Universidad Estatal de Colorado

La curación puede comenzar en muchos puntos de partida y el viaje de cada persona es diferente. Con muchos sobrevivientes rompiendo el silencio, hemos aprendido que hay reacciones y experiencias compartidas a medida que los sobrevivientes se curan del abuso sexual infantil. Es importante encontrar a alguien con quien hablar sobre sus experiencias y sentimientos, ya sea alguien que conozca y en quien confíe, o un consejero. Es importante saber que el trauma sexual infantil no es específico de género. De hecho, 1 de cada 6 niños es víctima de abusos sexuales antes de los 16 años. La edad promedio para la primera vez que el abuso es de 8 años y 4 meses de edad (1in6.org).

¿Por Qué Tengo Que Lidiar Con Eso Ahora, Si Sucedió En Ese Entonces?

Los sobrevivientes de abuso sexual infantil pueden creer que, dado que el abuso ocurrió hace tanto tiempo, sería mejor no repetir el pasado. Pueden evitar sentimientos y recuerdos para funcionar en su vida diaria. Sin embargo, el abuso aún puede afectarlos. Los desencadenantes (recordatorios internos o externos del trauma) pueden traer problemas emocionales sin resolver. Algunas situaciones comunes en las que los sobrevivientes pueden encontrarse y que les hacen darse cuenta de que deben buscar apoyo incluyen:

  • Estoy reaccionando inusualmente a las situaciones de manera diferente que antes.
  • Estoy teniendo problemas emocionales o sexuales que no están mejorando.
  • Las nuevas circunstancias me han hecho más consciente de las experiencias pasadas.

Si usted es una sobreviviente de abuso sexual infantil, sepa que no está sola. Los sobrevivientes han descubierto que reconocer lo que les ha sucedido y hablar sobre sus experiencias puede ser uno de los componentes más vitales en el proceso de curación. A continuación se muestra una lista de los efectos comunes del abuso sexual que pueden persistir con los sobrevivientes en sus vidas adultas.

Desafíos comunes para los Sobrevivientes adultos

Las relaciones íntimas y los Límites personales

La confianza es un problema crucial para muchos sobrevivientes a lo largo de sus vidas, ya que se rompió a una edad tan temprana por las mismas personas que se suponía que se preocupaban más por ellos. Debido a que los sobrevivientes de abuso sexual infantil pueden haber tenido que mantener el abuso en secreto para proteger a la familia, como resultado, muchos sobrevivientes pueden sentir que tienen que poner las necesidades de los demás por encima de las propias. Debido a que sus límites personales fueron invadidos cuando eran jóvenes, los sobrevivientes adultos pueden tener problemas para comprender que tienen el derecho de controlar lo que les sucede.

Ira

Algunos sobrevivientes adultos reportan problemas con la ira. Puede ser ira contra una persona en particular, el destino o un poder superior. Incluso pueden sentirse enojados consigo mismos por no poder detener el abuso, enojados con el abusador o enojados con los padres o cuidadores por no protegerlos. Estas emociones necesitan ser reconocidas y validadas.

Depresión

Muchos sobrevivientes adultos sufren depresión como resultado del abuso sexual infantil. La investigación muestra, de hecho, que la depresión es el síntoma reportado con más frecuencia.

Duelo/Duelo

Ser abusado de niño significa la pérdida de muchas cosas: experiencias de la infancia, confianza, inocencia, relaciones normales con los miembros de la familia (especialmente si el abusador era un miembro de la familia). Se debe permitir a los sobrevivientes nombrar esas pérdidas y lamentarlas.

El miedo, la ansiedad y estar «siempre en guardia» y el Arte de recordar

El miedo y la ansiedad son respuestas normales al trauma. Algunos sobrevivientes han experimentado amnesia traumática o retraso en el recuerdo de recuerdos de abuso sexual infantil. La amnesia traumática es una respuesta particular del cerebro que impide que un niño recuerde conscientemente el abuso. Se asocia con un trauma emocional extremo. La pérdida de memoria tiene una razón: es posible que hayamos sido tan jóvenes cuando nos maltrataron que no pudimos formar pensamientos o expresar nuestros sentimientos en palabras. Los recuerdos no se pueden forzar; volverán cuando el cerebro esté listo para manejarlos.

