20 herkullista tapaa pukea Popcornisi

Popcorn on se napostelukumppani, kun haluat hukuttaa itsesi seuraavassa jaksossa Bachelor tai fawn Hemsworthien yllä Oscar-gaalassa. Ilmassa poksautetut popcornit ovat erittäin vähärasvaisia, kaloreita ja sokeria, ja täynnä kuitua ja hyviä täysjyvätuotteita. Vasta kun pääset elokuvateatterin välipalatiskille ja huomaat tilaavasi voilla varustetun XL: n, tästä kerran terveellisestä vaihtoehdosta tulee vain yksi rasvapakkaus.

Mikropopcorn tunnettiin aikoinaan ratkaisuna vähäkaloriseen ahmimisherkkuun, sillä yhdessä kupillisessa ilmaa poksauttelevaa herkkua on vain 30 kaloria. Mutta koska perfluorioktaanihappo (PFOA) ainesosat, emme yksinkertaisesti voi koskaan suositella sitä; PFOA on myrkyllinen kemikaali, joka linjat pussi popcorn ja liittyy hedelmättömyys, syöpä, ja painonnousu. Plus, nopea microwaveable popcorns on yleensä täynnä liikaa natriumia, ja yleensä on ainesosia, kuten hydrogenated soijaöljy ja lisättyjä värejä, jotka kaikki johtavat vatsa rasvaa ja tulehdusta.

niin, ei ole oikeastaan mitään syytä turvautua teatteriin tai mikropopcorniin, kun on hullun yksinkertaista tehdä omat kotitekoiset popcornit. On tonnia tapoja lisätä rohkea maku lievä maku popcorn ja jazz se jopa mieleisekseen! Makea, suolainen ja kirpeä— ei ole lyhyt tapoja tehdä tästä herkku, että et tunne syyllisyyttä.

liittyvät: helppo tapa tehdä terveellisempiä lohturuokia.

tarjoilee: 5
ravinto: 57 kaloria, 1,2 g rasvaa (1,1 g tyydyttynyttä), 233 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja, 2,1 g kuitua, 1,9 g proteiinia

Kettle corn on väkijoukon mieleen makean ja suolaisen makusekoituksensa vuoksi. Mutta se käsitellään yleensä ylimääräisellä sokerilla ja turhilla kaloreilla. Kokeile sen sijaan tätä reseptiä, jossa käytetään voin sijaan kookosöljyä ja tonneittain lämmittäviä mausteita. Ainesosat, kuten nämä jättää pysyviä etuja kehon kuten laihtuminen ja sydämen terveyttä samalla vähentää ruokahalua ja tulehdusta! Se on nopea ja helppo ruoskia tämä ylös ja hemmotella itseäsi jotain et tunne huonoa.

Hanki resepti Amyn terveellisestä leipomisesta.

terveellinen DORITO maustettu POPCORN

palvelee: 4
ravinto: 109 kaloria, 1,7 g rasvaa, 600 mg natriumia, 19,2 mg hiilihydraatteja, 5,6 g kuitua, .7 g sokeria, 7,1 g proteiinia (laskettuna 1 tl suolaa)

11 Doritos Nachojuustolla maustetun tortillalastun nauttiminen on 140 kaloria—mutta rehellisesti sanottuna, kuka lopettaa 11: een? Sellaisten ainesosien kuin maltodekstriinin, erittäin prosessoidun sakeuttamisaineen, joka liittyy huonoon suoliston terveyteen, ja MSG: n, ruokahalua ja makua lisäävän ainesosan, kanssa sinun on pakko unohtaa tarjoilukoko ja mutustella koko pussi. Sen sijaan, että nuolisit sormesi puhtaiksi väärennetyistä ainesosista, tee tästä terveellisestä popcornista, jolla on sama upea maku ilman kaikkia tarpeettomia lisäaineita. Voit syödä kaksi täyttä kuppia popcornia vain 109 kaloria ja .7 grammaa sokeria!

Hanki resepti Luontaistaikinasta.

3

SUKLAAPROTEIINI POPCORN

palvelee: 4
ravinto: 279 kaloria, 21.6 g rasvaa (11,1 g tyydyttynyttä), 70 mg natriumia, 18,2 g hiilihydraatteja, 3,8 g kuitua, 6,5 g sokeria, 9,3 g proteiinia (kasvipohjaisella proteiinilla laskettuna)

se on totta: suklaa voi auttaa painonpudotuksessa! Oikein syötynä siis. Kuluttaa tumma suklaa yli 70% kaakaota tiedetään vähentävän mielihaluja ja vähentää kehon rasvaa. Sulanut yli juuri poksahti popcorn ja saat maku räjähdys ja makeanhimo korjata! Se on myös päällä vielä enemmän suklaata (proteiinijauheen muodossa), joka lisää tämän maukkaan välipalan etuja entisestään.

