6 natural home remedies to get rid of nausea

Vishal Poorswani / EyeEm / Getty ImagesGinger on yksi parhaista luontaistuotteista pahoinvointiin.
  • parhaita kotikonsteja pahoinvoinnin lievittämiseen ovat pienten mitäänsanomattomien aterioiden syöminen, inkiväärin ja piparmintun kaltaisten yrttien kokeileminen, runsaan veden juominen ja akupainannan harjoittaminen.
  • kannattaa myös varmistaa, että istut tai asetut makuulle pystyasentoon pää pystyssä, sillä makuulla olo voi pahoinvoinnin aikana johtaa oksentamiseen.
  • tätä artikkelia tarkasteli lääketieteellisesti Jason R. McKnight, MD, MS, perhelääkäri ja kliininen apulaisprofessori Texas a&M College of Medicine.
  • käy Insider ’ s Health Reference Libraryssa saadaksesi lisää neuvoja.

pahoinvointi viittaa pahoinvoinnin tunteeseen – usein oksentamisen tarpeeseen. Pahoinvoinnin oireita ovat hikoilu, syljen ryntäys suussa, väsymys ja ruokahaluttomuus.

vaikka siihen liittyy usein happamat röyhtäykset ja liikasyöminen, pahoinvointia voi esiintyä myös raskauden aikana, matkapahoinvoinnin yhteydessä tai muiden sairauksien tai yleisten sairauksien sivuvaikutuksena.

on olemassa monia pahoinvointilääkkeitä, jotka voivat auttaa vakavaan tai jatkuvaan pahoinvointiin. Mutta jos pahoinvointi on lievää tai satunnaista, on myös useita tehokkaita kotikonsteja, jotka voivat lievittää oireita luonnollisesti.

käytä inkivääriä

inkivääri on tehokas lääke pahoinvointiin, sanoo Daniel Devine, MD, Sisätautien lääkäri ja geriatrician Devine Concierge Medicine, perusterveydenhuollon praktiikka Philadelphiassa.

Tämä johtuu siitä, että inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat tukea ruoansulatusta, ja sen yhdisteiden arvellaan myös nopeuttavan mahan sisällön siirtymistä ohutsuoleen, mikä voi vähentää pahoinvoinnin oireita.

vuonna 2014 julkaistussa Journal of the American Board of Family Medicine-lehdessä julkaistussa kuuden eri tutkimuksen analyysissä, jossa tutkittiin inkiväärin käyttöä raskauden aikana, havaittiin, että noin gramman inkiväärin nauttiminen kerran päivässä vähintään viiden päivän ajan vähensi alkuraskauden pahoinvoinnin ja oksentelun oireita. Tutkimuksissa on myös havaittu, että inkivääri voi hallita tehokkaasti kemoterapiapotilaiden pahoinvointia ja oksennusoireita.

inkivääriä voi ottaa lisänä, jota myydään kapseleina. Voit myös lisätä kokonaisen, tuoreen inkiväärin paloja teehesi tai lisätä sen mausteeksi tai mausteeksi ruokaasi.

kokeile piparminttua

piparminttua on pitkään pidetty perinteisenä lääkkeenä pahoinvointiin, vaikka tieteellinen näyttö sen tehosta ei ole yhtä vankkaa kuin inkiväärillä, Devine sanoo. Silti monet vannovat sen rauhoittavien ominaisuuksien nimeen.

piparmintun pääraaka-aineen, mentolin, uskotaan rentouttavan vatsaa, mikä voi lievittää kramppeja ja pahoinvointia.

yksi pieni tutkimus vuodelta 2014, joka julkaistiin Journal of Perianesthesia Nursing-lehdessä, osoitti, että piparminttuöljyn tuoksukin voi lievittää pahoinvointia, mutta lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, onko se tehokas lääke.

kuitenkin, Jos koet sekä pahoinvointia että oksentelua, piparminttu ei välttämättä ole kovin tehokas, koska sitä käytetään pääasiassa pahoinvoinnin hoitoon – eikä oksennuskohtauksiin.

