Pitkäaikainen aerobinen liikunta on yhteydessä suurempaan lihasvoimaan koko eliniän ajan

ikääntyminen on yhteydessä lihasvoiman, lihasmassan ja aerobisen kapasiteetin asteittaiseen heikkenemiseen, mikä vähentää liikkuvuutta ja heikentää elämänlaatua iäkkäillä aikuisilla. Liikunta on yleisesti käytetty parantaa lihasten toimintaa yksilöiden kaikenikäisille; kuitenkin, krooninen aerobinen liikunta uskotaan suurelta osin vaikuttaa kardiovaskulaariseen toimintaan ja oksidatiiviseen aineenvaihduntaan, vähäisin vaikutuksin lihasmassaa ja voimaa. Tutkiaksemme pitkäaikaisen aerobisen liikunnan vaikutuksia lihasvoimaan rekrytoimme 74 istumista (SED) tai erittäin aerobisesti aktiivista (ACT) miestä ja naista kolmesta eri ikäryhmästä (nuoret: 20-39 vuotta, keskimmäinen: 40-64 vuotta ja vanhemmat: 65-86 vuotta) ja testasimme heidän aerobista kapasiteettiaan, isometristä pitoa ja polven ojennuslujuutta sekä dynamic 1 toiston maksimaalista polven laajennusta. ACT-koehenkilöillä oli odotetusti suurempi maksimaalinen hapenottokyky ja aerobisen huipputehon taso kuin SED-koehenkilöillä (p < .05). Pitovoima suhteessa kehon painoon heikkeni iän myötä (p < .05) ja oli teossa suurempi kuin SED-koehenkilöillä molemmissa käsissä (p < .05). Vastaavasti suhteellinen isometrinen polven ojennusmomentti pieneni iän myötä (p < .05) ja oli molemmissa jaloissa suurempi Actissa kuin sed-yksilöissä (p < .05). Absoluuttinen ja suhteellinen 1 toiston suurin polven ojennus laski iän myötä (p < .05) ja olivat suurempia ACT-ryhmässä verrattuna SED-ryhmiin (p < .05). Polven ojentajavoima liittyi koehenkilöillä suurempaan määrään jalan laihaa massaa (p < .05). Yhteenvetona voidaan todeta, että pitkäkestoinen aerobinen liikunta näyttää heikentävän ikään liittyvää lihasvoiman heikkenemistä kardiorespiratoristen ja metabolisten hyötyjen lisäksi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.