mikä on Kaplanin Huomionpalautusteoria (taide)?

ART

ART

viettää aikaa luonnossa katselemalla auringonlaskua, tuijottamalla merta tai vuoria, istuen puistossa, paeten maaseudulle tai luontoretriitille tai jopa vain muutaman minuutin tuijottaen ulos ikkunasta, antaa meille mahdollisuuden levätä, pohtia ja palauttaa me itse.

olet todennäköisesti huomannut tämän ilmiön aiemminkin; onko sinulla joskus ollut rankka päivä tai alakuloinen olo, mutta olet huomannut kauniin kohtauksen miellyttävän häiritsevän sinua? Veikkaan, että sinulla on ainakin yksi tarina siitä, miten luonto parantaa mielentilaasi.

Tämä yhteinen kokemus osoittaa luonnon arvokkaan roolin elämässämme ja vihjaa toisesta mahdollisesta roolista: henkisen väsymyksen voittamisesta ja kyvystämme keskittyä ja suunnata huomiomme tehokkaasti.

luonto kuvataan usein virkistävänä ympäristönä, joka täydentää ihmisen voimavaroja, kun taas kiireisiä, täpötäysiä kaupunkiympäristöjä on usein pidetty huomion ja energian viemisinä (joskaan ei aina—kiireiset kaupungit voivat olla erinomaisia paikkoja löytää inspiraatiota ja energiaa oikeassa mielentilassa ollessaan). Vaikka näitä uskomuksia pidettiin pitkään pelkkinä mielipiteinä ja henkilökohtaisina näkemyksinä, viime vuosikymmeninä on nähty empiiristä työtä siitä ajatuksesta, että luonnonympäristöt voivat palauttaa ja nuorentaa meitä, lisätä huomiotamme ja pitää meidät terveempinä.

ottaen huomioon, että jos tämä ajatus on totta, sillä on merkittäviä vaikutuksia työelämään ja arkielämään, on ratkaisevan tärkeää tutkia, voiko luonnossa oleskelu todella auttaa meitä ratkaisemaan joitakin kiireellisimmistä nykyisistä ongelmistamme.

tätä varten on tärkeää ymmärtää Kaplanin ja Kaplanin Huomionpalautusteoria.

ennen kuin luet eteenpäin, ajattelimme, että haluaisit ladata 3 positiivisen psykologian Harjoitustamme ilmaiseksi. Nämä tieteeseen perustuvat harjoitukset tutkivat positiivisen psykologian perusnäkökohtia, kuten vahvuuksia, arvoja ja itsesääliä, ja antavat sinulle työkalut asiakkaidesi, opiskelijoiden tai työntekijöiden hyvinvoinnin parantamiseksi.

voit ladata ilmaisen PDF: n täältä.

mikä on huomion Palautusteoria?

pähkinänkuoressa huomion palauttamisen teoria eli taide esittää, että luontoon altistuminen ei ole vain nautittavaa, vaan voi myös auttaa meitä parantamaan keskittymistämme ja keskittymiskykyämme (Ohly, White, Wheeler, Bethel, Ukoumunne, Nikolaou, & Garside, 2016).

tämän teorian kehittivät ja popularisoivat Stephen ja Rachel Kaplan 1980-luvun lopulla ja 1990-luvun alussa, ajanjaksolle, jolle oli ominaista nopea teknologinen kehitys ja alati lisääntyvä sisätilaviihde. Kun ihmiset—ja erityisesti lapset—viettivät yhä enemmän aikaa sisällä, huoli ajan puutteesta luonnossa kasvoi.

taide olettaa, että luonnolla on kyky uudistaa tarkkaavaisuutta sen jälkeen, kun se on käyttänyt henkistä energiaa, esimerkiksi vietettyään unettomia öitä opiskeltuaan kokeisiin tai työskenneltyään väsymättä jonkin projektin tai tehtävän parissa.

Rachel ja Stephen Kaplan ja luonnon kokemus

Artin introduction to mainstream understanding-teoksessa Stephen ja Rachel Kaplan kuvaavat teoriaa ja sitä tukevia todisteita. Kirja kertoo heidän 20 vuotta kestäneestä tutkimuksestaan luonnon merkityksestä ja luonnonympäristöjen vaikutuksesta mielialaan, mielentilaan ja terveyteen.

kirjoittajat pyrkivät vastaamaan joihinkin aihetta koskeviin tärkeisiin kysymyksiin, kuten:

  1. onko luonnon vaikutus ihmisiin niin voimakas kuin se intuitiivisesti näyttää olevan?
  2. mikä tekee luonnollisista asetelmista niin kiehtovia?
  3. onko olemassa tapoja suunnitella, hallita ja tulkita luonnonympäristöjä siten, että niiden hyödylliset vaikutukset vahvistuisivat?