Jos haluat kokeilla piparminttua, voit ostaa sen tee-tai diffuusi piparmintun eteerinen öljy aromaterapiaan lisäämällä kahdesta kolmeen tippaa piparminttuöljyä vedellä täytettyyn diffuusoriin.

Syö pienempiä, mitäänsanomattomia aterioita

liiallinen syöminen voi aiheuttaa pahoinvointia, Devine sanoo. Se johtuu siitä, että kun syöt liikaa, se venyttää vatsaa, mikä aiheuttaa turvotusta, närästystä ja liiallista ruoansulatuskanavan liikettä – jotka kaikki voivat johtaa pahoinvointiin.

pienten, usein toistuvien aterioiden syöminen ja mitäänsanomaton ruokavalio ilman voimakkaita makuja voi olla avuksi pahoinvointikohtausten vähentämisessä, Devine sanoo. Mitäänsanomattomat ruoat sulavat helposti ja voivat auttaa vatsaa rauhoittumaan.

mitäänsanomattomia ruokia, jotka voivat auttaa pahoinvointiin ovat:

    aaleaa leipää tai paahtoleipää

  • tavallinen kana
  • riisi

  • Omenasosekeitto
  • banaanit
  • suolakeksit

Jos olosi huonovointiseksi, kannattaa välttää mausteista ruokaa ja happamia juomia, kuten limsaa, mehua tai alkoholia – jotka kaikki voivat pahentaa pahoinvointioireita. Voit jopa harkita kokeilla kakara ruokavalio, kun voit pahoin.

pysy nesteytettynä

voi olla vaikea syödä tai juoda mitään, kun on pahoinvointia – myös vettä. Devinen mukaan nestehukka vain pahentaa pahoinvointia.

Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos koet pahoinvointia kovan kuumuuden tai kosteuden seurauksena. Pahoinvointi ja oksentelu ovatkin lämpöhalvauksen ja lämpöhalvauksen pääoireita.

ylikuumeneminen saa verisuonet laajenemaan, kun elimistö yrittää viilentää itseään – ja tämä verenpaineen muutos voi ilmetä Pahoinvointina tai huimauksena. Mutta jos juot paljon vettä ja pysyt nesteytettynä, se auttaa sinua jäähtymään ja palaamaan normaaliin ruumiinlämpöön.

Jos veden juominen aiheuttaa pahoinvointia, kannattaa ottaa pieniä kulauksia pitkin päivää tai kokeilla rauhoittavaa juomaa, kuten lämmintä piparminttuteetä.

Lue lisää siitä, kuinka paljon vettä sinun tulisi juoda päivittäin pysyäksesi nesteytettynä.

istu suorassa tai asetu makuulle pää pystyssä

kun tunnet olosi huonovointiseksi, saatat tuntea kiusausta asettua makuulle, mutta tämä ei oikeastaan ole paras idea. Huonovointisena makaaminen voi johtaa oksentamiseen, Devine sanoo.

”on tärkeää käyttää painovoimaa edukseen ja pitää pää kallistettuna vatsan yläpuolelle”, Devine sanoo.

pystyasennossa pysyminen auttaa pitämään vatsan sisällön alhaalla. Istuminen pystyasennossa – tai makuulla pää pystyssä pari tyynyä-on paras valinta, jos haluat lievittää pahoinvointia.

harjoittelu akupainanta

akupainanta on vaihtoehtoinen lääketieteellinen käytäntö, jossa painellaan tiettyjä kohtia kehossa, joita kutsutaan meridiaaneiksi. Ajatuksena on, että painostamalla näitä paikkoja lähetät keholle viestin, että se kääntää itsensä paranemismekanisminsa päälle, mikä voi lievittää kipua tai pahoinvointia.