Experimentar «desencadenantes»

Si usted fue abusado sexualmente en la infancia, puede haber cosas que le devuelvan o «desencadenen» recuerdos. Estos incluyen no solo cosas obvias como el parto, las pruebas de Papanicolaou o la forma en que tu pareja te toca sexualmente, sino también cosas cotidianas como colores, tipos de muebles o vehículos, sonidos u olores, que traen recuerdos o sentimientos asociados con el abuso. Estas experiencias pueden desencadenar un flashback, que es una nueva experiencia del abuso como si estuviera ocurriendo en ese momento. Por lo general, se acompaña de imágenes visuales, o destellos de imágenes, del abuso. Esta es una de las formas de recordar el abuso.

Los mecanismos de afrontamiento y autocuidado

También pueden describirse como Estrategias de Supervivencia. Cada sobreviviente necesita una caja de herramientas de estrategias de afrontamiento para ayudar con recuerdos retrospectivos, recuerdos y los días difíciles en los que la ansiedad, la depresión y otros sentimientos parecen abrumadores. Algunas estrategias de afrontamiento son saludables (hacer ejercicio, comer alimentos reconfortantes con moderación, pasar tiempo con personas seguras, buscar asesoramiento, etc.).) y algunos no lo son (autolesionarse, consumir alcohol o drogas, intentar suicidarse, actividad sexual promiscua, etc.).

El afrontamiento positivo y el autocuidado son increíblemente importantes en el proceso de curación. A continuación se presentan algunas sugerencias para cuidar de sí mismo de la Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto (RAINN, por sus siglas en inglés). Se puede encontrar más información en su sitio web www.rainn.org.

Asesoramiento físico

  • . Esto podría significar ver a un psicólogo, trabajador social o terapeuta, o hablar con alguien en una línea de crisis o en un centro para mujeres. Encontrará recursos al final de este documento.
  • llevar un diario. Algunos sobrevivientes descubren que registrar sus pensamientos y sentimientos en un diario les ayuda a manejar sus emociones.
  • Conectarse con otros. Fomenta las relaciones con personas que te hagan sentir bien contigo mismo y haz que pasar tiempo con amigos y familiares sea una prioridad. Considere unirse a un grupo de apoyo para sobrevivientes.
  • técnicas de Relajación o meditación. Aquí hay una para probar:
    • Siéntese o póngase de pie cómodamente, con los pies planos en el suelo y la espalda recta. Coloque una mano sobre su ombligo. Inhale lenta y profundamente por la nariz y deje que su estómago se expanda a medida que inhala. Aguanta la respiración durante unos segundos y luego exhala lentamente por la boca, suspirando mientras exhalas. Concéntrate en relajar los músculos del estómago mientras respiras. Cuando esté haciendo este ejercicio correctamente, sentirá que su estómago se eleva y cae aproximadamente una pulgada al inhalar y exhalar. Trate de mantener el resto de su cuerpo relajado—sus hombros no deben elevarse y caer como respirar! Cuente lentamente hasta 4 al inhalar y hasta 4 de nuevo al exhalar. Al final de la exhalación, tome otra respiración profunda. Después de 3-4 ciclos de respiración, debe comenzar a sentir los efectos calmantes.

Ocio

  • Encontrar tiempo para hacer actividades que usted disfruta.
  • Participe en un deporte o pasatiempo. ¡Únete a un grupo y conéctate con otros!

