Näin saat ensimmäisen orgasmisi, jos et ole koskaan saanut sellaista

vihdoin maailma alkaa omaksua naisen orgasmia. Naiset laulavat itsetyydytyksestä, tutkijat tutkivat, mitä naisten aivoille tapahtuu, kun he saavat orgasmin, ja internet on täynnä neuvoja parempien orgasmien saamiseen. Mikä on hienoa—mutta kaikki tämä puhe voi saada sinut tuntemaan itsesi ulkopuoliseksi, jos et ole koskaan edes saanut orgasmia vielä.

et kuitenkaan ole yksin. Noin 5-10 prosenttia naisista sanoo, ettei ole vielä kokenut orgasmina tunnettua lantion supistusten sarjaa. Mutta älä pelkää; pidä itseäsi preorgasmisena. Laurie Mintz, Ph. D., psykoterapeutti, seksuaaliterapeutti, ja kirjailija Becoming Cliterate, sanoo hän ei ole koskaan työskennellyt preorgasminen nainen, joka ei lopulta oppinut orgasmin (paitsi yksi, jonka libido vaikutti masennuslääkkeet—silloinkin, on apua). Todennäköisyys on puolellanne.

”niin moni nainen tuntee itsensä rikkinäiseksi, kun kyse on orgasmista”, sanoo seksuaaliterapeutti Vanessa Marin, joka opettaa naisille orgasmin saamista kurssinsa Viimeistelykoulun ja videosarjansa the Female Orgasm Revolution kautta. ”Sanon aina, että orgasmi on taito, ja kuten mikä tahansa muukin taito, sen oppiminen vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja harjoittelua. Vaikka et ole vielä oppinut sitä taitoa, se ei tarkoita, ettetkö voisi. Se olisi kuin soimaisi itseään siitä, ettei osaa sujuvasti espanjaa, vaikka ei ole koskaan käynyt Espanjan kurssilla!”

pointti on, että jos näkee vaivaa oppiakseen orgasmiin, niin kyllä se onnistuu. ”Jokainen nainen pystyy orgasmiin”, Marin sanoo. Sinun täytyy vain keksiä, mikä saa sinut toimimaan. ”Jos joku ei ole saanut orgasmia joko yksin tai kumppanin kanssa, todennäköisimmät syylliset ovat joko se, että hän ei saa orgasmiin tarvitsemaansa stimulaatiota tai hänellä on jonkinlainen psykologinen tukos, joka pidättelee häntä”, Mintz sanoo. Molemmat asiat voidaan muuttaa.

tässä Vinkkejä ensimmäisen orgasmin saamiseen, jos ei ole koskaan ennen saanut.

tarina jatkuu

masturboida.

kumppanin kanssa voi ehdottomasti oppia orgasmin, mutta asiantuntijoiden mukaan helpoin tapa aloittaa on Itsetyydytys. ”Meille on niin tärkeää saada yhteys omaan kehoomme ja löytää, mistä pidämme”, Marin sanoo.

”yksin ollessaan voi keskittyä vain itseensä eikä olla huolissaan kenestäkään muusta”, Mintz myöntää. Jotta kokemus olisi mahdollisimman miellyttävä, hän suosittelee käyttämään masturboidessa hyvää voiteluainetta.

Kokeile erilaisia käsitekniikoita.

jokaisen naisen anatomia on erilainen. Mikään yksittäinen veto tai liike ei ole kultainen lippu kaikille, Mintz sanoo. On kuitenkin olemassa paljon tekniikoita, että monet naiset pitävät miellyttävänä-jos kokeilet niitä, olet varmasti löytää jotain pidät.

kokeile hieromispiirejä klitoriksen huppuun yhdellä tai useammalla sormella, naputtelemalla klitoriksen huppua, hieromalla tai hyväilemällä häpyhuuliasi, hieromalla kahdeksikkoa klitoriksen ja emättimen aukon ympärillä, puristamalla ulompia häpyhuuliasi yhteen stimuloidaksesi klitoristasi ja laittamalla klitoriksesi kahden sormen väliin ja hieromalla sitä ylös ja alas.

kun löydät jotain mieleistäsi, Marin kehottaa pysymään siinä liikkeessä jonkin aikaa. ”Olet luultavasti kuullut kaikenlaisia myyttejä siitä, kuinka monimutkainen naisen orgasmi on, joten tunnet todennäköisesti houkutusta sekoittaa sitä ja tulla hulluksi erilaisilla stimulaatioilla”, hän sanoo. ”Mutta totuus on, että keho tarvitsee johdonmukaisuutta; jos vaihdat sitä jatkuvasti, se tuntuu aloittavan alusta. Kun olet löytänyt tietyn aivohalvauksen, joka tuntuu kunnolliselta, anna että laukaus hyvän venyttää aikaa.”

harkitse vibraattoria.

