Una buena postura

La postura es la posición en la que mantiene su cuerpo erguido contra la gravedad mientras está de pie, sentado o acostado. Una buena postura implica entrenar a tu cuerpo para que se ponga de pie, camine, se siente y se acueste en posiciones en las que se ejerza la menor tensión sobre los músculos y ligamentos de soporte durante el movimiento o las actividades que soportan peso. Mantener una buena postura implica entrenar a tu cuerpo para que se mueva y funcione donde se ejerce la menor tensión sobre el cuerpo. Una buena postura mejora la función fisiológica de su cuerpo, a la vez que mejora su apariencia.

Para mantener una postura adecuada, debe tener una flexibilidad y fuerza muscular adecuadas, un movimiento normal de las articulaciones en la columna vertebral y otras regiones del cuerpo, así como músculos posturales eficientes que estén equilibrados a ambos lados de la columna vertebral. Además, debe reconocer sus hábitos posturales en el hogar y en el lugar de trabajo y trabajar para corregirlos, si es necesario. Su postura tiene una influencia positiva o negativa en las actividades diarias que realiza.

Una buena postura demuestra confianza, equilibrio, movimiento sin dolor y una función fisiológica mejorada de su cuerpo. Mientras que la mala postura causa estrés adicional al cuerpo, degeneración espinal y dolor difuso. Simplemente corregir su postura puede mejorar la calidad de su vida y su salud en general. Una buena postura promueve la eficiencia del movimiento y la resistencia y contribuye a una sensación general de bienestar.

El retorno de la inversión para una mejor postura será asombroso en años posteriores. Simplemente no podemos darnos el lujo de descuidar nuestras necesidades posturales, especialmente cuando gran parte de nuestra capacidad para funcionar depende de la calidad de nuestra alineación postural.

Consejos para una buena postura de los expertos en postura de Calgary

Efecto de las musculaturas centrales en la postura

La «musculatura central» se compone de varios grupos de músculos, incluidos los músculos transverso del abdomen, multifidus, diafragma y suelo pélvico. Estos músculos trabajan juntos para producir la máxima estabilidad en la región abdominal y lumbar, así como coordinar los movimientos del cuerpo.

Una causa muy común de dolor lumbar es la musculatura débil del núcleo. Cuando los músculos que sostienen la columna vertebral están débiles, el dolor puede desencadenarse por distensión muscular y lesiones en los músculos, ligamentos y discos que sostienen la columna vertebral. Con el tiempo, una lesión muscular que no se ha manejado correctamente puede llevar a un desequilibrio general en la columna vertebral. Esto puede provocar una tensión constante en los músculos, los ligamentos y los huesos, lo que hace que la espalda sea más propensa a lesionarse o volver a lesionarse. Los ejercicios de core son un componente importante de cualquier programa de corrección postural. Los ejercicios de core entrenan los músculos de la pelvis, la parte baja de la espalda, las caderas y el abdomen para trabajar en armonía. Esto conduce a un mejor equilibrio y estabilidad, ya sea en el campo de juego o en las actividades diarias. De hecho, la mayoría de los deportes y otras actividades físicas dependen de la musculatura central estable.

Los músculos centrales fuertes hacen que sea más fácil realizar la mayoría de las actividades físicas, mientras que los músculos centrales débiles lo dejan susceptible a una mala postura, dolor de espalda baja y lesiones musculares. Vale la pena poner los músculos centrales en mejor forma.

Los beneficios de una postura adecuada

Mantiene los huesos y las articulaciones en la alineación correcta para que los músculos se utilicen de manera adecuada y eficiente.Ayuda a disminuir el desgaste anormal de las superficies de las articulaciones que podría provocar artritis.Disminuye la tensión en los ligamentos que mantienen unidas las articulaciones de la columna vertebral.Optimiza la respiración y la circulación.Evita que la columna vertebral se fije en posiciones anormales (por ejemplo, una curvatura lateral anormal o escoliosis).Previene la fatiga porque los músculos se usan de manera más eficiente, lo que permite que el cuerpo use menos energía.Mejora la función de los órganos.Previene problemas de esfuerzo o uso excesivo.Previene el dolor de espalda, el dolor de cuello y el dolor muscular difuso.Contribuye a una buena apariencia.

Las consecuencias de una mala postura

Disminución de la esperanza de vida (hasta 14 años).Dolores de cabeza.Fatiga crónica.Cuello & Dolor de espalda.aumento de la presión arterial.Problemas digestivos.Problemas para dormir.Problemas circulatorios.Problemas respiratorios.Aumento de caídas.Vértigo / mareo.Problemas de atención / concentración.fatiga muscular.disminución de la salud general.
Spinal degeneration.
Arthritis.
Herniated discs.
Sciatica.
Knee and ankle problems.
Carpal Tunnel.
Plantar fasciitis.

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