Jos luet tämän teoksen loppuun ja huomaat kaipaavasi vielä lisää tietoa taiteesta, tämä kirja on loistava seuraava askel. Löydät sen myytävänä Amazon.

Restaurointi ympäristöpsykologiassa

restaurointi on suosittu aihe ympäristöpsykologiassa, psykologian osa-alueella, joka kietoutuu ympäristöalan tieteenaloihin tutkiakseen yksilöiden ja heidän ympäristönsä dynaamisia yhteyksiä. Yksi tärkeä vuorovaikutus yksilön ja ympäristön välillä on huomiomme, energiamme ja itsemme palauttaminen kokemalla tai katsomalla luontoa (Clay, 2001).

kiinnostus aihetta kohtaan on vain kasvanut, kun vietämme enemmän aikaa sisätiloissa ja vähemmän aikaa luonnossa. Kun elämän vauhti kiihtyy ja kiireisemmäksi, me ympäristöpsykologit etsimme keinoja, joilla voimme sisällyttää elämäämme enemmän ennallistamista. Tätä varten asiantuntijat ovat tutkineet ja laatineet joitakin ohjeita ja tietoja, jotka auttavat meitä ymmärtämään, miten hyödyntää luonnon tarjoamia mahdollisuuksia ennallistamiseen.

neljä tarkkaavaisuuden tilaa

Stephen ja Rachel Kaplan (1989) esittivät, että palautumisen varrella on neljä kognitiivista tilaa eli tarkkaavaisuuden tilaa:

  1. selkeämpi pää eli keskittyminen
  2. henkisen väsymyksen palautuminen
  3. pehmeä kiehtovuus tai kiinnostus
  4. pohdinta ja palautuminen

ensimmäistä vaihetta luonnehtii mielen tyhjentyminen. Tässä vaiheessa ajatukset, huolet, huolet ja jäljelle jääneet tiedonpalaset siitä, mikä vaati ihmisen huomiota, pääsevät kulkemaan mielen läpi ja haihtumaan pois. Tätä ei saavuteta ”työntämällä” ajatukset pois, vaan yksinkertaisesti antamalla niiden virrata läpi ja pois mielestä luonnollisesti.

toisessa vaiheessa alkaa varsinainen ennallistaminen; keskittynyttä ja suunnattua huomiota vaativan tehtävän tai toiminnan jälkeen on helppo tuntea itsensä uupuneeksi ja uuvutetuksi. Henkisen väsymyksen toipumisvaihe mahdollistaa sen, että suunnattu huomio palautuu ja palautuu normaalille tasolle.

kolmannessa vaiheessa yksilö voi olla kevyesti hajamielinen ja harjoittaa vähän stimuloivaa toimintaa, mikä vähentää sisäistä melua ja tarjoaa hiljaisen sisäisen tilan rentoutua.

loppuvaiheessa, kun ihminen viettää pitkän ajan ympäristössä, joka täyttää kaikki neljä restauroivan ympäristön vaatimusta (lisää siitä myöhemmin), hän pystyy rentoutumaan, palauttamaan huomionsa ja pohtimaan elämäänsä, prioriteettejaan, tekojaan ja tavoitteitaan (Han, 2003).

loppuvaihe on syvin ja palauttavin vaihe; siellä tapahtuu kaikkein vaikuttavin entisöinti.

avainkomponentit: poissaolo, Lumous (Pehmeä ja kova), laajuus ja Yhteensopivuus

nyt kun tunnemme yleisen palautumisprosessin, voimme siirtyä siihen, mikä tekee ympäristöstä restauroivan; mistä tiedämme, auttaako ympäristö meitä palautumaan, rentoutumaan ja virkistymään?

taiteen mukaan on neljä keskeistä osatekijää, jotka luonnehtivat korjaavaa ympäristöä:

  1. poissa oleminen
  2. pehmeä kiehtovuus
  3. Yhteensopivuus

poissa oleminen

ensimmäinen komponentti on ”poissa oleminen”, joka viittaa siihen, että ollaan erillisinä ja erillään omista tavanomaisista ajatuksista ja huolista. Yksilön ei tarvitse olla fyysisesti pois tyydyttää tämän komponentin, mutta se voi varmasti olla hyödyllistä.

poissa oleminen on sitä, että on psykologisesti irrallaan nykyisistä huolistaan ja vaatimuksistaan ja vie huomion ja energian pois ympäristöstä (Daniel, 2014).

kiehtovuus

taiteen kiehtovuusosioon kuuluu se, että ihmisen huomio on hallussa ilman, että siihen kuluu mitään vaivaa. Toisin sanoen, korjaavat ympäristöt pitävät huomiosi ilman sinun täytyy keskittyä tai ohjata sitä tietyllä tavalla.

