9 kuukautta, 9 kuukautta pois

takaisin ennen kuin olin valmis omia lapsia varten, minulla oli tapana kiihtyä, kun kuulin tuon lauseen. ”Sinun pitäisi antaa kehon vähintään 9 kuukautta tai vuosi palata ennen vauvaa kokoon.”Miksi? Oletko nähnyt Jessica Albaa? Hän rokkasi bikineissä paljon nopeammin kuin 9 kuukautta vauvansa saamisen jälkeen. Juorulehtiä lukiessa soluttautuu julkkisten vartalo vauvan jälkeen-kuviin. Naisia juhlitaan, jos he laihtuvat nopeasti, lyödään, jos he eivät, ja se voi vääristää näkemystäsi siitä, mitä odotetaan/liioitellaan.

aikoinaan, ennen kuin Livi oli pilke silmäkulmassa (ja sydämessäni), mietin, miten kehoni reagoisi lihomiseen raskaana ollessaan. Tässä minä olin, ylläpitää vankka laihtuminen niin kauan … miltä tuntuisi katsella paino hiipiä, hitaasti ja rajusti?

Kun aika koitti….

rakastin sitä.

joka kerta, kun minut punnittiin Kätilöopistolla, tiesin sen sijaan, että olisin pelännyt sitä, että jokainen kilo tarkoitti sitä, että lapseni kasvaa. Hän oli terve, ja vain sillä oli väliä. Näin vatsani kasvavan pyöreäksi ja valtavaksi, ja saatoin kuvitella hänet sisällä uimassa ja nikottelemassa. Takapuoleni oli isompi ja pyöreämpi, kupit läikkyivät yli, ja ihoni oli kasteinen ja hehkuva (kun se ei ollut aamupahoinvoinnista, haha).

ennen kuin sain Livin, ajattelin, että minun olisi vaikea seurata kehoni muutosta, mutta se, että nautin jokaisesta muutoksesta pelkäämisen sijaan, oli todellinen merkki siitä, että olin henkisesti valmis saamaan lapsen. Jos se olisi tapahtunut aiemmin, kuten heti avioliittomme jälkeen, – ehkä minulla olisi ollut vaikeampaa. Olin vielä todella epävarma kehoni kanssa – luulen, että se on vain osa pakettia, kun on ollut aiemmin ylipainoinen-enkä varmaan koskaan tiedä, kuinka hyvin olisin sen hoitanut. Haluaisin uskoa olevani tarpeeksi kypsä tajutakseni tapahtuneen ihmeen-ja antaakseni epävarmuuteni pudota syrjään, mutta kuten sanoin, en koskaan saa tietää.

9 kuukautta synnytyksen jälkeen

joten tässä olen, 9 kuukautta lapsen saamisesta.

9 kuukautta raskaana ja 9 kuukautta synnytyksen jälkeen

9 kuukautta raskaana ja 9 kuukautta synnytyksen jälkeen

Olenko missä olin ennen?

jollain tavalla kyllä, toisella tavalla ei ollenkaan.

laihduin aika nopeasti

joillekin se tapahtuu hitaasti, toisille nopeasti, ja niin monet tekijät voivat vaikuttaa tähän. Pre-conception ja raskaus syöminen ja kunto tottumukset, imetys, uni, stressi, hormonit, genetiikka, ja syntymätyyppi voi kaikki vaikuttaa palautumiseen ja laihtuminen. Kun tein minun 4 kuukauden PDB post, olin melko paljon takaisin minun ennen raskautta paino. Vaikka painonpudotus oli siinä,

voimani ja lihakseni eivät olleet siellä, missä lähellekään aikaisempia tasoja

raskaana ollessani, olen kiitollinen siitä, että minun oli helppo pysyä aktiivisena. Lähes päivittäiset cardio-istunnot tuntuivat mahtavilta, oli kyse sitten kävelystä kellon kanssa tai Zumba-luokan opettamisesta. Vaikka cardio ei ollut ongelma, kun se tuli voimaharjoitteluun, otin sen rauhallisesti. En halunnut nostaa superraskaita painoja, joten tein töitä pysyäkseni siellä missä olin lisäämättä mitään. Ennen pitkää voimaharjoittelu ei enää tuntunut hyvältä tai” oikealta”, joten lopetin.

