onko lihaskimppu hyväksi painonpudotukseen?

ensimmäinen tunnustettava asia on, että laihduttamiseen on olemassa kaava, ja se on hyvin yksinkertainen: sinun täytyy ottaa vähemmän kaloreita kuin annat. Jos siis tarvitset 2000 kaloria pitääksesi painosi, joudut kuluttamaan vähemmän.

ei ole olemassa taikapilleriä tai-pirtelöä tai dieettiä, jonka avulla voit laihtua nauttimalla enemmän kaloreita kuin tarvitset. Ihmiset etsivät aina nopeaa ratkaisua, ja heillä on harvoin—jos koskaan—pysyviä tuloksia. Laihduttaminen on siis tasapainoilua.

proteiinin rooli painonpudotuksessa

se, kuinka paljon proteiinia syöt joka päivä, on tärkein yksittäinen kaloriarvo, jonka teet vaikuttaessasi aineenvaihduntanopeuteesi. Enemmän proteiinia tarkoittaa enemmän laihtuminen. Tarvitset laadukasta proteiinia ylläpitääksesi lihaksia painonpudotuksen aikana, rakentaaksesi HDL-kolesterolia, parantaaksesi insuliinin ja leptiinin toimintaa, parantaaksesi lihaskuntoa, antioksidanttitoimintaa ja immuunijärjestelmää.

kaikki nämä ovat välttämättömiä optimaalisten painonhallintayritysten toteuttamiseksi ajan myötä.

kuinka paljon proteiinia riittää painonpudotukseen?

optimaaliseen painonpudotukseen tarvitaan tieteellisen näytön mukaan paljon korkeampia tasoja kuin hallitus on suositellut. Hiilihydraattien saantia on kuitenkin vähennettävä samalla. Ihannetapauksessa otat vähintään kolme neljäsosaa ihannepainostasi grammoina proteiinia joka päivä jopa kolme neljäsosaa todellisesta painostasi grammoina proteiinia joka päivä. Esimerkiksi henkilö, joka haluaa painaa 150 kiloa, mutta todellisuudessa painaa 190 kiloa, tarvitsee vähintään 112-142 grammaa proteiinia päivässä.

entä Runsasproteiiniset Laihdutuspirtelöt?

valitettavasti runsasproteiinisissa laihdutuspirtelöissä on yleensä myös runsaasti sokeria, hiilihydraattia, jota kannattaa ehdottomasti välttää laihdutusmatkallaan. Kaikki runsasproteiiniset pirtelöt eivät kuitenkaan synny samanarvoisina. Muscle Milk, suosittu runsaasti proteiinia, vähän sokeria, valmis juomaan tuote tai proteiinijauhe täydentää, joka on tehty niille, jotka haluavat enemmän proteiinia ruokavaliostaan.

vain 6 grammaa sokeria ja 32 grammaa proteiinia, nämä pirtelöt ovat erittäin hyvin laskettuja lisäämään proteiinia ja rajoittamaan hiilihydraatteja, jotka ovat painonpudotuksen vihollisia. Kuitenkin 350 kaloria per ravista, on vaikea leikata tarpeeksi kaloreita ylläpitämään laihtuminen. Vähäkaloriset ruoat ja juomat ovat tarpeen kalorivajeen luomiseksi, minkä vuoksi Lihasjumppa Kevyt on parempi valinta painonpudotukseen.

aineenvaihdunnan tehostamiseksi ja kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi proteiini on tärkein ainesosa. Tarvitset terveellisiä hiilihydraatteja myös muuhun ruokavalioon. Siksi Muscle Milk Light voisi olla parempi valinta laihduttajalle. Vain 170 kaloria per pirtelö ja 20 grammaa proteiinia, se tekee runsaan välipalan, mutta ilman ylimääräisiä kaloreita muut pirtelöt sisältävät.

yksi tapa käyttää Lihasmaitoa painonpudotukseen on käyttää pirtelöitä aterian korvikkeena. Toinen keino on käyttää välipaloihin Lihasmaitovaloa ja syödä vähemmän kaloreita aterioiden aikana.

Mitä tutkimus kertoo?

tutkimukset ovat osoittaneet, että heraproteiini on oikea tapa laihduttaa. Tutkimuksessa, jossa ylipainoisille annettiin yhtä kaloripitoisia proteiinipirtelöitä, heraproteiinia nauttiva ryhmä laihtui ja soijaa käyttävä ei.

valitettavasti Lihasmaito ei sisällä heraproteiinia, vaan saa proteiininsa maidosta. Se sisältää myös raskasmetalleja määriä, jotka eivät välttämättä ole turvallisia. Se on pitkälle prosessoitua ja keinotekoisesti makeutettua Asesulfaamikaliumilla, jonka on laboratoriotutkimuksissa todettu aiheuttavan syöpää.

Tämä on suuri kysymys ja kun sitä tutkii …

mikä on testosteroni?
testosteroni on hormoni …

kehonrakentajille ja urheilijoille sanotaan joskus …

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.