Kaplanin mukaan kiehtovuutta on kahdenlaista:

  1. kova kiehtovuus: kun huomio kiinnittyy hyvin stimuloivaan toimintaan; tällaiset aktiviteetit eivät yleensä tarjoa mahdollisuutta reflektoida tai introspektoida, koska olet täysin uppoutunut.
  2. Soft fascination: kun huomiosi on vähemmän aktiivisella tai stimuloivalla toiminnalla; tällaiset aktiviteetit tarjoavat yleensä mahdollisuuden pohtia ja itsetutkiskella (Daniel, 2014).

molemmat kiehtovuustyypit voivat edistää suurempaa palautumista, vaikkakin pehmeä kiehtovuus sisältää pohdintaa ja mahdollistaa aistien tekemisen, kun taas kova kiehtovuus todennäköisemmin viihdyttää ja vähentää ikävystymistä (Daniel, 2014).

Laajuus

Tämä komponentti viittaa korjaavien ympäristöjen laatuun, joka kannustaa sinua tuntemaan itsesi täysin uppoutuneeksi ja sitoutuneeksi (Kaplan, 2001). Se tarkoittaa, että ympäristö ei ole mitään epätavallisia tai odottamattomia ominaisuuksia, ja tunnet olosi mukavaksi ja levolliseksi ympäristössä.

ympäristön on oltava ainakin jossain määrin tuttu ja yhtenäinen, jotta se olisi palauttava. Tässä yhteydessä tuttuus ei välttämättä tarkoita sitä, että olet ollut oikeassa ympäristössä aiemmin, vain sitä, että se on tarpeeksi samanlainen kuin paikat, joissa olet ollut, että et tunne oloasi epämukavaksi, hämmentyneeksi tai ulkopuoliseksi.

Yhteensopivuus

lopulta yhteensopivuuskomponentissa on kyse nautinnon ja yhtenäisyyden tunteesta ympäristössäsi. Jotta ympäristö olisi palauttava, sen täytyy olla sellainen, jossa yksilö päättää olla luontaisen motivaation ja henkilökohtaisten mieltymysten ulkopuolella. Jos olet siellä ulkoisista tai ulkoisista syistä, et todennäköisesti koe palautumista.

yhteensopivuus on suurempi, kun Harrastat jotain tuttua toimintaa; kun harrastat uutta toimintaa ja opettelet uusia taitoja, et todennäköisesti tunne oloasi rentoutuneeksi ja palautuneeksi (Daniel, 2014).

Kaplan huomioi myös kuusi muuta yhteensopivuuden ulottuvuutta tai aspektia:

  1. häiriötekijä (ympäristö ei saa olla häiritsevä, koska se on erittäin stimuloiva, vaan koska siihen uppoaminen vaatii vain vähän vaivannäköä)
  2. Informaatiovaje (korjaava ympäristö ei vaadi yksilöltä tiedon etsimistä sen ymmärtämiseksi; yksilöllä pitäisi jo olla kaikki tarvittava tieto ympäristön ymmärtämiseksi ja nauttimiseksi)
  3. vaara (ympäristö ei voi olla vaarallinen sanan missään merkityksessä: joko fyysisesti tai siksi, että pelkää näyttävänsä typerältä tai käyttäytyvänsä sopimattomasti)
  4. velvollisuus (yksilön ei pitäisi tuntea vetoa ympäristöön velvollisuudentunnosta tai vastuuntunnosta, vaan nautinnonhalusta ja palautumisesta)
  5. petos (yksilön ei pitäisi kokea ristiriitaa suorittamansa tehtävän ja todellisten tunteidensa välillä)
  6. vaikeus (ympäristö ei saa olla sellainen, jossa yksilöiden täytyy valmistautua tai ennakoida vaikeita tilanteita navigoidakseen; Daniel, 2014).

tutkimus ja tutkimukset

Restaurointiteoria

Restaurointiteoria

viimeisen kolmen vuosikymmenen aikana tutkijat ovat yhä useammin testanneet tarkkaavaisuuden Palautusteoriaa ja kokeilleet sen rajoja. Näiden tutkimusten tärkeimpiä löydöksiä on löydetty kolmelta eri alueelta:

  1. henkinen väsymys
  2. tressin palautuminen

  3. ADHD

muutamia tutkimuksia ja niiden tuloksia on käsitelty alla.

henkisen väsymyksen ja tarkkaavaisuuden palauttamisen teoria

huomion palauttamisen teoriaan perustuvat tutkimukset ovat löytäneet hyviä todisteita tukemaan Artin ehdotusta luonnon huomion palauttamisesta.

