Näin pätkäpaasto voisi oikeasti lihoa

sopiiko pätkäpaasto kaikille?

tohtori Arnaud Cocaul: oikeastaan ei. Jotkut ihmiset on helppo olla syömättä 16 tuntia, kun taas toiset ovat nopeasti hyökkäyksiä munchies, tai jopa kärsivät huimaus tai pahoinvointi. Jälkimmäisessä tapauksessa on tärkeää ottaa vartaloasi huomioon eikä liioitella sitä tai ainakin rajoittaa aikaa, jonka käytät ruokavalioon.

enemmän tai vähemmän ”normaalipainoisten” kannattaa olla erityisen varovaisia. Paasto voi tasoittaa tietä kaikenlaisille syömishäiriöille. Kokeiluun on vähemmän radikaaleja vaihtoehtoja: esimerkiksi hitaampi syöminen on yksi näistä.

vähemmän kiloja vaa ’ alla ei välttämättä muutu vähemmän kehon rasvaa…

Dr. Cocaul: ei, se ei. Ero rasvan ja lihaksen menettämisen välillä on tärkeä. Ihmiset, joiden elimistö ei siedä riistetty ruoka voi havaita, että he menettävät lihasmassaa ennen irtoaminen rasvaa.

tästä seuraa, että laihduttaessaan he menettävät ennen kaikkea lihaksiaan, ja tämä voi johtaa hyvin voimakkaisiin ruokahaluihin, mikä voi itse asiassa johtaa painonnousuun.

liittyykö pätkäpaastoon muita riskejä?

Dr. Cocaul: tarkkaan ottaen ne eivät ole varsinaisia riskejä, koska rajoitetun ajan syömättä jättäminen ei sinänsä ole ongelma niin kauan kuin on riittävästi ravintoa. Silloin tulee sopiva lääkärinvalvonta tai ainakin ohjaus henkilöltä, jolla on hyvä käsitys menetelmästä. Lyhyesti sanottuna on tärkeää, ettei ryhdytä ajoittaiseen paastoamiseen yksin ilman riittävää tietoa aiheesta.

Tämä artikkeli on julkaistu AFP Relaxnewsin kautta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.