Patellofemoral Pain Syndrome (Runner ’ s Knee)

mikä on Patellofemoral Pain Syndrome?

patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (pfp-oireyhtymä) on kipu polvilumpiossa ja sen ympäristössä. PFP-oireyhtymää kutsutaan myös nimellä ”runner’ s knee.”

lepo ja lantiota ja jalkoja venyttelevät ja vahvistavat harjoitukset voivat auttaa PFP-oireyhtymää paranemaan.

mikä aiheuttaa PFP-oireyhtymän?

patellofemoraalinen (peh-tel-oh-FEM-er-ul) kipuoireyhtymä on liikakäytön häiriö. Näitä tapahtuu, kun joku tekee samoja liikkeitä, jotka rasittavat polvea yhä uudelleen.

pfp-oireyhtymässä polven toistuva taivuttaminen ja suoristaminen rasittaa polvilumpiota. Se on yleisintä urheilijoilla.

joillakin PFP-oireyhtymää sairastavilla on polvilumpio, joka ei ole linjassa reisiluun kanssa. Polvilumpio voi lähteä linjasta tai heilua liikkuessaan reisiluuta pitkin lihasheikkouden, trauman tai muun ongelman vuoksi. Jos näin käy, polvilumpio ei liuku sujuvasti reisiluun yli, kun polvi taipuu ja suoristuu. Polvilumpio loukkaantuu ja tämä aiheuttaa pfp-oireyhtymän kipua.

kuka saa PFP-oireyhtymän?

patellofemoraalinen kipuoireyhtymä esiintyy yleensä ihmisillä, jotka harrastavat paljon polven taivutusta ja suoristamista, kuten juoksua, pyöräilyä ja hiihtoa. Niin voi käydä myös ihmisille, erityisesti nuorille naisille, jotka eivät urheile paljon.

PFP-oireyhtymä on yleisempi naisilla ja sitä esiintyy useimmin teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla.

kireät tai heikot jalkalihakset tai litteät jalat voivat lisätä pfp-oireyhtymän todennäköisyyttä.

mitä oireita & pfp-oireyhtymän oireita?

patellofemoraalinen kipuoireyhtymä aiheuttaa kipua polven alla ja ympärillä. Kipu pahenee usein kävellessä, polvistuessa, kyykyssä, portaita ylös tai alas mentäessä tai juostessa. Se voi myös sattua, kun istuu polvensa koukussa pitkään, kuten pitkässä automatkalla tai elokuvateatterissa.

jotkut pfp-oireyhtymää sairastavat tuntevat ”poksahduksen” tai narinan noustuaan istumasta tai mennessään portaita ylös tai alas.

miten pfp-oireyhtymä diagnosoidaan?

patellofemoraalisen kipuoireyhtymän diagnosoimiseksi terveydenhoitajat:

  • Kysy liikunnasta
  • tee tentti

yleensä testejä ei tarvita. Joskus terveydenhoitaja tilaa röntgen-tai muun kuvantamistutkimuksen, jossa tarkistetaan muiden polvivaivojen varalta.

miten PFP-oireyhtymää hoidetaan?

lapsen tai nuoren, jolla on patellofemoraalinen kipuoireyhtymä, on rajoitettava kipua aiheuttavaa toimintaa tai vältettävä sitä kokonaan. Joskus tarvitaan vain muutos harjoittelussa. Esimerkiksi se, joka yleensä juoksee mäkiä treenatakseen, voi kokeilla juoksemista sen sijaan tasaisella, pehmeällä pinnalla.

henkilön, jolla on voimakasta kipua tai toimintaa häiritsevää kipua (esimerkiksi jos se aiheuttaa ontumista), on lepuutettava polvea, kunnes kipu on parantunut.

kipuun:

  • laita polveen jäätä tai kylmäpakkausta 1-2 tunnin välein 15 minuutiksi kerrallaan. Laita ohut pyyhe jään ja lapsesi ihon väliin suojaamaan sitä kylmältä.
  • Jos terveydenhuollon tarjoaja sanoo, että se on OK, voit antaa ibuprofeenia (Advil, Motrin tai store-merkki) tai naprokseenia (Aleve, Naprosyn tai store-merkki). Noudata ohjeita, jotka tulevat lääkkeen, kuinka paljon antaa ja kuinka usein. Älä anna tätä lääkettä pidempään kuin noin 2-3 viikkoa.

tärkeä osa pfp-oireyhtymän hoitoa on jalkojen, lantion ja ydinlihasten voiman ja joustavuuden parantaminen. Terveydenhuollon tarjoajat yleensä suosittelevat menossa fysioterapeutti tehdä liikunta suunnitelma, joka auttaa. Suunnitelma voi sisältää venyttelyä, kyykkyjä, lankkuja, lungeja ja muita harjoituksia, jotka parantavat jalkojen ja lantion voimaa ja joustavuutta.

terveydenhoitaja voi myös suositella:

  • polvituki
  • polven teippaus
  • erikoiskenkäsieppaus

sitä ei tapahdu kovin usein, mutta joskus pfp-syndrooman vuoksi tarvitaan leikkaus.

Voiko pfp-oireyhtymää sairastava urheilla?

useimpien PFP-oireyhtymää sairastavien on lopetettava urheilu tai lopetettava urheilu joksikin aikaa. Noudata terveydenhuollon tarjoajan ohjeita siitä, milloin lapsesi on turvallista palata urheilemaan. Tällöin:

  • lonkan, jalan ja ytimen voimat ovat lähellä normaalia.
  • joustavuus, erityisesti hamstring-lihaksessa, on parantunut.
  • arkiaskareissa, kuten kävelyssä ja portaiden ylös / alas menemisessä, ei ole kipuja.
  • kaikki toimintaan liittyvät kivut ovat hyvin lieviä ja häviävät muutaman minuutin kuluessa toiminnan aloittamisesta.

edessä

pfp-oireyhtymän oireiden paraneminen voi kestää kuukausista vuosiin. Seuraavat liikunta suunnitelma antama terveydenhuollon tarjoaja tai fysioterapeutti voi auttaa polvi parantua.

alentaakseen polvien rasitusta paranemisen jälkeen nuorten urheilijoiden tulisi:

  • lämmitellä ja venytellä ennen juoksua tai muita lajeja.
  • pidä painosi terveenä.
  • käytä tukevia juoksukenkiä ja vaihda ne usein.
  • Juokse pehmeillä, tasaisilla pinnoilla (kuten ruoholla, lialla tai synteettisellä radalla, jonka pinta on pehmeämpi).
  • lisää harjoittelun intensiteettiä hitaasti.
  • käytä kenkälisäkkeitä tai polvitukea, jos terveydenhuollon tarjoaja sitä suosittelee.
arvostellut: Alvin Su, MD
arvosteltu: tammikuu 2019

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.