miten välttää unta opiskellessaan-tarkista parhaat 10 vinkkiä, joilla pysyt hereillä ja opiskelet lisää

uni tulee suurimmaksi esteeksi, kun sinun täytyy opiskella pitkiä tunteja yöllä valmistautuaksesi tärkeisiin kokeisiin tai kokeisiin. Se tuntuu vetävän sinua pois tavoitteestasi. Kun aamulla opiskelee virkeällä mielellä, asioihin tarttuminen on melko helppoa, mutta tiettyinä aikoina, kuten iltapäivällä ja myöhään illalla, uni tulee väistämättä, kun yrittää venyttää opiskeluaikoja. Itse asiassa se tapahtuu, kun olet levoton. Tällaisina aikoina sinulle jää kaksi vaihtoehtoa: ensimmäinen on kirjojen pitäminen sivussa ja makuulle lepäämään ja toinen taistelu uneliaisuutta vastaan itsesi valvomiseksi. Mutta nukkuminen opiskelun ohessa on liian helppoa, todellinen asia on luopua unesta ja pysyä hereillä.

tässä artikkelissa saat muutamia erittäin hyödyllisiä ja rahakkaita vinkkejä, joita voit noudattaa, jotta et nukkuisi opiskellessasi pitkiä päiviä.

1. Pidä opiskeluhuoneesi hyvin valaistuna

suurin virhe, jonka useimmat opiskelijat tekevät, on opiskelu pelkällä pöytälampulla koko huoneessa, minkä vuoksi huomattava osa huoneesta pysyy pimeänä, edistäen kodikasta ympäristöä, joka lopulta tekisi sinut houkuttelevammaksi mennä tuohon viehättävään sänkyyn hämärässä ympäristössä. Joten, välttää tällainen mukava tilanne, pidä huone valoisa ja hyvin valaistu.

2. Istu tuolissa, älä sängyllä

istuma-asennollasi on paljon merkitystä myös pitkiä tunteja opiskellessa. Yritä istuutua tuoliin, jossa on selkätuki ja pöytä edessä. Se auttaa sinua pysymään aktiivisena ja valppaana opiskellessasi. Toisaalta, jos makaat sängylläsi opiskellessasi, saatat joutua laiskuuteen, mikä lopulta saa sinut tuntemaan olosi uneliaaksi. Kun istut tuolilla, liikuta ruumiinosiasi tasaisin väliajoin, jottet vaipuisi horrokseen.

10 mielenkiintoista asiaa, joita opiskelijan tulee tehdä tylsistyneenä

3. Vältä raskaita aterioita

me kaikki olemme kokeneet sen uneliaan tunteen, joka hiipii sisään ruokailun jälkeen ja jos on pakko opiskella tuollaisella torkkutuulella, niin kukaan ei voi sille mitään. Itse asiassa raskaan aterian jälkeen olet kylläinen ja rento ja kamppailet pitääksesi silmäsi auki. Letargia, joka tulee kuluttamisen jälkeen raskas ruokavalio vähentää retentio voima. Myös, kun tunnet itsesi laiskaksi, osut todennäköisemmin sänkyyn. Mutta älä ajattele, että sinun täytyy jatkaa nälkiintymistä välttääksesi tämän velttouden. Sen sijaan, sinun pitäisi ottaa ateriat aikaisin ja valita pieniä aterioita.

4. Juo paljon vettä

tässä vettä suositellaan paitsi pitämään sinut nesteytettynä, myös pitämään sinut virkeänä. Itse asiassa se on paras kikka, jota suurin osa oppilaista soveltaa opiskellessaan. Kun juot huomattavan määrän vettä, joudut usein käymään vessassa pissalla, mikä pitää sinut liikkeessä ja virkeänä. Lisäksi riittävän vesimäärän juominen auttaa pitämään aivot hyvin nesteytettyinä, mikä lisää niiden muistia ja retentiovoimaa.

5. Follow ’Early to bed, early to rise’ funda

tämä tulee kuuluisasta sanonnasta ”Early to bed, early to rise makes a man healthy, wealthy and wise”. Tämä on aivan totta, koska jos onnistut nukkumaan aikaisin yöllä niin saat riittävästi unta, herääminen raikas ja energinen päivä. Tuoreella mielellä voi keskittyä opintoihin varsin hyvin. Tuoreella mielellä on parempi keskittymiskyky tiedon säilyttämiseen.

6. Ota päiväunet iltapäivällä

Jos olet opiskellut yhtäjaksoisesti aamusta lähtien, niin iltapäivänokoset ovat välttämättömyys, jotta aivosi eivät väsy. Se auttaisi myös välttämään unta opiskelun aikana myöhään illalla. Lyhyet päiväunet riittävät pitämään virkeänä pitämään uneliaisuuden loitolla.

7. Pidä ruumiinosasi virkeinä ja hereillä

Jos jatkat tutkimista samassa seisovassa asennossa pitkiä tunteja, saat todennäköisemmin ympärillesi laiskuutta ja uneliaisuutta. Eli se hetki, kun alat tuntea olosi uniseksi, nouse tuolistasi ja liiku huoneessasi ja venyttele jalkojasi ja käsiäsi. Voit opiskella kävellessäsi huoneessasi. On havaittu, että kävellessä tutkiminen paitsi auttaa unen välttämisessä myös parantaa keskittymiskykyä.

miten matematiikan maisteriksi?

8. Lue ääneen opiskellessasi

tämä kikka toimii todella hyvin, jotta letargia pysyy loitolla. Se minimoi mahdollisuudet nukahtaa opiskelun aikana. Se liittyy oman äänen kuuntelemiseen. Yritä opettaa itseäsi kuten opettaja selittää aihetta luokassa. Tämä ei ainoastaan auta heittämään uneliaisuutta pois, vaan myös parantaa oppimiskykyäsi.

9. Opi kirjoittamalla

Jos jatkat opittavan tekstin lukemista, niin se luo yksitoikkoisen tilanteen, jonka vuoksi alat todennäköisemmin tuntea itsesi tylsäksi, mikä lopulta antaa kutsun uneliaisuuteen. Jotta voit pitää uneliaisuuden loitolla, sinua ei neuvota olemaan vain katselija, vaan oppimaan kirjoittamalla, niin että aivosi pysyvät aktiivisina tehden kynä-ja paperityötä ja muistellen oppimiasi asioita.

10. Vältä vaikeiden aiheiden opiskelua yöllä

yön aikana tunnet itsesi laiskemmaksi, jos ratkot monimutkaisia ongelmia tai yrität oppia vaikeita aiheita. Yritä puuttua vain keveisiin ja helppoihin opetussuunnitelman osiin yöllä. Jätä kovat annokset päiväsaikaan, jolloin kehosi ja aivosi ovat raikkaita ja aktiivisia. Valitse myöhäisillan tutkimukseen vain ne aiheet, jotka ovat helppoja, kiinnostavia ja ovat suosikkejasi.

joten, rakkaat opiskelijat, jos haluatte ansaita ne ylimääräiset arvosanat uhraamalla yöunenne, niin yllä mainitut temput auttavat varmasti saavuttamaan toivomanne akateemiset tavoitteet.

voit myös lukea:

5 parasta vinkkiä nopeaan tarkistamiseen ennen tulevaa koulua & hallituksen tentit

miten käyttää log-taulukoita CBSE-hallituksessa & Insinööritutkinnot

6 parasta johtokunnan tentteihin liittyvää tekijää, jotka aiheuttavat pelkoa opiskelijoiden keskuudessa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.