How to Wait Out a Blue Mood

News Picture: How to Wait Out a Blue MoodBy Len Canter
HealthDay Reporter

tiistai, lokakuu. 1, 2019 (HealthDay News) – Feel bad about feeling bad? Älä.

Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että sinisen mielialan tunnustaminen-eikä itsensä sättiminen siitä-voi auttaa sinua selviämään siitä helpommin.

käy ilmi, että negatiivisten tunteiden hyväksyminen on parempi pitkän aikavälin mielenterveydelle kuin jatkuva itsensä tuomitseminen, mikä voi saada negatiivisuuden tunteet vyörymään lumipalloon.

painostamalla itseään tuntemaan itsensä pirteäksi, voi tutkimuksen mukaan tuntea olonsa entistä alakuloisemmaksi. Kävi ilmi, että ihmisillä, jotka antoivat surun, pettymyksen ja jopa kaunan kaltaisten tunteiden kulkea omaa rataansa, oli vähemmän mielialahäiriöoireita kuin ihmisillä, jotka tuomitsivat itsensä niiden takia tai yrittivät haudata ne. Kielteisten tunteiden hyväksyminen näyttää auttavan sinua selviytymään paremmin stressitekijöistä.

on kuitenkin yksi tärkeä varoitus. Vaikka se auttaa tunnustamaan negatiivisten tunteiden normaaliuden eikä ajattele, että voit-tai tarvitset-tuntea itsesi onnelliseksi 24/7, on myös tärkeää, ettei sivuuteta jatkuvaa ja syvänsinistä mielialaa ja muita merkkejä, jotka voivat merkitä masennusta.

masennuksen oireita ovat kiinnostuksen menetys asioita kohtaan, joista on aiemmin nauttinut, sekä syvä arvottomuuden ja toivottomuuden tunne, joka kestää vähintään kolme kuukautta. Toisin kuin sininen mieliala, masennus tarvitsee hoitoa, kuten neuvontaa, lääkitystä tai molempia.

muita masennuksen keskeisiä merkkejä

    syvä suru

  • energian puute tai musertava väsymys
  • keskittymisvaikeudet
  • itsemurha-ajatukset
  • ei nuku tai nuku liikaa
  • ruokahaluttomuus tai ruokahalun huomattava lisääntyminen
  • ärtyneisyys

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.