21 Day Fix-Ravintolaopas

21 Day Fix-RavintolaopasTervetuloa 21 Day Fix-Ravintolaoppaaseen! Teet siis 21 päivän korjauksen, seuraat ruoka-annoksia ja astioita todella hyvin.

sitten olet ystävä pyytää lähtemään ulos syömään!!

epävarma siitä, miten ruokaa voi jakaa ravintolassa tuomatta astioita?

älä ole erakko ja jää kotiin pelkäämään hyvän syömisen putken katkeamista! Tämän 21 Day Fix-ravintolaoppaan rinnalle syksyyn on mahtunut loistava opas ulkona syömiseen ruokailusuunnitelmassa. Tässä muutamia muita vinkkejä olen oppinut tähän mennessä minun 21 päivän korjaus matka.

21 Day Fix ravintolaoppaan Vinkki #1-juomat ja juomat

juomavesi laihduttamaan

Water…It voi olla tylsää joskus!!!

vesi on parasta tilata, mutta voi käydä tylsäksi hetken päästä (saako tuosta ylävitonen??). Lisää mausteeksi sitruunaa tai limettiä. Myös kuohuvesi kuuluu OK-listalle juotavaksi. Soseuta se limetin puristuksella.

mielestäni hienoa tässä suunnitelmassa on myös se, että hän ottaa mukaan myös muita juomia ja niiden kontillisen vastineen. 4 unssi lasi viiniä on OK ja kuuluu alle 1 Keltainen kontti. Myös kahvi on listalla, joten tilaa kupillinen, kun ystäväsi syövät jälkiruokansa tai päättävät ateriansa.

mitä ei tilata on isompi lista. Limsaa, olutta ja juomasekoituksia tulisi välttää kalorimäärien vuoksi eikä ravintoaineina. Rakastan margaritojani tyttöjen iltana, – mutta olen valinnut pienen lasin viiniä sen sijaan. Näin voit vielä saada vähän jotain, jos kaikki tilaavat juoman juhlaan.

21 Day Fix – ravintolaoppaan Vinkki #2-Entrees

Tämä voi vaikuttaa melko helpolta, mutta voi olla myös hankala sanamuoto, jolla ravintolat kuvaavat aterioita. Jotkut noista sanoista voivat olla kermaisia, sulatettuja, tukehdutettuja, paistettuja, pahoinpideltyjä, leivitettyjä, rapeita ja kuullotettuja. Viimeinen kuulostaa terveellisemmältä, mutta riippuen siitä, mitä he käyttävät sen saute. Jos käytetään voita, sitä tulee välttää. Paras vinkki, jonka olen oppinut, on: Kysy!

21 Day Fix Ravintolaopas

mihin olen kallistunut ovat tavalliset ruoat: grillattu pihvi, bataatti ja kasvis tai salaatti. Pyydän voita bataattien kylkeen, ei kastikkeita kasvisten päälle ja kastiketta salaatin kylkeen. Tämä on helppo tapa hallita annoksia.

grillattu kanaleipä on myös OK tilata vain muista pyytää mahdolliset kastikkeet pois tai kylkeen ja jos mahdollista, ei sämpylää. Jos haluat syödä sen pullan kanssa, käytä vain pohjapuolta, sillä 1 leipäviipale vastaa 1 keltaista astiaa.

toinen helppo tapa kontrolloida annoskokoa on pyytää lähtöruutua saman tien. Jos olet tehnyt 21 päivän Fix-Ateriasuunnitelman (Klikkaa saadaksesi lisätietoja ateriasuunnitelmasta) hieman, voit saada hyvän silmämäärällä annoskoot. Sitten laittaa mitä on jäljellä suoraan to-go laatikko myöhemmin.

Haluatko lisää 21 päivän korjaus Ravintolaopasinfoa? Katso Uusi Fixate-keittokirja Autumn Calabresesta. 101 helppo tehdä, korjata hyväksyttyjä aterioita:

Fixate Cookbook

Get to Love ”the Book”

21 Day Fix Week 1-annoksetvoit myös ottaa ateriasuunnitelmakirjan mukaan, kun menet ulos syömään. Kirjan perällä luetellaan erilaisia aterioita, kun olet ulkona syömässä. Tämän oppaan, on helpoin tapa määrittää, mitä voit syödä, kun olet ulkona ja miten se sopii suunnitelmaasi.

Jos tiedät etukäteen, mihin ravintolaan olet menossa, tarkista netistä heidän ruokalistansa, jotta saat käsityksen siitä, millaista ruokaa paikassa on. Päätä kirjan ja ateriaoppaasi avulla, mitä syöt ja miten se sopii suunnitelmaasi.

haluatko korjata Sweet Life Fitness-tiimin kanssa? Liity meihin ilmaiseksi!

isoin asia, joka kannattaa muistaa ulkona syödessä 21 päivän Fix-Ateriasuunnitelmalla, on pysyä päivän astiavaatimusten mukaisena. Valitsemalla koko todellisia elintarvikkeita on aina paras idea tilata kiinni suunnitelmaan. Me kaikki tiedämme, että huijausateriat ovat jokaisen elämässä ja mielestäni on hienoa, että ne ovat mukana oppaassa.

oppaan mukaan 2 viipaletta pepperonipizzaa sallitaan, mutta mukaan otetaan 2 keltaista ja punainen purkki päiväksi. Jos olet rajoitettu keltaisilla päivällä, kuten minä olen (minulla voi olla vain 3 päivässä) se ei jätä paljon tilaa loppupäivän.

Jos teet parhaillaan 21 päivän korjausta ja mietit, miten sisällyttää ravintola-ateriat suunnitelmaasi, Toivottavasti tämä 21 päivän korjaus ravintolaopas auttoi sinua hieman. Olen iloinen, että hän ei sisällyttää mitä pidän ”huijata aterioita” tämän suunnitelman ja miten ne sopivat päivääsi. Tarjoamme tukiryhmän niille, jotka tekevät tämän ohjelman ja mielellään auttaa sinua onnistumaan aterian suunnitelma ja liikuntaa. Liity seuraamalla alla olevaa linkkiä.

Mietitkö vielä, sopiiko 21 päivän annos sinulle luettuasi, miten ravintolaruoat sisällytetään ateriasuunnitelmaasi? Pään yli tähän viestiin nähdä, jos tämä ohjelma on oikea sinulle.

Tsekkaa myös 21 Day Fix-arvosteluni ja tulokseni ohjelmasta saamastani kokemuksesta.

saan hyviä tuloksia seuraamalla tätä ateriasuunnitelmaa ja harjoitusohjelmaa ja haluaisin auttaa sinua tekemään samoin. Jos olet kyllästynyt ylimääräistä painoa olet kuljettaa noin, ota yhteyttä päästä alkuun matkasi parempi sinä, mitä ansaitset olla kuin.

yours in Fitness Success,

valmentaja Cristen

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.