Hartigin, Mangin ja Evansin varhaisessa tutkimuksessa (1991) verrattiin kahta lomalaisten ryhmää ja verrokkiryhmää suoriutumiseen paljon suunnattua huomiota vaativassa tehtävässä. Yksi lomaryhmä lomaili kaupunkialueella, kun taas toinen lomaili erämaa-alueella. Kaikki ryhmät testattiin kahdesti, kerran ennen lomaa (tai tutkimusjakson alussa kontrolliryhmälle) ja kerran sen jälkeen (tai tutkimusjakson lopussa).

Hartig ja kollegat havaitsivat, että erämaa-alueella lomansa viettäneet suoriutuivat tehtävästä paremmin kuin ennen lomaa, kun taas kaksi muuta ryhmää suoriutuivat itse asiassa huonommin kuin aiemmin. Tämä antoi vankat alustavat todisteet siitä, että taiteella oli jotain ansiota huomion palauttamisen teoriana.

seuraavaksi Hartig kollegoineen testasi osallistujia kolmessa ryhmässä:

  1. luontoryhmä, joka suoritti vaimeasti väsyttäviä tehtäviä, käveli sen jälkeen 40 minuuttia luonnollisessa ympäristössä.
  2. urbaani ympäristöryhmä, joka suoritti vaimeita tehtäviä, käveli sen jälkeen 40 minuuttia kaupunkiympäristössä.
  3. passiivisen rentoutumisen ryhmä, joka suoritti vaimeasti väsyttäviä tehtäviä, rentoutui sitten 40 minuutiksi kuunnellessaan pehmeää musiikkia ja lukiessaan lehtiä.

taas luonnossa olleet pärjäsivät paremmin kuin kahdessa muussa ryhmässä olleet. He raportoivat myös korkeimmat” restorativeness ” -pisteet, jotka perustuvat restoratiivisten ympäristöjen neljän keskeisen osatekijän omailmoitustoimenpiteisiin (Hartig, 1991).

tuoreempi työ aiheesta tulee Rita Bertolta, joka aiheutti osallistujien henkisen väsymyksen jatkuvalla tarkkaavaisuustestillä ja sitten altisti heidät valokuville korjaavista ympäristöistä, ei-korjaavista ympäristöistä tai geometrisista kuvioista (2005). Kun osallistujat olivat katsoneet kuvat, he suorittivat jälleen kestävän huomion testin. Ne, jotka altistuivat korjaaville valokuville, paransivat suoritustaan tehtävässä riippumatta siitä, katselivatko he kuvia tietyn ajan vai olivatko he itsetempoisia, kun taas muissa ryhmissä olevat eivät.

lopulta tutkijat Carolyn M. Tennessen ja Bernardine Cimprich (1995) selvittivät, voiko pelkkä parempi näkemys luonnosta parantaa tarkkaavaisuutta ja parantaa ennallistamista. He vertasivat yliopisto-opiskelijoiden suorituksia kohdistetun huomion testeissä, jotka perustuivat luontoasteeseen heidän asuntolan ikkunasta avautuvassa näkymässä. Ne, jotka pystyivät näkemään enemmän luontoa ikkunansa ulkopuolella, suoriutuivat paremmin testiparistolla kuin ilman, mikä antoi lisätukea teorialle.

nämä tutkimukset osoittivat, että taiteella oli lupauksia selittää, miten luonnossa vietetty aika voi auttaa meitä palauttamaan huomiomme, varsinkin sen jälkeen, kun se on vähentynyt. Todisteet eivät kuitenkaan lopu tähän.

Attention Restoration Theory in Stress Recovery

on myös näyttöä siitä, että taide on oikeassa ehdotuksessaan, jonka mukaan korjaavat luonnonympäristöt voivat auttaa stressistä toipumisessa.

tutkija Bernardine Cimprich totesi tutkimuksessa, jossa osallistujat viettivät todennäköisesti elämänsä stressaavinta aikaa, että toipuvat rintasyöpäpotilaat, jotka viettivät aikaa luonnollisissa, korjaavissa ympäristöissä, osoittivat parempaa suorituskykyä tarkkaavaisuuteen liittyvissä tehtävissä, suurempaa todennäköisyyttä palata töihin ja palata kokopäivätyöhön, suurempaa halukkuutta uusien projektien aloittamiseen ja parempaa elämänlaatua (1993).

vaikka luonnossa vietetty aika ei olisikaan yksilölle erikseen suunniteltu retki tai tietoinen ponnistus, siitä voi silti olla hyötyä.

