisestään ja paranemismekanismeistaan eri tavoin”, mukaan lukien siitä, että heillä on voimakas stressireaktio matalan stressin tilanteisiin.

joku C-traumaperäisestä stressihäiriöstä kärsivä saattaa reagoida ikään kuin hän hyökkäisi sinua ja sen perusasioita vastaan, kuka olet. Tai jos joku antaa sinulle lahjan näennäisesti ilman syytä, saatat joutua paniikkiin: saatat ihmetellä, mitä he haluavat sinulta tai mitä he odottavat vastineeksi ystävällisyydestään. Saatat työntää heidät pois, koska se on turvallisempaa kuin heidän henkinen velkansa. Kun tällaisia reaktioita ilmenee, Tri Carter sanoo Bustle-lehdelle, että ” läheisten on hyvin tärkeää kunnioittaa omaa tilaa ja antaa jakaa kokemuksia pienellä stressillä ja mukavalla tahdilla.”Sen väittäminen, että saatat tarvita tällaista tilaa, on siksi välttämätöntä terveelle suhteelle.

joten mitä C-PTSD: n kanssa elävä ihminen voi tehdä? Miten navigoit ihmissuhteissasi, kun omien tunteidesi navigoiminen tuntuu mahdottoman Herkuleen tehtävältä?

Creative Family_

dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on hoito ihmiset elävät BPD (joka, kuten aiemmin mainittiin, usein C-PTSD), joka keskittyy navigoinnin elämäntaitoja keskellä ylivoimainen emotionaalinen hyökkäyksiä usein liittyvät historian krooninen trauma. Yksi DBT-taidoista, joka on auttanut minua eniten ihmissuhteissa, on järkyttävän vaikea taito tunnistaa, mitä tunnet ennen kuin annat sen tunteen vallata reaktiosi.

kyse on vastausten muokkaamisesta edessäsi olevalle henkilölle sen sijaan, että toistaisit niitä reaktioita, jotka ovat pitäneet sinut elossa menneisyydessä, mutta sabotoivat ihmissuhteitasi nyt. Sinusta on esimerkiksi saattanut tuntua, ettei sinun ole koskaan tarvinnut ilmaista sitä, mitä halusit selviytyäksesi väkivaltaisesta taloudesta aiemmin, mutta sinun on ilmaistava toiveesi, jotta sinulla olisi nyt terve suhde johonkuhun.

DBT opettaa pysähtymään ja tunnistamaan tarkalleen, mitä tuntee: ”tunnen äärimmäistä vihaa, koska en tunne, että minusta välitetään”, saatat kirjoittaa. ”Miksi sinusta tuntuu, ettei sinua huoleta?”DBT kouluttaa kysymään itseltään. ”Koska parini toi kotiin vääränlaista maitoa, mikä tarkoittaa, että hän ei kuunnellut minua tarpeeksi hyvin, mikä tarkoittaa, että hän ei välitä mitä haluan, mikä tarkoittaa, että hän ei välitä minusta.”

LightField Studios_

no, Kun sanot sen noin? Tunnelogiikka voi murtua itsestään, ja keskusteluun voi päästää jopa huumoria: ”Hei, Olen vihainen, koska tuot väärää maitoa kotiin saa minut ajattelemaan, että vihaat minua. Tiedän, ettet vihaa minua. Mennäänkö hakemaan oikeaa maitoa tiiminä?”Tässä voi olla hyödyllistä pyytää kumppania kuuntelemaan sinua tarkasti. Toht. Carter sanoo: ”tarinoiden ja kokemusten kuunteleminen ja keskeyttämisen välttäminen auttavat C-PTSD: n käsittelyssä.”Tämä kuuntelu voi auttaa sinua ja kumppaniasi kunnioittamaan sitä, että ihmisiä, joilla on C-PTSD, täytyy kuunnella, vaikka meillä” on yleensä vaikeuksia luottaa ja vuorovaikutuksessa.”

se kuulostaa paljon yksinkertaisemmalta kuin onkaan. Mutta säilyttää terveitä suhteita ovat vaivan arvoisia, varsinkin kun C-PTSD on viettänyt niin kauan yrittää vakuuttaa sinulle, että et voi olla terveitä suhteita. Voit: joudut ehkä kiertämään kiertotietä. Hyvät uutiset? On paljon ihmisiä C-PTSD yhteisötiellä kanssasi: yksi heistä voi jopa olla kumppanisi! Yhteiselle matkalle lähteminen voi olla vaikeaa, mutta se on myös paljon voimakkaampaa kuin se, että kuvittelee tekevänsä sen yksin.

Jos sinä tai joku tuttusi hakee apua mielenterveysongelmiin, käy National Alliance on Mental Health (Nami)-sivustolla tai soita numeroon 1-800-950-Nami(6264). Luottamuksellisia hoitopyyntöjä varten käy päihde-ja mielenterveyspalveluiden (SAMHSA) verkkosivuilla tai soita valtakunnalliseen neuvontapuhelimeen numeroon 1-800-662-HELP(4357). Hätätilanteessa ota yhteyttä National Suicide Prevention Lifeline numeroon 1-800-273-TALK(8255) tai soita 911.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.