¿Su Sujetador es Responsable del Dolor Crónico de Cuello, Hombros y Espalda?

¿Tiene ese dolor crónico en el cuello , los hombros & esa sensación de hormigueo en la mano y los dedos ???

Ha tomado muchos medicamentos, ha hecho mucha terapia física, pero parece que no desaparece; entonces es posible que desee echar un vistazo a su sujetador. Si tu sujetador está dejando marcas rojas en la piel, por lo general es un signo de que tienes lo que llamamos Síndrome de la Correa del Sujetador.

El Síndrome Costoclavicular, también llamado Síndrome de la correa del sujetador, ocurre cuando la correa del sujetador está apretada y presuriza los hombros y causa dolor en el cuello , los hombros, la parte superior de la espalda y el brazo.

¿Cuándo puede suceder?

  • Sujetadores muy ajustados con tirantes pequeños y finos ajustados
  • Banda en el pecho muy ajustada
  • Talla de copa incorrecta
  • Las mujeres de pecho grueso y mediana edad tienden a tener más impacto a medida que la gravedad tira hacia abajo de la masa del pecho.

Qué sucede si las correas están demasiado ajustadas: Cuando usas sujetadores que tienen correas muy estrechas y / o cortes muy bruscos en los hombros porque son muy apretados, pueden comprimir las venas y arterias alrededor del cuello y los hombros. Correas cortadas en los tejidos blandos alrededor de los hombros, ejercen presión hacia abajo sobre las clavículas(clavícula). Esto, a su vez, estrecha el pasaje costoclavicular. Cuando esto sucede, también estira los nervios y los vasos sanguíneos.

Qué sucede cuando los senos están demasiado pesados: Se cree que el dolor de hombros y cuello relacionado con la mama es el resultado de cambios en el centro de gravedad, y las mamas grandes o pesadas pueden provocar tensión continua en las fibras medias e inferiores del músculo trapecio y en los grupos musculares asociados. Ryan et al., propuso que la elevación de los senos en un sostén aumentaba las fuerzas hacia abajo en la escápula externa. Sugirió que las correas posteriores de un sostén actuaran como poleas sobre los hombros, doblando el tirón total hacia abajo en ambos hombros.

¿Qué efectos puede tener:

  • Muescas permanentes (marcas rojas y surcos)
  • Dolores de cabeza
  • Dolor crónico de cuello, hombros, espalda e incluso daño nervioso
  • Los músculos del cuello, como el trapecio, se fatigan fácilmente
  • Este dolor aumenta al llevar bolsas, bolsos en el hombro
  • El dolor está bien después de descansar, pero aumenta a medida que continúa haciendo sus actividades diarias
  • Postura redondeada de hombro y cuello delantero

Qué hacer:

  • Quítate el sujetador mientras duermes y también cuando no necesites usarlo.
  • Mantenga al menos un espacio entre la correa y el hombro.
  • Consigue una hombrera para las correas.
  • Use sujetador con tiras cruzadas y asegúrese de que las correas sean de tamaño ancho.
  • El tamaño de la copa debe ser adecuado.
  • Los sujetadores con aros no deben usarse durante largas horas, ya que pueden dañar los haces nerviosos.
  • Se puede optar por el soporte lateral que está disponible en sujetadores de postura .
  • Siga la guía adecuada para el ajuste del pecho: Siga estos tres pasos para el ajuste del sujetador. Mide tu banda. Use un sujetador ligeramente forrado (sin push-up) para que sus senos estén lo más naturales posible. Ahora mida su busto. Coloca la cinta en la parte más completa de tu busto. Reste el tamaño de la banda del tamaño de su busto para encontrar el tamaño de copa correcto. (un vistazo a otros guías profesionales también).
    Que todos los músculos a entrenar

  • Comienzan a estirarse: Pectorales, Trapecio Superior y escápulas elevadoras

  • Comienzan a fortalecerse: Romboides, Trapecio medio e inferior, Flexores del Serrato anterior y del cuello

  • Observe su postura y siga haciendo abdominales.

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