lisätodiste on peräisin tutkijoiden van den Berg, Maas, Verheij ja Groenewegen (2010) uudemmasta tutkimuksesta. Heidän tutkimuksensa osoitti, että jo pelkkä viheralue kodin ympärillä voi auttaa suojelemaan ihmisiä stressin ja erityisen stressaavien elämäntapahtumien kielteisiltä terveysvaikutuksilta. Ne, joilla oli paljon viheraluetta kotinsa ympärillä, kärsivät vähemmän stressaavasta elämäntapahtumasta ja raportoivat koetusta mielenterveydestä enemmän kuin ne, joilla oli vähän tai ei lainkaan viheraluetta lähellä.

lisää todisteita siitä, miten taide saa sen oikein stressin palautumisessa, on Rita Berton artikkelissa ”the Role of Nature in Coping with Psycho-Physiological Stress: A Literature Review on Restorativeness” (2014). Tämä tietopakattu teos sisältää ton todisteita siitä, miten luonto vaikuttaa ja palauttaa meidät.

ADHD and Attention Restoration Theory

vaikka luonnollisen, korjaavan ympäristön ja Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) välisen yhteyden selvittäminen on paljon nuorempaa kuin stressinsietokyky ja henkinen väsymys, on jonkin verran näyttöä siitä, että Attention Restoration Theory voi koskea myös ADHD: n kanssa kamppailevia.

vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa vertailtiin ADHD: tä sairastavien lasten käyttäytymistä, emotionaalisuutta ja kognitiivista toimintaa vierailujen aikana kahdella eri alueella: luonnollisella, metsäisellä alueella ja rakennetulla, pienellä kaupunkialueella. Lapset suoriutuivat keskittymistehtävästä paremmin metsäisellä alueella käydessään kuin kaupungilla käydessään, vaikka kaupunkivierailu tapahtuikin metsäisellä alueella käynnin jälkeen. Keskittymistehtävähavaintojen lisäksi lapset raportoivat yleensä enemmän positiivisia tunteita ja vähemmän käytöshäiriöitä metsäisellä alueella kuin pikkukaupungin alueella (van den Berg & van den Berg, 2011).

toinen tutkija Laura Thalin tutkimus (2014) selvitti 20 minuutin kävelylenkkien vaikutuksia joko luonnonalueella tai kaupunkialueella kognitiivisen suorituskyvyn mittauksiin ja ADHD: n oireisiin. LUONTOKÄVELYN suorittaneet kertoivat taiteen mukaisesti parantuneesta kognitiivisesta suorituskyvystä ja vähentäneensä ADHD-oireita. Lisäksi heidän tuloksensa yhdellä kognitiivisen suorituskyvyn mittarilla olivat huomattavasti korkeammat kuin kaupunkikävelyn suorittaneilla. Näiden parannusten lisäksi luonnossa kävelleet kertoivat kävelynsä olleen virkistävämpää kuin kaupunkiympäristössä kävelleet.

näiden ja muiden niiden kaltaisten tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että jo se, että viettää vähän enemmän aikaa luonnossa, voi helpottaa ADHD: n oireita siitä kärsivillä lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Se ei välttämättä korvaa lääkitystä (tai ehkä se voisi? mutta se ei varmasti satu!

Nature Deficit Disorder

Attention Restaurointiteoria

Attention Restaurointiteoria

liittyy Attention Restaurointiteoriaan ja luonnon korostaminen on ”diagnoosi”, josta olet ehkä kuullut aiemmin: Nature Deficit Disorder.

Nature Deficit Disorder is not a disorder in as we think of most disorders we know about, like Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) or Generaled Anxiety Disorder (Gad); tämä on, et löydä luonto alijäämä häiriö diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden häiriöt, tai DSM (tunnetaan myös kliinisen psykologin Raamattu).

sen puuttuminen DSM: stä ei kuitenkaan sulje sitä pois käsittelystämme. Sen sijaan, että ajattelisit sitä lääkärin diagnoosina tai lääkkeenä sen hoitoon, ajattele sitä ”tapana kuvata ihmisen luonnosta vieraantumisen psykologisia, fyysisiä ja kognitiivisia kustannuksia, erityisesti lapsille heidän haavoittuvissa kehitysvuosissaan” (Louv, 2009).

termin ”Nature Deficit Disorder” tarkoituksena ei ole saada virallista tunnustusta, vaan osoittaa syvempi totuus: ”osana evolutionaarista perintöämme ihmisillä—sekä lapsilla että aikuisilla—on syvällinen tarve viettää aikaa luonnossa, ulkotiloissa, ja me kärsimme, kun emme saa sitä” (Weil, 2011).

vaikka sisä-ja ulkotilojen katkeaminen ei ehkä ole syy jokaiseen psyykkiseen ja fyysiseen sairauteemme, se liittyy melko varmasti joihinkin nykyajan ”epidemioihin” eli masennukseen, lihavuuteen ja stressiin. Ainakin meidän pitäisi käyttää ”Nature Deficit Disorder” muistuttaa meitä, että se ei voi satuttaa saada hieman enemmän aikaa pois luonnossa!

lisätietoja Nature Deficit Disorderista on Richard Louvin kirjassa Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder.