vatsani oli muhkea synnytyksen jälkeen, ja on edelleen

vatsalihakseni ovat vihdoin taas näkyvissä, mutta alavatsalla on vielä matkaa, ja se on ok. Vaikka käytän venytysöljyä uskonnollisesti, minulla on raskausarpia. Ne ovat haalistuneet, mutta tulevat luultavasti aina olemaan siellä. Olen ylpeä pienistä matkamuistoistani ja olen niin kiitollinen, että olen saanut kantaa ja toimittaa terveen vauvan. Läheltä voi nähdä hopeasiiven, jota en pidä itsestäänselvyytenä.

tältä näyttää 9 kuukautta vauvavatsan jälkeen:

9 kuukautta synnytyksen jälkeisestä vatsasta

9 kuukautta synnytyksen jälkeisestä vatsasta

se on minun uusi onnellinen huoltotapani

se on sellainen, jonka avulla voin kuntoilla terveydekseni ja nautinnokseni ja samalla herkutella säännöllisesti. Jos haluaisin syödä koko päivän vain kananrintaa, vihreitä kasviksia ja 1/2 bataattia (eli fitness comp – dieettiä), vatsalihakseni näyttäisivät hyvin erilaisilta, mutta en halua elää niin-pidän ruoasta liikaa.

rintani näyttävät 100% normaaleilta

Tämä on siitä huolimatta, että imetän ja pumppaan vain kuukausia. Tämä voi olla TMI, mutta olin aina kuullut, että imettäminen antaa roikkuvat rinnat. Imetin vain lähes 6 kuukautta, joten ehkä ajan määrällä on jotain tekemistä sen kanssa, mutta imetyksellä ei ole näkyviä vaikutuksia. Sisäisiä vaikutuksia on muutama. Väittelin kirjoittavani tästä yksityiskohtaisesti, mutta olen puhunut siitä vähän aiemminkin – vaurioitin rintojen kudosta pumppauksesta. Tein epätoivoisesti kaikkeni lisätäkseni maidontuotantoa, joten pumppasin jokaisen ruokinnan jälkeen ja joskus jokaisen ruokinnan välissä.. ylhäällä.. niin kauan kuin kestän. Olen pumpannut verta muutaman kerran ja sitten itkisin, kun heitin sen pois (kätilö sanoi, että voisin syöttää sitä hänelle, mutta ajatus antaa hänelle veristä maitoa sen lisäksi, että en voinut tehdä tarpeeksi hänelle särki sydämeni). Olen edelleen paranemaan, ja joskus tunnen voimakasta tärähdyksiä kipua – joten siksi olen ottanut sen helpompaa käsivarsi / rinta voimaharjoitteluun.

miten menetin vauvan painon

koska minulla on ollut aika monta pyyntöä tähän, Tässä muutamia asioita, jotka auttoivat minua menettämään ”vauvan painon”:

terveellisen elämäntapamuutoksen tekeminen paljon ennen raskaaksi tulemisen suunnittelua

syömällä hyvin ja treenaamalla, minulle oli helpompaa jatkaa noita kuvioita ja saada terveellinen määrä painoa raskauden aikana (34 lbs).

samaan aikaan, hellitä itseäsi

tämän opin pian raskaaksi tulemisen jälkeen, sillä oli aikoja, jolloin halusin vain majoneesia ja suolaa ja etikkalastuja. Söin sitä, se oli herkullista, ja sitten varmistin, että sain tarpeeksi kasviksia Liville, jotta sain mahtavia ravintoaineita. Nautin paljon enemmän herkkuja ja rasvaisia ruokia ollessani raskaana, mutta yritin vain pitää tasapainoa muistuttaen itseäni siitä, että niin paljon kuin vauva halusi suklaata, hänkin tarvitsi ravinteita. Minun oli hyvä rentoutua, koska olen säilyttänyt paljon tätä asennetta Livin syntymän jälkeen. Haluan hänen näyttävän hänelle tervettä esimerkkiä, ja siihen kuuluu herkkujen nauttiminen ja ”hauskat jutut”.”

