mikä ruokaöljy on paras painonpudotukseen?

laihtuminen on monimutkainen aihe. Sinulla on taipumus laihtua, kun määrä kaloreita kuluttaa on vähemmän kuin kaloreita polttaa. Oikeiden ruokien syöminen on yksi tärkeimmistä avaimista laihduttamiseen. Vaikka monet puhuvat terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeita sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, me tuskin puhua ruokaöljyt, jotka voivat nopeuttaa laihtuminen. British Journal of Nutrition-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan siirtyminen runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävästä ruokavaliosta monotyydyttymätöntä rasvaa sisältävään ruokavalioon voi auttaa sinua pudottamaan pienen määrän painoa, vaikka et söisi vähemmän kaloreita. Joten, mikä ruokaöljy on paras laihtua? Asiantuntijat paljastavat.

konsultti ravitsemusterapeutti Rupali Dattan mukaan ”ei ole olemassa mitään erityistä öljyä, joka voisi auttaa painonpudotuksessa, koska ne ovat rasvoja. Kuitenkin, Jos etsit laihtua ja ovat terveellistä ruokavaliota sitten maapähkinäöljy, auringonkukkaöljy ja riisi leseet sekä sinappiöljy ovat parasta kuluttaa. Sinun pitäisi pitää muuttamalla ruokaöljyt saadakseen mahdollisimman paljon hyötyä. Useimmat eteläintialaiset eivät käytä sinappiöljyä, joten voit käyttää til-tai seesamiöljyä tässä tapauksessa.”(Lue Myös: Vahingoittaako Ylijääneen Ruokaöljyn Uudelleenkäyttö Terveyttäsi? Lue tämä)

Painonpudotus: mikä ruokaöljy on parasta painonpudotukseen

toisaalta ravitsemusterapeutti & fysiologi Ritesh Bawrin mukaan ” paras ruokaöljy painonpudotukseen on ghee tai oliiviöljy. Molemmilla on korkea savustuspiste (lämpötila, jossa se polttaa), mikä tekee niistä ihanteellisia ruoanlaittoon. Rasvalla on yleensä suurempi kalori grammaa kohti verrattuna proteiiniin ja hiilihydraatteihin, ja siksi sinun on oltava varovainen nauttimasi määrän kanssa. Sinänsä rasva ei välttämättä auta laihtumaan. Hiilihydraatin korvikkeena se on kuitenkin erinomainen energianlähde keholle. Kuluttaa rasvaa sijaan hiilihydraatteja tarkoittaa, että elimistö kestää paljon kauemmin sulattaa ruokaa rasvaa vie aikaa hajottaa.”Pohjimmiltaan kaikki öljy, jossa on paljon tyydyttymättömiä rasvoja, tulisi käyttää, koska useimmissa tyydyttyneissä rasvoissa on paljon kaloreita ja ravintorasvoja, jotka voivat edistää painonnousua, kuten American Heart Association sanoo. Ekstra-neitsytoliiviöljy on tunnetusti yksi terveellisimmistä öljyistä, joten se sopii ruoanlaittoon korkeammalla lämmöllä. Toisaalta rypsiöljy on yksi öljyistä, joka on vähiten tyydyttyneitä rasvoja. Maapähkinä-ja auringonkukkaöljyssä on korkeat savustuspisteet, jotka tekevät niistä hyviä kaikenlaiseen ruoanlaittoon.Vaikka ei ole mitään erityistä ruokaöljyä, joka voi auttaa sinua laihtua, mutta valitsemalla joitakin näistä edellä mainituista öljyistä ja täydentämällä niitä terveellisellä ruokavaliolla voi varmasti auttaa karistamaan joitakin kiloja ja voi myös auttaa sinua pysymään terveenä. Mene ja valitse terveys!(Tämä sisältö, mukaan lukien neuvot, sisältää vain yleisiä tietoja. Se ei millään tavoin korvaa pätevää lääketieteellistä mielipidettä. Kysy lisätietoja aina erikoislääkäriltä tai omalta lääkäriltäsi. NDTV ei ota vastuuta näistä tiedoista.)

tuoreimmat ruokauutiset, terveysvinkit ja reseptit, Tykkää meistä Facebookista tai seuraa meitä Twitterissä ja Youtubessa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.