9 luonnon korjaavat hyödyt

kuten aiemmin totesimme, luonnonympäristöillä on kyky palauttaa huomiosi, parantaa suoritustasi tehtävissä sekä parantaa vastustuskykyäsi ja palautumistasi stressaavista elämäntapahtumista.

luonnossa on kuitenkin vielä enemmän korjaavia hyötyjä. Seuraavassa on vain muutamia:

  • näkymä ikkunasi ulkopuolella sijaitsevaan luonnolliseen ympäristöön voi auttaa sinua toipumaan nopeammin, kun tarvitset vähemmän lääkkeitä kuin näkymä rakennettuun ympäristöön (Ulrich, 1984).
  • pelkkä luontonähtävyyksien ja-äänien kokeminen (jopa keinotekoisesti maalausten ja äänitysten kautta) mahdollisti potilaille joustavan bronkoskopian, jossa oli vähemmän kipua (Diette, Lechtzin, Haponik, Devrotes, & Rubin, 2003).
  • videoiden katselu luonnonkauneudesta vähentää merkittävästi palovammapotilaiden kipua ja ahdistusta (Miller, Hickman, & Lemasters, 1992).
  • vanhainkodin ihmiset, jotka altistuivat luonnolle tunnin viikossa, kokivat parempaa tarkkaavaisuutta kuin sisätiloissa pysyneet vanhukset (Ottosson & Grahn, 2005).
  • nuoret Aikuiset asukkaat, joilla oli luontonäkökulma kodistaan, päihittivät kantakaupungissa asuneet tarkkaavaisuuskokeissa ja osoittivat aggressiivisuutta vähemmän (Kuo & Sullivan, 2001).
  • työntekijät, jotka pystyivät katsomaan luontoa ikkunastaan, raportoivat vähemmän fyysisiä vaivoja ja suurempaa työtyytyväisyyttä kuin ne, joilla ei ollut luontokuvaa, kaksi tekijää, jotka vaikuttavat myös elämäntyytyväisyyteen (Kaplan, 1993).

vaikka jotkut ovat myös esittäneet, että luonnolle altistumisella on suotuisia vaikutuksia ongelmanratkaisuun, ei vielä ole riittävästi tietoa, jotta asiasta voisi tehdä johtopäätöksen. Tulevassa tutkimuksessa tulisi käyttää satunnaisotantaa johonkin kolmesta tilasta (korjaava luonto, kaupunki-ja verrokkiryhmä), aiheuttaa henkistä väsymystä kussakin ryhmässä, sitten vertailla suorituskykyä ongelmanratkaisutehtävissä.

on luotettavasti raportoitu, että luonnonympäristö uudistaa resurssejamme tehokkaimmin, mikä johtuu vaivattoman pohdinnan lisääntymisestä. Siten tutkia, jos korjaavat ympäristöt voisivat edistää ongelmanratkaisutaitoja on tutkimuksen arvoinen, koska se voisi mahdollisesti auttaa yksilöitä voittamaan henkinen ruts, turhautumista, stressiä, vitkastelu, jne., sen lisäksi, että positiiviset tunteet ja tuotteliaisuuden, aikaansaamisen, tyytyväisyyden ja tyytyväisyyden tunne lisääntyvät.

yleinen kritiikki tarkkaavaisuuden Palautusteoriaa kohtaan

vaikka on ollut monia tutkimuksia, joissa on raportoitu taiteen kanssa yhdenmukaisia tuloksia, on myös joitakin tutkimuksia, joiden tulokset ovat epätäydellisiä tai sekavia, ja muutamia, jotka eivät tarjoa tukea taiteelle lainkaan (Ohly et al., 2016). Näyttää siltä, että luonnolla voi todellakin olla positiivisia vaikutuksia tarkkaavaisuuteen, kognitiiviseen suorituskykyyn, tunteisiin, mielialaan ja käyttäytymiseen, mutta tuomaristo ei ole vielä yksimielinen. Tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin tehdään pitäviä tai laajakantoisia johtopäätöksiä.

jonkin verran lisäkritiikkiä tulee huolena taiteen puitteista eikä niinkään aihetta koskevien tutkimusten tiukkuudesta. Tutkijat Yannick Joye ja Siegfriend Dewitte huomauttavat kolmesta pääkohdasta:

  • osa taiteen pääkohdista on epämääräisiä, alikehittyneitä ja vailla selkeää operationalisaatiota (esim.pehmeä kiehtovuus).
  • taiteen pääasiallista teoreettista ennustusta (että luontovaikutukset ovat palautumisvaikutuksia) on vihjailtu, mutta sitä ei ole perusteellisesti testattu ja tuettu, etenkään ”alhaalta ylöspäin suuntautuvan huomion” mekanismin osalta, jonka kautta taide ennustaa restauroinnin tapahtuvan.
  • on vain vähän todisteita siitä, että Artin oletus restauroinnista olisi evolutiivinen ja adaptiivinen ihmisen reaktio (2018).

tarkemmalla tasolla Joye ja Dewitte esittävät neljä kysymystä, joiden he toivovat näkevänsä TAIDEPUHEEN jonain päivänä:

  1. miten ohikiitävät alhaalta ylös-huomion jaksot tukevat palautumista?
  2. miksi kova kiehtovuus estää pohdinnan?
  3. miksi taiteessa vaaditaan pehmeää kiehtovuutta?
  4. miksi kiehtovat ärsykkeet ovat suhteellisen vaivatonta eivätkä vaivalloista? (2018)

kirjoittajat nostavat esiin joitakin hyviä seikkoja ja muistuttavat, että vaikka teoria kuulostaa hyvältä tai on sopusoinnussa omien näkemystemme kanssa (esim.että luonnossa on hyvä viettää aikaa), se ei oikeuta heitä vaatimuksesta tieteellisestä kurinalaisuudesta ja vankasta todistusaineistosta.

teoria on kuitenkin lupaava, eikä tuomaristo ole vielä selvillä siitä, kuinka moni sen pisteistä on tarkkoja ja tutkimuksen tukemia.

kotiin viemistä koskeva viesti

Jos on totta, että luonnonympäristöt voivat parantaa huomiotamme, parantaa ongelmanratkaisutaitojamme, lisätä myönteisiä tunteita ja vähentää stressin vaikutusta, olisi merkittävä seikka, joka puoltaisi luonnonympäristöjen sisällyttämistä työpaikoille, korkeakouluihin ja yliopistoihin sekä ylipäätään kaupunkiympäristöihin.

henkilökohtaisemmalla tasolla pidä tämä tutkimus mielessä, kun seuraavan kerran tunnet itsesi uupuneeksi, köyhtyneeksi tai yksinkertaisesti alakuloiseksi. Se voi olla, että yksi helpoimmin saatavilla (ja ilmainen!) resurssit kaikki voisi parantaa sinut vaivoja: vain katsoa ulos ikkunasta, katsella joitakin luonnonkaunis maalauksia tai valokuvia, tai suunnitella vaellus tai luontokävely seuraavan tilaisuuden saat.

toivon, että tämä tieto on mielestäsi hyödyllinen, ja toivon, että luonnon kokeminen on yksinkertainen mutta tehokas ratkaisu joihinkin nykyelämän ongelmiin.

Mitä mieltä olet huomion palauttamisen teoriasta? Onko luonto mielestäsi paljon voimakkaampi kuin luulemme, vai onko joillekin tutkimustuloksille ehkä vaihtoehtoisia selityksiä? Otatko asiaksesi viettää laatuaikaa ulkona? Kerro meille ajatuksesi kommenttiosiossa!

Kiitos lukemisesta, ja muista nauttia seuraavasta retkestäsi luontoon!

toivomme, että nautit tämän artikkelin lukemisesta. Älä unohda ladata 3 positiivista psykologiaa harjoituksia ilmaiseksi.

Jos haluat lisää, positiivisen psykologian Työkalupakkimme© sisältää yli 300 tieteeseen perustuvaa positiivisen psykologian harjoitusta, interventiota, kyselylomaketta ja arviointia, joita ammattilaiset voivat käyttää terapiassa, valmennuksessa tai työpaikalla.