Jos kädet eivät tunnu tepsivän, Vibraattori voi olla erittäin kätevä apuväline. ”Moni vulvasta kärsivä saa ensimmäisen orgasminsa vasta, kun kokeilee vibraattoria”, Mintz sanoo. Älä huoli siitä, että vibraattorin käyttö vaikeuttaa orgasmin saamista kumppanin kanssa tiellä. Se voisi todella saada sinut tuntemaan, mitä tarvitset orgasmin, joka auttaa sinua riippumatta siitä, mitä menetelmää käytät.

niille, jotka eivät ole aiemmin käyttäneet vibraattoria, Mintz suosittelee osioiden selaamista ensikertalaisille osoitteessa babeland.com tai goodvibes.com. valitse klitorisvibraattori, jolla on useita nopeuksia ja aloita alimmasta. Imupohjaiset vibraattorit, kuten Satisfyer ja Womanizer, tunnetaan kyvystään aiheuttaa orgasmeja.

Katso ja lue opetusmateriaalia.

nähdä, miten muiden naisten orgasmi voi auttaa sinua saamaan ideoita siitä, mikä voisi toimia sinulle. Mintz suosittelee OMGYes-sivustoa, jossa oikeat naiset esittelevät käyttämiään masturbointitekniikoita. Voit myös ilmoittautua tänne Marinin ilmaiseen videosarjaan, jossa kerrotaan, miten naisen orgasmi toimii ja tehokkaimmat tavat saada ensimmäinen orgasmi. O. koulu ja villikukka ovat myös hyviä voimavaroja orgasmikursseille.

kysy itseltäsi, Mikä sinua ehkä pidättelee tunnetasolla.

orgasmiin oppiminen on pitkälti oikean fyysisen tekniikan löytämistä, mutta kyse on myös siitä, että voitetaan kaikki henkiset tai emotionaaliset tukokset, jotka estävät sinua pääsemästä sinne. ”Orgasmiin liittyy monia mahdollisia emotionaalisia tukoksia, kuten syyllisyys seksistä, tunne siitä, ettei ansaitse nautintoa, kehonkuva-asiat ja muut vastaavat”, Mintz sanoo. Yleisin tukos, jonka hän näkee naisten kanssa masturbaation aikana, on ahdistuminen siitä, saavatko he orgasmin. Yleisin tukos kumppanin kanssa on se, että keskittyy enemmän omaan nautintoonsa kuin omaan.

jotkut naiset myös pelkäävät orgasmia, koska eivät pidä ajatuksesta kontrollin menettämisestä, Marin sanoo. Näistä asioista puhuminen terapeutin tai seksuaaliterapeutin kanssa voi auttaa selvittämään, missä ne vaikuttavat seksielämääsi ja miten niiden ohi voi toimia.

syötä itsellesi positiivisia viestejä.

Jos jokin ylläolevista esteistä kuulostaa tutulta, Mintz suosittelee viljelemään positiivista itse-puhetta vastapainoksi sille, mitä hyödyttömiä ajatuksia tai tunteita mielesi täyttää, kun yrität orgasmia. Voit jopa luoda mantran, kuten ”oma nautinto on tärkeää”, ”ansaitsen nautintoa” tai ”seksuaalinen nautinto on luonnollista ja tärkeää”, hän sanoo.

harjoittele mindfulnessia.

toinen tapa päästä irti päästäsi seksin tai itsetyydytyksen aikana on harjoitella mindfulnessia. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti kiinnittämällä huomiota mitä tuntemuksia tunnet. Helpointa on harjoitella mindfulnessia ei-seksuaalisissa aktiviteeteissa, kuten suihkussa käymisessä tai hampaiden harjaamisessa ja sitten niiden tuomisessa makuuhuoneeseen, Mintz sanoo.

voit myös käyttää meditaatiosovellusta apuna—Inscape tarjoaa jopa seksikohtaisia meditaatioita.

sitoudu opettelemaan orgasmia.

vaikka orgasmia estävät negatiiviset ajatukset eivät välttämättä katoa kokonaan, voit vannoa itsellesi, että jatkat työskentelyä kohti ensimmäistä orgasmia riippumatta siitä, mikä on esteenä. ”Sitoutuminen orgasmin tutkimiseen on yksi parhaista tavoista päästä eroon kaikista näistä tukoksista”, Marin sanoo. ”Hullua on, että oppimalla orgasmin, ei vain koet fyysistä nautintoa, mutta voit myös muuttaa niin monia muita alueita elämässäsi liian.”Jos se ei ole vaivan arvoista aikaa, emme tiedä mikä on.

esiintyi alun perin Glamour-lehdessä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.