14 Fun Food Charts for Healthy Eating

me kaikki tiedämme, että ravitseva ruokavalio on avain pitkään, onnelliseen, terveelliseen elämään. Mutta rasvattomien ruokien ja vähähiilihydraattisten villitysten välillä on joskus vaikea määritellä, miltä terveellinen ruokavalio todellisuudessa näyttää-jolloin on aivan liian helppoa taipua prosessoidun Roskaruuan houkutuksiin.

mutta hullut villitykset ja kalliit terveysruoat voi unohtaa. Terveellisen ruokavalion ei pitäisi olla monimutkaista, ja näillä neljällätoista visuaalisella apuvälineellä sen ei tarvitse olla!

Terveellinen syöminen alkaa ruokakaupasta

1. Terveellisiä elintarvikkeita yhdelle Krediitille: greatist.com

paras tapa estää itseään syömästä vahingossa kokonaista sipsipussia on yksinkertaisesti jättää sipsit kokonaan ostamatta. Pysy tässä listassa, niin olet valmis lähtemään.

Oja ruokapyramidi

2. Terve levy luotto: onemedical.com

Muistatko sen sekavan pyramidikaavion, joka meidän kaikkien piti oppia 90-luvulla? Annoskokojen seuraaminen on paljon helpompaa, kun ruoan voi kuvitella lautaselleen.

tunne annoskoot kuten Kämmenselkä

3. Annoskoot hyvitys: medicaldaily.com

ja me tarkoitamme sitä kirjaimellisesti. Käytä käsi opas selvittää täydellinen osa.

pelasta terveytesi ja planeettasi pitämällä ruokasi tuoreena

4. Päivittäistavarakaupan varastointiopas luotto: socialfeed.info

tuotteestanne ei ole mitään hyötyä kaatopaikalla. Lisäksi hajoava ruokahävikki on suuri metaanin lähde-kasvihuonekaasu, joka on 21 kertaa tehokkaampi lämmön vangitsemisessa kuin hiilidioksidi.

Olet mitä juot, myös

5. Sokeripitoiset juomat Krediitti:. heart.org

paitsi että sokeri on täynnä tyhjiä kaloreita, se on myös uskomattoman koukuttavaa. Bordeaux ’ ssa tehdyssä tuoreessa tutkimuksessa rotat jopa valitsivat sokerin kokaiinin sijaan, vaikka olivat jo valmiiksi huumeriippuvaisia. Säästä kaloreita makeisiin herkkuihin, jotka tekevät sinulle hyvää!

lusikallinen sokeria voi mennä monella nimellä

6. Sugar names Credit: coconutsandkettlebells.com

vaikka” sokeria ” ei olisikaan ainesosaluettelossa, on todennäköistä, että suurin osa ruokakomerosi valmiiksi pakatuista elintarvikkeista on täynnä lisättyjä sokereita. Pidä tämä lista näppäränä, niin näet, mitkä ruuistasi ovat oikeasti sokerittomia.

ota kakkusi-ja tee siitä myös terveellistä!

https://womanista.com/wellness/2014/03/21/7-skinny-swaps-for-serious-weight-loss/ luotto: womanista.com

okei, saat sen—liiallinen sokeri on pahasta. Mutta se ei tarkoita, etteikö makeaa herkkua saisi silloin tällöin nauttia. Nämä swaps voit hemmotella suosikki paistettu herkkuja uhraamatta ravitsemus.

Don ’ t go Nuts with the Nuts

8. Pähkinäannokset luotto: SelfPerformanceFitness

pähkinät ovat todellista superruokaa, joka sisältää sydänterveellisiä rasvoja, proteiinia ja vitamiineja. Kuitenkin, ne ovat myös kalorillisesti tiheä, joten se on helppo sabotoida terveellistä ruokavaliota suunnitelma yli-hemmottelua. Pidä kiinni näistä annoskooista, jottei se menisi liian pitkälle.

ei lihaa, maitotuotteita tai kananmunia? No Problem

9. Vegaaninen ravinto luotto: peta2.com

mikä vegaanina olemisessa on vaikeinta? Vastaamalla kaikkiin niihin kysymyksiin, miten saat proteiinia ja muita ravintoaineita. Tässä on kätevä kaavio, joka tekee selittää sen sinulle.

Selvitä, mitä oikeasti himoitset

10. Mielihalut korvaushalut hyvitys: musely.com

terveellinen syöminen on helppoa kuin piiras—kunnes joku sanoo sanan ”piirakka” ja olet yhtäkkiä alkanut himoita sitä. Kokeile sen sijaan näitä korvikkeita.

lihaton maanantai helpotti

11. Kasvisproteiinit luotto: greatist.com

halusitpa leikata lihaa seitsemänä päivänä viikossa tai vain maanantaina, kasvipohjaiset proteiinit ovat hyväksi sekä terveydelle että lompakolle.

niin paljon smoothieita!

12. Smoothie guide luotto: dailyburn.com

smoothiet ovat Jumalan lahja terveyspähkinöille. Haluatko smoothie vihreä tai chocolatey, tämä kaavio on sinulle kuulu.

Vaihda Ruokaöljy terveys-ja Makubuustiin

https://blog.allstate.com/smoke-points-oils/ luotto: blogi.allstate.com

oliiviöljy on mainiota, mutta tutkittavana on kokonainen terveellisten öljyjen maailma. Tässä kaaviossa on kuitenkin yksi varoitus: palmuöljy liittyy ankaraan metsäkatoon, joten muista ottaa huomioon ympäristökustannukset valitessasi parasta öljyä ateriallesi.

yksi suuri Viljasoppa

14. Viljasoppa Luoto: popsugar.com

kuinka monta kertaa sinulle on käynyt näin? Menet keittämään jyvät päivälliseksi, mutta olet heittänyt pois pakkauksen, jossa oli ohjeet. Älä huoli, meillä on kartta sitä varten.

Tulosta nämä kaaviot, jotta terveellisessä ruokavaliossa pysyminen on entistä helpompaa. Mikä niistä on mielestäsi hyödyllisin? Kerro meille, mitä muita kaavioita tai kaavioita käytät pysyä terveenä!

Kuvasaldo: Mandy Martini

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.