  • Berto, R. (2005). Altistuminen korjaaville ympäristöille auttaa palauttamaan tarkkaavaisuuden. Journal of Environmental Psychology, 25, 249-259. doi: 10.1016 / j.jenvp.2005.07.001
  • Berto, R. (2014). The role of nature in coping with psycho-physiological stress: a literature review on restorativeness. Käyttäytymistieteet, 4, 394-409. doi: 10.3390/bs4040394
  • Cimprich, B. (1993). Intervention kehittäminen syöpäpotilaiden huomion palauttamiseksi. Syöpähoito, 16(2), 83-92. doi: 10.1097/00002820-199304000-00001
  • Clay, R. A. (2001). Vihreä on hyväksi sinulle. Tarkkaile psykologiaa, 32, 40. Retrieved from https://www.apa.org/monitor/apr01/greengood.aspx
  • Daniel, R. M. (2014). Luonnonympäristön vaikutukset huomion palauttamiseen. (Julkaisematon Pro gradu). Appalakkien valtionyliopisto, Boone, NC.
  • Diette, G. B., Lechtzin, N., Haponik, E., Devrotes, A., & Rubin, H. R. (2003). Häiriöterapia luontonähtävyyksillä ja äänillä vähentää kipua joustavan bronkoskopian aikana: täydentävä lähestymistapa rutiinianalgesiaan. Rinta, 123, 941-948.
  • Han, K. (2003). Luotettava ja pätevä itsearviointimittari luonnonympäristöjen korjaavaan laatuun. Maisema – ja kaupunkisuunnittelu, 64, 209-232. doi: 10.1016/S0169-2046(02)00241-4
  • Hartig, T. A., Mang, M., & Evans, G. W. (1991). Korjaavat vaikutukset luonnonympäristön kokemus. Ympäristö ja käyttäytyminen, 23, 3-26. doi: 10.1177/0013916591231001
  • Joye, Y., & Dewitte, S. (2018). Nature ’ s broken path to restoration: a critical look at Attention Restoration Theory. . Retrieved from https://doi.org/10.31234/osf.io/72uhz
  • Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). Luonnon kokemus: psykologinen näkökulma. Cambridge, Iso-Britannia: Cambridge University Press.
  • Kaplan, R. (1993). Luonnon rooli työpaikan yhteydessä. Maisema – ja kaupunkisuunnittelu, 26, 193-201. doi:10.1016/0169-2046(93)90016-7
  • Kaplan, S. (1995). Luonnon korjaavat hyödyt: kohti integratiivista kehystä. Journal of Environmental Psychology, 15, 169-182. doi:10.1016/0272-4944(95)90001-2
  • Kuo, F. E., & Sullivan, W. C. (2001). Ympäristö ja rikollisuus kantakaupungissa: vähentääkö kasvillisuus rikollisuutta? Ympäristö ja käyttäytyminen, 33, 343-367. doi: 10.1177/0013916501333002
  • Louv, R. (2009). Ei enää ”Luonnonvajaushäiriötä”. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/people-in-nature/200901/no-more-nature-deficit-disorder
  • Miller, A. C., Hickman, L. C., & Lemasters, G. K. (1992). Harhautustekniikka palovamman hallintaan. Journal of Burn Care Rehabilitation, 13, 576-580. doi: 10.1097/00004630-199209000-00012
  • Ohly, H., White, M. P., Wheeler, B. W., Bethel, A., Ukoumunne, O. C., Nikolaou, V., & Garside, R. (2016). Attention Restoration Theory: A systematic review of the attention restoration potential of exposure to natural environments. Journal of Toxicology and Environmental Health, Part B, 19, 305-343. doi: 10.1080/10937404.2016.1196155
  • Ottosson, J., & P. Grahn. (2005). Puutarhassa vietetyn vapaa-ajan ja sisätiloissa vietetyn vapaa-ajan vertailu: geriatrisessa hoidossa olevien asukkaiden palauttamistoimenpiteistä. Landscape Research, 30, 23-55. doi: 10.1080/0142639042000324758
  • Tennessen, C. M., & Cimprich, B. (1995). Näkymät luontoon: vaikutukset huomiota. Journal of Environmental Psychology, 15, 77-85. doi:10.1016/0272-4944(95)90016-0
  • Thal, L. (2014). Tarkkaavaisuus-alijäämä ylivilkkaushäiriö ja altistuminen luonnolle korkeakouluopiskelijoilla. Puistot, virkistys, ja matkailu Sähköiset opinnäytetyöt ja väitöskirjat. Retrieved from https://hdl.handle.net/10355/44338
  • Ulrich, R. S. (1984). Ikkunasta näkeminen voi vaikuttaa leikkauksesta toipumiseen. Science, 224, 420-421. doi: 10.1126 / tiede.6143402
  • Van den Berg, A. E., Maas, J., Verheij, R. A., & Groenewegen, P. P. (2010). Viheralue puskurina stressaavien elämäntapahtumien ja terveyden välillä. Yhteiskuntatieteet & lääketiede, 70, 1203-1210. doi: 10.1016 / j.soccimed.2010.01.002
  • Van den Berg, A. E., & van den Berg, C. G. (2011). Vertailua ADHD-lapsista luonnollisessa ja rakennetussa ympäristössä. Lapsi: hoito, terveys ja kehitys, 37, 430-439. doi: 10.1111 / j.1365-2214.2010. 01172.x
  • Weil, A. (2011). Onko luonnon vajehäiriö todellinen? Tohtori Weil-Healthy Living. Retrieved from https://www.drweil.com/health-wellness/balanced-living/healthy-living/is-nature-deficit-disorder-real/

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.