Síntomas y Tratamiento De un esguince de dedo del pie

Un esguince de dedo del pie es una de las lesiones relacionadas con los deportes menos comunes, pero puede ser tan molesto como cualquier otro esguince.

Al igual que con cualquier esguince, el tratamiento sigue varios pasos sencillos.

El principal problema con un esguince de dedo del pie es que es difícil descansar el dedo del pie, especialmente porque es probable que no uses muletas para una lesión como esta. Pero si sigue los consejos a continuación, su esguince debe sanar de manera oportuna.

Esta lesión generalmente es causada por un estrés abrumador que se ha colocado en los ligamentos y tendones.

Estas son las fibras que permiten que los músculos muevan las extremidades. Cuando los estira demasiado, a menudo se desgarra o se estira mucho la fibra.

Los esguinces en los dedos de los pies a menudo son causados por pegarse a otro objeto, aterrizar en una posición incómoda o tensarlo a través de un cambio repentino en el movimiento al correr/caminar.

Los síntomas son como cualquier otro esguince articular. Consulte esta lista para ayudar a identificar si tiene un esguince en el dedo del pie.

  1. Hinchazón / moretones de la articulación del dedo del pie
  2. Dolor cuando se mueve la articulación
  3. Movimiento limitado de la articulación

Si tiene alguno de estos, es probable que tenga un esguince. Si su dedo del pie está en una cantidad insoportable de dolor, le recomendaría que vaya a un médico.

Un dolor insoportable podría ser un signo de un hueso roto. Si crees que solo tienes un esguince, sigue los consejos a continuación.

En uno de mis artículos anteriores mencioné el acrónimo, R-I-C-E. Esto significa descanso, hielo, compresión y elevación. Cubriré cada uno de estos a continuación.

Rest: Esta es una opción bastante obvia. Cuando tienes un esguince, lo último que quieres hacer es mover la articulación. Esto podría causar más daños, prolongando así el período de lesión. Asegúrese de mantener el dedo del pie quieto durante al menos una semana después de la lesión inicial.

Hielo: Coloque hielo sobre la lesión lo antes posible. El hielo previene la hinchazón y el dolor excesivo. Usa la regla de 20/40 con hielo. 20 minutos con hielo puesto y 40 minutos sin hielo cada hora.

esguince del dedo del pie Compresión: Si envuelve la articulación con un vendaje o con cinta adhesiva, descubrirá que el dolor debería disminuir un poco. Esto se debe a que el soporte adicional del vendaje evita que la articulación se mueva inesperadamente. Prueba a pegar con cinta el dedo del pie lesionado al dedo de al lado (similar a pegar con cinta los dedos lesionados). Esto ayudará a mantener todo en su lugar.

Echa un vistazo a la imagen para ver un ejemplo de cómo puedes unir los dedos de los pies para apoyarlos. Es una configuración bastante simple con un acolchado suave en el medio y cinta médica que sujeta los dedos de los pies juntos. Esto le da mucho apoyo y estabilidad, y debería ayudarlo a evitar que se lastime el dedo del pie nuevamente.

Elevación: Este no es tan importante para las lesiones en los dedos de los pies, pero nunca puede hacer daño usarlo. Mantenga el pie lesionado elevado para evitar que la sangre se precipite hacia abajo y se acumule cerca del sitio de la lesión. Esto evitará la hinchazón y el dolor.

Puede usar algún tipo de analgésico si desea ayudar a reducir el exceso de dolor que pueda tener.

También debe asegurarse de tener zapatos con un soporte fuerte para el dedo del pie para ayudar a prevenir lesiones adicionales. Eso es todo para un esguince de dedo. Espero que esto ayude.

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