selviytymismekanismit kun jättää narsistisen kumppanin taakseen

ainoa narsistisen hyväksikäytön toipumisohjelma, jota ikinä tarvitset.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja.

olet tehnyt irtioton siitä ja tällä kertaa todella tarkoitat sitä; ongelmana on, että suhteesi narsistiseen kumppaniin on jättänyt sinut haavoittuvaiseksi hänen / hänen (aion pitää ’hänen’ lopun artikkelista, mutta se voisi yhtä hyvin olla ’hänen’) manipuloiville suostuttelukyvyille.

narsisti ei jätä sinua yksin, kun kävelet pois – sekä henkisesti että fyysisesti hän yrittää pysyä elämässäsi ja siksi tarvitset kaikki käytettävissä olevat niksit ja tekniikat estääkseen häntä luikertelemasta takaisin.

Jos joskus huomaat yrittäväsi paeta tällaisesta suhteesta, muista kiinnittää erityistä huomiota seuraaviin asioihin.

narsistin maailman ymmärtäminen

narsisti todella uskoo olevansa maailmankaikkeuden keskus; että hän tulee ensin ja on aina oikeassa. Narsistit ovat jossain määrin tunneperäisesti karuja, eikä heillä ole empatiaa edes harkita sitä, miten heidän tekonsa voivat vaikuttaa heidän ympärillään oleviin.

he ovat usein syvästi onnettomia yksilöitä (ulkoisesta ulkonäöstään riippumatta), eivätkä he halua mitään muuta kuin projisoida näitä ikäviä tunteita muihin siinä toivossa, että ne ajaisivat konfliktia – varsinainen narsistien kissanpiisku.

narsisti on väärentämisen mestari – hän voi kääntää viehätysvoimansa hatun pudotessa ja yhdistellä valhetta valheen päälle yrittäessään saada tahtonsa läpi ja silittää omaa egoaan. Hän etsii ihmisen tunneperäiset laukaisimet jo varhain ja käyttää niitä niitä vastaan, kun kuherruskuukausi on ohi.

narsisti on käyttäjä – hän antaa hyvin vähän aidon lämmön tapaa kumppanilleen, mutta vaatii sitä jatkuvasti virtaamaan itseensä. Hän vaatii kehuja ja ystävällisiä sanoja säännöllisesti ja pyrkii rankaisemaan kumppania, jos niitä ei tule.

hän näkee suhteet puhtaasti tarjonnan lähteinä; huomion ja rakkauden tarjontana, vaikka ei pystykään palauttamaan jälkimmäistä.

kun kumppani yrittää irtautua narsistista, hän ei näe heitä tappiona sinänsä, vaan ennemminkin tämän tarjonnan pimittämisenä. Hän joutuu kohtaamaan haavoittuneen egon ja ahdistuksen siitä, miten hän täyttää hankintatarpeensa. Tämä on yksi hyvä syy siihen, miksi hän niin todennäköisesti yrittää saada menetetyn suhteen takaisin – ei siksi, että hän rakastaa tai välittää kumppanista, vaan siksi, että hän ei voi olla ilman huomiota ja hellyyttä.

narsistin roolin ymmärtäminen erossa

kun yrität jättää narsistisen kumppanin, kohtaat henkisen manipuloinnin tulvan, ja ellet pysty tunnistamaan sitä siksi, mikä se on, kärsit siitä suuresti.

narsisti yrittää vierittää kaiken syyn ovellesi; hän pyörittelee omia versioitaan menneistä tapahtumista ja pyrkii vakuuttamaan sinut niistä. Hän pettää, huijaa ja väittelee siten, että hän ei ainoastaan vakuuta itseään siitä, että hän on oikeassa, vaan myös saa sinut epäilemään itseäsi ja eronne olosuhteita.

sinun täytyy pysyä henkisesti vahvana ja säilyttää otteesi todellisuudesta koko ajan. Älä anna hänen valheensa maalata eri kuvaa kuin se, jonka itse Koit suhteenne aikana.

narsisti pyrkii saamaan sinut tuntemaan syyllisyyttä ja arvottomuutta yrittäessään saada itsensä voimaan paremmin. Niin vaikeaa kuin voi olla vastustaa näitä yrityksiä, sinun pitäisi yrittää nähdä hänen silmillään ymmärtääksesi, miksi hän sanoo kaikki nämä loukkaavat asiat. Tämän pitäisi auttaa vähentämään niiden vaikutuksia sinuun.