valitse Uni liikunnan sijaan

Jep, aivan oikein. Oli aikoja, jolloin halusin todella mennä salille, koska en ollut saanut olla yksin koko päivänä, mutta olin todella uupunut. Jos Liv nukkui, torkahdin tai menin aikaisin nukkumaan. Univajeessa elimistö pitää rasvasta kiinni. Uutena äitinä olet jatkuvasti univajeessa. Joten vaikka se on tärkeää saada joitakin liikettä energian boost jos sinulla on pieni määrä aikaa, jos olet vetämällä ja ei nauti siitä: levätä.

älä dieetti

imettäessäni söin samalla tavalla kuin raskaana ollessani, jossa oli paljon terveellisiä rasvoja maidonsaannin edistämiseksi. Kun lopetin imetyksen (pumppasin kunnes minulla ei ollut mitään jäljellä), minun oli helpompi kuunnella kehoni vihjeitä (en ollut yhtä nälkäinen koko ajan) ja siirtyminen takaisin alempaan polttoainetasoon ajattelematta sitä liikaa. Kehosi kertoo, mitä se tarvitsee – sinun täytyy vain kuunnella. Keskity syömään hyvin vauvaa ajatellen, mutta nauti myös niistä asioista, joista nautit kohtuudella. (Kuten silloin, kun vaihdoin yhteen keksiin kerrannaisten sijaan)

sitovat kivet

Tämä voi tuntua ristiriitaiselta vinkiltä kaiken muun sanomani kanssa, mutta se on aika passiivinen tapa ohjata kroppa takaisin paikoilleen ajattelematta sitä liikaa. Olen aika varma, että tämä on syy siihen, miksi vanhat vaatteeni istuvat. Se auttoi minua selvittämään, miten käyttää ydin uudelleen – olin tuskin harjoittaa sitä raskauden, koska tunsin supistaminen minun abs oli smushing Liv – ja lonkan kutistaja auttoi rein lantion takaisin. Voit pitää minua hulluna, mutta se taisi toimia.

RELAX

stressi voi todella saada kehon pitämään kiinni ja luoda lisää rasvaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja muistuta itseäsi nauttimaan jokaisesta hetkestä, jopa ei-niin-hauskaa niistä, ja että vauva voisi välittää vähemmän siitä, miltä kehosi näyttää. Voin nyt rehellisesti sanoa, että vauvat kasvavat niin nopeasti. Tuntuu kuin olisimme kylvettäneet hänet viikko sitten, ja nyt alamme suunnitella hänen ensimmäisiä syntymäpäiväjuhliaan. Minulle on tärkeää nauttia Livistä mahdollisimman paljon, samalla kun ravitsen häntä, huolehdin hänestä ja annan hänelle kaiken mahdollisen rakkauden. Samalla liikunta voi olla loistava tapa rentoutua ja rentoutua, riippuen siitä, miten tunnet.

paljon ennen kuin olin raskaana, vauvojen laihdutusvinkeistä kertovien postausten lukeminen kiehtoi minua. Sitten tajusin, että kun oli minun vuoroni, se ei ollut niin iso juttu. Olin niin keskittynyt Liviin, niin kiitollinen ja niin rakastunut, ettei sillä ollut väliä. Treenasin, ja teen edelleen, koska nautin siitä, mutta elämäni lopussa tiedän, etten tule ajattelemaan, että ” yksi mahtava elliptinen seshi!”- Mietin sitä huolimatonta märkää pusua, jonka Liv antoi poskelle viime yönä ennen kuin laittoi hänet kehtoonsa. Samalla toivon, että sitoutumiseni terveyteen auttaa minua nauttimaan pidemmästä elämästä.

pillifarkut ovat aina paikalla. Mahdollisuus luoda kauniita muistoja? Ohikiitävää.

Jos olet raskaana tai olet saanut lapsen, pyydän sinua katsomaan tämän uskomattoman lyhytelokuvan synnytyksen jälkeisestä kehon ja vatsan muutoksesta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.