vuonna 2006 julkaistussa Autonomic Neuroscience-lehdessä julkaistussa yli 40 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että akupainanta voi vähentää joitakin pahoinvoinnin oireita.

yksi pahoinvoinnin pääpainepisteistä on ranteen lähellä sijaitseva sydänpussi 6 eli Neiguan. Tämän painepisteen uskotaan lievittävän pahoinvointia, koska tämän pisteen meridiaanireitti kulkee käsivartta ylös, rintaan ja ylävatsaan, lähelle vatsaa.

näin löydät P6: n ja käytät tätä painepistettä:

Crystal Cox / InsiderLocate P6 ranteesi alla.
  1. päästäkseen P6-pisteeseen ojenna käsivartesi niin, että kämmen on sinua kohti. Aseta kolme sormea (osoitin, keskimmäinen ja rengas) vastakkaisesta kädestäsi aivan ranteesi alle.
  2. Laita peukalo juuri etusormen alapuolelle. Jos tunnet ihollasi kaksi suurta jännettä tai kuhmua, olet tunnistanut P6-kohdan.
  3. kun olet löytänyt P6: n, paina tätä kohtaa hitaasti vastakkaisella peukalolla.
  4. paina tiukasti kohtaa pari-kolme minuuttia, samalla kun liikutat peukaloasi pienessä ympyrässä. Älä paina niin kovaa, että tunnet kovaa kipua, mutta sinun pitäisi tuntea tylsää kipua.
  5. Toista tämä toisella ranteella.

Lue lisää näistä muista pahoinvoinnin painepisteistä.

kun mennä lääkäriin

Jos pahoinvointiin liittyy usein oksentelua, rintakipua tai siihen liittyy tummia ulosteita tai tummaa oksennusta, kannattaa ottaa yhteys lääkäriin, Devine sanoo. Ja jos pahoinvointi jatkuu yli pari päivää tai oireet pahenevat nopeasti, se voi olla myös merkki siitä, että jotain vakavampaa on meneillään.

esimerkiksi haimatulehdus, suolen tukkeutuminen tai jopa sydänkohtaus voivat aiheuttaa pahoinvointia ja vaativat lääkärin hoitoa.

jotkut ihmiset ovat myös alttiimpia pahoinvoinnille tiettyjen sairauksien vuoksi. Näitä ovat:

  • raskaus.Tämä tapahtuu usein ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, johtuen progesteronihormonin noususta, joka voi vaikuttaa ruoansulatukseen ja aiheuttaa lisääntynyttä pahoinvointia ja oksentelua.
  • pitkään sairastanut diabetesta. Tämä voi johtaa gastropareesi, joka on tila, jossa vatsa on vaikea tyhjentyä, ja voi aiheuttaa jatkuvaa pahoinvointia.
  • gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Tämä tapahtuu, kun happo vatsasta säännöllisesti tulee takaisin ylös ruokatorveen. Yleisiä oireita ovat närästys, pahoinvointi ja oksentelu. Lue lisää paras kotiin korjaustoimenpiteitä varten happo refluksi.

alakulo

pahoinvointi voi tuntua epämukavalta, mutta se on yleensä hyvin hallittavissa oikealla lähestymistavalla. Jos et pääse eroon pahoinvoinnista näillä luonnollisilla kotikonsteilla, ota yhteys lääkäriisi, joka voi työskennellä kanssasi hoitosuunnitelman kehittämiseksi.

Aiheeseen liittyvät artikkelit Terveysviitteestä:

  • parhaat Luontaislääkkeet vatsakipuun, gastroenterologin mukaan
  • 5 parasta kotikonstia happamat refluksitapauksiin
  • 6 kotikonstia päänsärkyjen lievittämiseen luonnollisesti

Business Insiderin sähköpostit &hälytykset

sivuston poimintoja joka päivä postilaatikkoosi.

seuraa Business Insider Australiaa Facebookista, Twitteristä, LinkedInistä ja Instagram-palvelusta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.