Aktiivinen venytys

aktiivinen venytys poistaa venytysmenetelmistä voiman ja sen haittavaikutukset. Aktiivinen venyttely stimuloi ja valmistaa lihaksia käytettäväksi liikunnan aikana. Aktiiviset venytykset eivät ainoastaan venytä lihaksia ja kudoksia, vaan valmistavat lihaksia toimintaan aktivoimalla ja lämmittämällä niitä.

ennen kuin kuvataan periaatteet, joihin aktiivinen venytys perustuu, on selvitettävä termit agonisti ja antagonisti. Agonistilla tarkoitetaan aktiivisesti supistuvaa lihasta tai lihaksia, kun taas niiden vastakkaisia lihaksia kutsutaan antagonisteiksi.

Sir Charles Sherringtonin (1857 – 1956) ”hermoston filosofi” käsitteellistämät neuromekanismit, joita sovelletaan aktiiviseen venyttelyyn, ovat:

  1. vastavuoroinen inhibitio — vaikka agonistilihakset supistuvat, vastakkaisten antagonistilihasten supistuminen estyy. (Kuten silloin, kun vuorotellen taipuu ja ojentaa Oman kyynärpää.)
  2. Lihasjänteet — lihaksen Aistihermopäätteet havaitsevat lihaksen pituuden muutoksen ja sen muutosnopeuden.

lihakseen kohdistettu voima stimuloi lihasjänteitä, jotka aktivoivat suojaavia refleksejä, mikä johtaa kyseisen lihaksen supistumiseen. (Kuten neurologisten testausmenetelmien polvijärkytysvaste.)

vaikka tämä suojareaktio on välttämätön urheilulle ja tavallisille liikkeille, sillä on haitallinen vaikutus venyttelyyn eli lihasten pidentämiseen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.