Hanki resepti Pannukakkusotureilta.

BANAANILEIPÄPOPCORN

palvelee: 2
ravinto: 98 kaloria, 5,1 g rasvaa, 1 mg natriumia, 12 g hiilihydraatteja, 2,4 g kuitua, 2,4 g sokeria, 3,1 g proteiinia

popcornia, joka maistuu banaanileivältä, voisiko se olla? Aivan varmasti voisi! Saat samat upeat maut klassisesta banaanileivästä rapeassa välipalamuodossa. Tee omat banaanilastut paistamalla 2-3 kypsää banaania 225 asteessa 225 asteessa noin 3 tuntia. Näin vältät lisättyjä sokereita ja öljyjä ja tiedät tarkalleen, mitä syöt. Yhdessä sydän-terveellisiä saksanpähkinöitä, tämä välipala varmasti täyttää sinut täyttämättä sinua.

Hanki resepti yksinkertaisesti Tara Lynniltä.

5

CHILIPOPCORN

palvelee: 4
ravinto: 63 kaloria, 3,9 g rasvaa (.6 g tyydyttynyttä), 292 mg natriumia, 6,8 g hiilihydraatteja, 1,5 g kuitua, 1,1 g proteiinia

chilipippuria on voimakas mauste, joka on todistetusti auttanut puhdistamaan poskiontelotulehdusta ja alentamaan verenpainetta. Se on myös laihtuminen ominaisuuksia, koska aineenvaihdunnan vauhtia se antaa kehon voimakas nousu lämpöä. Yhdistettynä lime jäähtyä makuhermoja ja antaa sinulle, että ylimääräistä tangy maku profiili, Tämä mausteinen popcorn on koukuttava välipala ilman syyllisyyttä.

Hanki resepti hyvin kuluneesta haarukasta.

6

luontaisesti makeutetut HUNAJAPOPCORNIPALLOT

palvelee: 4
ravinto: 110 kaloria, .5 g rasvaa, 2 mg natriumia, 26,6 g hiilihydraatteja, 1,8 g kuitua, 17,4 g sokeria,1.6 g proteiinia

otsikko kertoo kaiken, luonnollisesti makea ilman puhdistettuja sokereita, nämä pallot varmasti miellyttävät makeanhimoasi. Sokerimäärä voi olla korkea, mutta raa ’ alla, käsittelemättömällä hunajalla on runsaasti terveyttä parantavia etuja, koska siinä on paljon hyviä bakteereja, jotka tappavat ihmisissä esiintyviä taudinaiheuttajia. Se myös vähentää tulehdusta.

Hanki resepti Gimme Some-uunista.

omena-KANELIPOPCORN

palvelee: 4
ravinto: 216 kaloria,12.4 g rasvaa (5 g tyydyttynyttä), 209 mg natriumia, 25,8 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 7,1 g sokeria, 2,2 g proteiinia (laskettuna 2 rkl steviaa)

omena ja kaneli muodostavat kaksikon, joka ei koskaan petä. Se on lämmin ja lohdullinen makuja top popcorn tehdä super herkullinen elokuva aika välipala. Vaihda sokeri luonnolliseen makeutusaine steviaan vähentääksesi kaloreita ja vähentääksesi sokerin määrää.

Hanki resepti perheeni pöydän ympäriltä.

8

TUMMASUKLAISTA popcornia merisuolalla

tarjoilee: 8
ravinto: 309 kaloria, 21,4 g rasvaa (6,4 g tyydyttynyttä), 134 mg natriumia, 23,8 g hiilihydraatteja, 4,1 g kuitua, 9,8 g sokeria, 9,4 g proteiinia

varoitus: tämä välipala voi olla tottumusta muodostava. Tämän reseptin suolainen, suklainen ja rapea hyvyys saa makuhermosi villiintymään. Mantelit ja kurpitsansiemenet lisäävät puraisua, joka lisää energiaasi ja pitää sinut liikkeellä. Lomajuhlissa tai illallisen jälkeen, tämä makea ja suolainen popcorn on yksi sinun on vaikea saada itsesi pois. Voit auttaa annosten hallinnassa määräämällä ennalta, kuinka paljon aiot syödä ottamalla oman henkilökohtaisen kulhon sen sijaan, että vain mielettömästi poiminta!

Hanki resepti What ’ s Cooking hyvännäköisestä.