Aseta tiukat, merkitykselliset rajat

kun haluat jättää narsistisen kumppanin taakseen, löydät lähes varmasti vastarintaa heidän puoleltaan. Kuten edellä mainittiin, he näkevät tekosi uhkana egolleen ja loppuna sille tarjonnalle, jonka annoit heille, ja he todennäköisesti yrittävät jotenkin livahtaa takaisin elämääsi.

he kääntyvät jälleen tekonsa päälle ja tämä saattaa saada näyttämään siltä kuin he olisivat todella muuttuneet, että he katuvat ja että sinä olet näyttänyt heille tien. Mikään näistä asioista ei ole totta; viehätys he laittaa ja sääli he yrittävät purkaa sinusta ovat vain enemmän mielen pelejä peittää mitä on todellista ja alla.

tämän torjumiseksi on asetettava konkreettiset rajat, jotka estävät narsistia ylipäätään pääsemästä näihin peleihin.

saatat yhä olla rakastunut häneen, mikä tekee siitä sitäkin vaikeampaa, mutta ottamalla hieman etäisyyttä – vaikka vertauskuvallisesti – annat mielellesi aikaa palata selkeyteen ja nähdä asiat sellaisina kuin ne todella ovat.

Ihannetapauksessa et vastaa hänen puheluihinsa, tapaa häntä tai ole häneen täysin yhteydessä, mutta jos sinusta tuntuu, että olet sen hänelle velkaa (mitä sinun ei pitäisi) tai sinun on pidettävä yhteyttä muista syistä (kuten lapsista), tee se omilla ehdoillasi. Aseta kontaktin aika, paikka ja pituus ja kerro hänelle, että se päättyy ensi näkemältä vähättelevään käytökseen, korotettuihin ääniin tai halventaviin huomautuksiin.

vielä parempi, jos sinun täytyy nähdä heidät jostain syystä (sano, että jaat lapsen huoltajuuden), yritä käyttää Harmaakivimetodia vuorovaikutuksessa heidän kanssaan tavalla, joka vähentää riskiä, että loukkaannut uudelleen.

oleellisempaa narsistilukemista (artikkeli jatkuu alla):

  • Narsistien käyttämä kieli manipuloi ja traumatisoi uhrejaan
  • Rakkauspommitus: Varhainen varoitusmerkki siitä, että seurustelet narsistin kanssa
  • miten narsistin kanssa toimitaan: ainoa taatusti toimiva menetelmä
  • sympatian tunteminen narsisteja kohtaan: argumentit puolesta ja vastaan
  • Sekoitatko Machiavellianismin narsismiin?
  • peitelty narsisti: kuinka ujoja, sisäänpäin kääntyneitä tyyppejä voivat olla Narsistitkin

yritä rakentaa vahvaa tukijärjestelmää

narsistin kynsistä pakeneminen ei ole koskaan helppoa ja tulee hetkiä, jolloin tekee mieli antaa periksi ja palata Hänen luokseen. Siksi on tärkeää, että löydät ihmisiä, jotka voivat antaa sinulle voimaa, jota tarvitset voittaaksesi vaikeat ajat.

valitettavasti narsisti on voinut osana ajatusleikkejään jo ottaa yhteyttä keskinäisiin ystäviinsä ja perheeseensä vakuuttaakseen heidät väärinteostasi, ja vaikka ei olisikaan, monien on vaikea samaistua kuvailemaasi henkilöön – muista, että hän on hyvinkin saattanut pukea viehätysvoimansa muiden ympärille.

mutta missä tahansa heidät löydätkin – ja voi olla, että sinun täytyy etsiä ihmisiä, jotka ovat olleet sinun tilanteessasi ja ymmärtää, mitä olet käymässä läpi – muista pitää heidät käsillä itsensä epäilemisen ja antautumisen väistämättöminä hetkinä.

kerro heille asettamasi rajat ja käske heidän kutsua sinut ulos, jos joskus annat näiden rajojen ajelehtia tai pudota alas. Saatat havaita, että sinulla on riitaa kannattajiesi kanssa, mutta ilmoita heille etukäteen, että arvostat kaikkea sitä, mitä he tekevät hyväksesi.

tunnista omat Rajoittavatuskomuksesi

narsistin saaminen kumppaniksi voi hyvinkin sekoittaa pääsi ja seurauksena on todennäköisesti joukko rajoittavia uskomuksia, joita sinulla on itsestäsi, heistä ja suhteestasi.

voisi esimerkiksi uskoa, että:

  • he todella rakastavat sinua
  • rakkautesi heitä kohtaan voi voittaa ajan myötä
  • olet syypää suhteen päättymiseen
  • he tuovat sinulle onnea, jota et löydä muualta
  • asiat voivat palata siihen, miten ne olivat alussa
  • he ovat nähneet virheet tavoissaan kertaheitolla
  • voit korjata ne ja että on velvollisuutesi jäädä ja auttaa
  • he tuntevat samoin kuin sinä

mikään näistä asioista ei ole totta. He eivät kykene rakastamaan, eli rakkautesi ei voi koskaan voittaa. Sinä et ole syyllinen, ja voit löytää suuremman onnellisuuden muualta. Asiat eivät voi koskaan palata ennalleen ja pysyä sellaisina, koska he eivät ole nähneet mitään virhettä tavoissaan. Et voi korjata niitä, eikä se ole sinun vastuullasi, eivätkä he varmasti tunne samoin kuin sinä.

harjoittele itsensä ystävällisyyttä ja ymmärtämistä

olennainen osa narsistin hyvästelemistä elämässäsi on olla kiltti itseäsi kohtaan prosessissa.

yhteisen aikanne aikana hän on hajottanut teidät toistuvasti ja jättänyt teidät epäilemään itseänne, kauneuttanne (sisäistä ja ulkoista) ja kykyänne toimia ilman häntä.

vain tiedä, että ansaitset enemmän. Sinulla on voima, joka on piilotettu varjoihin ja sinun tarvitsee vain oppia kutsumaan se uudelleen.

se vie aikaa; enemmän aikaa kuin koskaan menee terveen parisuhteen kariutumisesta eteenpäin. Sinun on annettava itsellesi hieman pelivaraa ja tiedettävä, että edessä on vaikeita aikoja ja että ne koettelevat päättäväisyyttäsi.

mutta ystävällisyys itseä kohtaan on voimallinen asia; mitä enemmän sitä harjoittaa, sitä enemmän se tarttuu sydämeen. Sinun pitäisi toimia ystävällisyydestä itseäsi kohtaan joka päivä, kunnes siitä tulee jälleen luonnollista.

Rakenna Omakuvasi uudelleen

parisuhteesi narsisti on yrittänyt särkeä itsestäsi pitämäsi kuvan ja muokata sen sellaiseksi kuin hän näkee sopivaksi tarkoitukseensa. Kun jätät hänet taaksesi, se mitä näet peilissä voi olla hyvin erilaista kuin se mitä näit ennen kuin tapasit hänet.

osa paranemistasi on löytää uudelleen se, mitä merkitsee olla sinä; tulee olemaan joitakin ylimääräisiä arpia, jotka ex-kumppanisi on aiheuttanut, mutta sisimpäsi lopulta loistaa jälleen.

Related post: 7 Healing Affirmations for Victims Of Narcissistic Abuse.

se voi vaatia ammattiterapiaa tai se voi olla vain jotain, jonka saavuttaa läheistensä avulla, mutta palasten poimiminen todellisesta itsestä ja niiden kasaaminen on tärkeää, jos aikoo välttää vastaavia suhteita tulevaisuudessa.

ota päivä kerrallaan

narsistilta on kestänyt aika kauan uuvuttaa sinut ja muovata sinut sellaiseksi kuin hän halusi, joten älä ihmettele, että vie yhtä paljon aikaa päästä takaisin vanhaan itseesi.

toipumiselle ei ole tarkkaa aikataulua – se riippuu loukkaantumisen syvyydestä ja vakavuudesta sekä siitä, kuinka kauan olet kärsinyt siitä.

aiheeseen liittyvä postaus: narsistisesta hyväksikäytöstä toipumisen vuoristorata.

ei voi kuin ottaa asiat päivä kerrallaan. Jos voit saada vain hieman vahvempi joka päivä, niin se on voitto narsisti ja vaikka sinulla väistämättä on takaiskuja, ylläpitäminen ylöspäin kehityskaari on ainoa varma-palo saavuttaa itsesi jälleen.

ja mikä tärkeintä, anna narsistisen kumppanisi ja teidän yhteinen suhteenne antaa sinulle opetuksen. Älä enää koskaan anna arvokkuutesi ja valtasi heikentyä – sinun pitäisi nyt olla muita paremmin varustautunut tunnistamaan narsisti, joten vältä niitä hinnalla millä hyvänsä!

tsekkaa tämä verkkokurssi, jonka tarkoitus on auttaa ihmistä parantumaan narsistisesta hyväksikäytöstä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja.

Tämä sivu sisältää affiliate-linkkejä. Saan pienen provision, jos päätät ostaa mitään sen jälkeen, kun olet napsauttanut niitä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.