Recuperar Tu Identidad Sexual después del Abuso

La curación comienza en diferentes etapas para diferentes personas. El abuso sexual influye en la capacidad del sobreviviente para establecer y mantener relaciones sexuales saludables. Las preocupaciones sexuales a menudo surgen de forma natural después de que los sobrevivientes hayan resuelto los sentimientos de ira y miedo por el abuso y hayan comenzado a sentirse mejor consigo mismos. Para muchos terapeutas y sobrevivientes, abordar los problemas sexuales se considera una etapa final en la recuperación del abuso sexual, pero las preocupaciones sexuales surgen en todos los puntos de la recuperación del abuso sexual.

Es posible que desee trabajar con un terapeuta que se especialice en el tratamiento del abuso sexual. Los sobrevivientes pueden beneficiarse enormemente de unirse a una terapia o grupo de apoyo y pasar tiempo con amigos que están familiarizados con la curación del abuso sexual.

El abuso sexual puede alterar muchas facetas de nuestra sexualidad, incluyendo:

  • Cómo nos sentimos con respecto a nuestro género
  • Cómo nos sentimos con respecto a nuestros cuerpos, órganos sexuales y funciones corporales
  • Cómo pensamos sobre el sexo
  • Cómo nos expresamos sexualmente
  • Cómo experimentamos el placer físico y la intimidad con los demás

Se necesita tiempo y esfuerzo para desarrollar un autoconcepto sexual positivo. No solo tenemos que estar atentos a las conclusiones falsas y las creencias negativas sobre nosotros mismos que resultaron del abuso, sino que también necesitamos reemplazar las viejas formas de pensar con otras nuevas y saludables.

Comience su viaje solo cuando se sienta listo para ello. Ve despacio y confía en ti mismo. La curación sexual por lo general nunca es tan rápida como desearían los sobrevivientes y las parejas íntimas. La curación sexual es un trabajo de crecimiento personal profundo. Durante el proceso, probablemente observará de cerca quién es usted, cómo se siente, lo que le ha sucedido en el pasado y cómo ahora se cuida a sí mismo y se relaciona con los demás. (tomado de The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse. Wendy Maltz, 2001)

Lecturas Sugeridas Sobrevivientes Adultos de Agresión Sexual Infantil.

El Corazón Herido-Esperanza para Víctimas Adultas de Abuso Sexual Infantil. Allender, Dan B. (1990).

¿Por qué yo? Ayuda para Víctimas de Abuso Sexual (Incluso si Ahora Son Adultos). Daugherty, Lynn B. (1984).

Cuaderno de Ejercicios El Coraje para Sanar-Para Mujeres y Hombres Sobrevivientes de Abuso Sexual Infantil. Davis, Laura (1990).

Las Víctimas Ya No Son Hombres Que Se Recuperan Del Incesto y Otros Abusos Sexuales Infantiles. Lew, Mike (1988).

Legado del Corazón – La Ventaja Espiritual de una Infancia Dolorosa. Muller, Wayne (1992).

En el Camino – Afirmaciones para Adultos Que se Recuperan del Abuso Sexual Infantil. W. Nancy (1991).

The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse (en inglés). Wendy Maltz (1991/2001)

El coraje para sanar. Ellen Bass & Laura Davis (1988).

Adults Molested as Children: A Survivor’s Manual for Women and Men, Euan Bear & Peter T. Dimock (1988).

Supervivientes secretos. E. Sue Blume (1990).

No, palabra de mujer. Elly Danica (1988).

Ya No Hay Víctimas: Hombres Que se Recuperan del Incesto y Otros Abusos Sexuales Infantiles. Mike Lew (1990).

Incesto y Sexualidad: Una Guía para la Comprensión y la Curación. Wendy Maltz & Beverly Holman (1987).

El Espíritu Llora. Tony Martens, Brenda Daily &Maggie Hodgson (1988).

Superar las «probabilidades»: La violencia y las Mujeres con Discapacidad. Jillian Ridington, (1989).

Efectos Duraderos del Abuso Sexual Infantil. Gail E. Wyatt & Gloria J. Powell (1988).

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