9

VEGAANIVAAHTERA CARAMEL POPCORN

palvelee: 8
ravinto: 181 kaloria, 9,9 g rasvaa (2,2 g tyydyttynyttä), 61 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja, 2.2 g kuitua, 12,2 g sokeria, 3,9 g proteiinia

tässä reseptissä ei ole mukana väärennettyjä sokereita, ja silti se saa upean karamellin maun käyttämällä vaahterasiirappia ja mantelivoita sen sijaan. Journal of Applied and Environmental Microbiology-lehden tutkimuksessa havaittiin, että vaahterasiirappi auttaa antibiootteja kukistamaan sairauksia aiheuttavia bakteereja. Välipala, jolla on tällaisia etuja, on välipala, josta kannattaa pitää kiinni!

Hanki resepti Cookielta ja Katielta.

0

TRAIL MIX POPCORN

palvelee: 5
ravinto: 235 kaloria, 16,2 g rasvaa (.7 g tyydyttynyttä), 8 mg natriumia, 20,9 g hiilihydraatteja, 2,1 g kuitua, 10,8 g sokeria, 3,9 g proteiinia

se ei ole aina helppoa pakata terveellistä välipalaa, mutta tässä keino muuttaa se! Tämä helppo make-ahead popcorn tulee go-to, joka tulee antaa sinulle kaikki lisättyjä ravitsemuksellisia etuja. Sydän-proteiinipitoiset pähkinät ja siemenet, runsaskuituinen kaura ja makea kosketus karpaloista, suklaasta ja hunajasta tekevät maun, joka jäljittelee suosikkipakkaamaasi pähkinäpatukkaa, ilman mitään karkeaa, jalostettua ainesosaa.

Hanki resepti juoksusta keittiöön.

1

PARMESAN yrttinen POPCORN

palvelee: 5
ravinto: 228 kaloria, 18,3 g rasvaa (9 g tyydyttynyttä), 471 mg natriumia, 13,2 g hiilihydraatteja, 2,2 g kuitua, 5,5 g proteiinia

parmesaanijuustolla siroteltua popcornia ja joitakin mega-makuisia mausteita tekevät terveellisestä välipalavaihtoehdosta. Parmesaanissa on runsaasti proteiinia, noin 10 grammaa annosta kohti ja se on täynnä kalsiumia. Hieman pähkinäinen maku säestää yleensä italialaisia ruokia, mutta miksipä ei saisi samaa loistavaa makua välipalaksi. Tämä popcorn muistuttaa pizzan makuja ilman kaikkia raskaita kaloreita!

Hanki resepti What ’ s Gaby Cooking-sivustolta.

2

PEKONIPOPCORN

palvelee: 5
ravinto: 158 kaloria, 9 g rasvaa (7,1 tyydyttynyttä), 224 mg natriumia, 20,8 g hiilihydraatteja, 5,6 g kuitua, 3,2 g proteiinia (laskettuna ilman pekonipaloja)

pekonia. Model. Kaikki. Pekonia ei todellakaan voi syödä väärin, mutta tämä pekonipopcorn on varma oikea tapa. Tässä reseptissä käytetään pekonisuolaa, vähäsuolaista, luonnollista maustetta,joka maistuu aivan aidolta. Laskimme tämän välipalan ilman lisättyjä bittejä, mutta voit vapaasti lisätä päälle joitakin kevyempi tavaraa käyttämällä viipaloitu center leikattu sianliha pekonia, joka antaa sinulle hieman ylimääräistä proteiinia ilman kaikki rasva!

Hanki resepti Katien Cucinasta.

3

tulinen VAAHTERAPOPCORN

tarjoilut: 10
ravinto: 93 kaloria, 5 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä), 90 mg natriumia, 11,7 g hiilihydraatteja, 1,2 g kuitua, 4,8 g sokeria, 1,1 g proteiinia

vaahterakastike on vaahterakastikkeen ja kinuskikastikkeen risteytys, jossa käytetään vain aitoa vaahterasiirappia. Pysy kaukana jalostetusta, keinotekoisesta sokerista, jotta vältät kaikki lisätyt maissisiirapit, jotka varmasti pitävät sinut kehon tavoitteista. Lisätty mausteita, kuten cayenne, tämä kastike tulee ulos niin paljon rohkea maku ja tonnia aineenvaihduntaa lisäämällä terveyshyötyjä.

Hanki resepti Macheesmosta.

4

vihreä SUPERFOOD POPCORN

palvelee: 5
ravinto: 229 kaloria, 7,2 g rasvaa (4,8 g tyydyttynyttä), 436 mg natriumia, 42,2 g hiilihydraatteja, 11,3 g kuitua, 7,3 g proteiinia

tämä superterveellinen superfood popcorn käyttää spirulinaa, mikroleviä, jotka kasvavat luonnostaan valtamerissä ja suolaisissa järvissä. Se on korkea ravintoarvo, antioksidantteja ja on tonnia laihtuminen etuja. Se sisältää myös suuria määriä kalsiumia, niasiinia, kaliumia, magnesiumia, B-vitamiineja ja rautaa. Lisäämällä spirulina, valkosipulijauhe ja cayenne tavallinen vanha popcorn antaa sille hieman spermaa maku, ja väri!

Hanki resepti koko Tarasta.

5

WASABI-soijakastike POPCORN

palvelee: 8
ravinto: 79 kaloria, 5,5 g rasvaa (4,5 g tyydyttynyttä) 347 mg natriumia, 6,8 g hiilihydraatteja, 1,4 g kuitua, 1,2 g proteiinia

wasabi tunnetaan parhaiten nautittavasta poltostaan, joka tulee yleensä aasialaisten keittiöiden parina. Mutta tällä pienellä tahnalla on myös terveyshyötyjä! Se tulee juurikasviksesta, jolla on sydäntä vahvistavia ominaisuuksia ja joka auttaa vähentämään huonoja suolistobakteereja. Päälle popcornia vähän natrium soijakastiketta ja kiinalainen Noutoruoka ilman MSG: tä!

Hanki resepti Brooklynin Maalaistytöltä.

6

Meksikolainen POPCORN

palvelee: 12
ravinto: 299 kaloria, 21 g rasvaa (11,3 g tyydyttynyttä), 807 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja, 4,8 g kuitua, 12.7 g proteiinia

meksikolaisia mausteita, juustoa ja popcornia on trio, jota ei voi kieltää. Mausteet rakentavat maun, jota on vaikea vastustaa ja josta on helppo nauttia. Voit vähentää osan rasvasta käyttämällä puolet suositellusta voista.

Hanki resepti kulinaarisesta inkivääristä.

7

vegaaninen smetana ja sipuli POPCORN

tarjoilee: 3
ravinto: 151 kaloria, 1,8 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä), 66 mg natriumia, 30,8 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 1.5 g sokeria, 9 g proteiinia (laskettuna ⅓ kupin popcorn-ytimillä ja hyppysellisellä suolaa)

etsiessäsi suolaista herkkua, joka ei repäise nappia housuistasi? Katso enää, tämä popcorn maistuu aivan smetana ja sipuli maustettu välipala siru ja ei ole lisätty öljyä. Yhdistä vain ainekset ja jauha hienoksi jauheeksi ennen popcornin täyttämistä. Vaivattoman yksinkertaista ja oh-niin-herkullista!

Hanki resepti siitä, ettei se maistu kanalle.

8

omenapiirakka POPCORN

palvelee: 3
ravinto: 123 kaloria, 9,6 g rasvaa (7,9 g tyydyttynyttä), 1 mg natriumia, 10,4 g hiilihydraatteja, 1,8 g kuitua, 1,4 g proteiinia

Jos haluat ravitsevamman pyöräytyksen syysajan katkolle, kokeile tätä omenapiirakkapopcornia. Samat mahtavat mausteet ovat käytössä, ja ne lämmittävät varmasti vatsaa. Kaneli on yksi terveellisimmistä mausteista, joita saat ruokavalioosi, koska se kykenee tasapainottamaan verensokeria ja ehkäisemään diabetesta. Näillä ominaisuuksilla se on selvä valinta!

Hanki resepti makeasta kuin piparista.

9

MINTTUSUKLAALASTUTETUT popcornit

palvelee: 4
ravinto: 152 kaloria, 7,9 g rasvaa (6,5 g tyydyttynyttä), 3 mg natriumia, 20,8 g hiilihydraatteja, 1,3 g kuitua, 14,4 g sokeria, 1,3 g proteiinia

popcornia, joka maistuu lempijäätelön maulle? Ei voi olla. Mutta se on! Se on kevyt mintun maku ja nibs suklaata, jotka muistuttavat kylmä namia hoitoon, ilman rasvaa ja kaloreita. Vihreä väri on vain elintarvikeväriä, mutta antaa illuusion, että olet todella saada se jälkiruoka suosikki. Tämä on hauska tapa tehdä terveellinen välipala itsellesi tai lapsille!

Hanki resepti leivoksista ja Lehtikaalisipseistä.

0

makea ja suolainen CURRED POPCORN

tarjoilee: 8
ravinto: 173 kaloria, 10,6 g rasvaa (5,3 g tyydyttynyttä), 333 mg natriumia, 19.3 g hiilihydraatteja, 3,5 g kuitua, 1,1 g sokeria, 3,3 g proteiinia

kun saa terveellisen välipalan, joka on sekä makea että suolainen, sitä on vaikea ohittaa. Tämä maistuu aivan intialaistyylinen illallinen, joka vie puolet raaka-aineista ja lähes mitään vaivaa.

Hanki resepti Kitchniltä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.