Rizos de Bíceps: Una Prevención y Solución para la Tendinitis del Codo

Rizos de Bíceps: Una Prevención & Solución para la Tendinitis del codo
Videos de Bryce Smith & Michele Vieux

No es necesario que sufra dolor de codo y, en realidad, se puede prevenir, en muchos casos, con un movimiento muy mal visto en muchos gimnasios de CrossFit. Pero el rizo de bíceps no tiene por qué ser algo de lo que te avergüences en público. Más bien, deben considerarse como un ejercicio pre-hab o preventivo que se incluirá en su régimen de entrenamiento si le gusta el kipping. Echa un vistazo al video de arriba del entrenador Bryce para obtener consejos sobre cómo usar los rizos de bíceps para tu beneficio, más que para una bomba de playa, para prevenir el dolor en el codo.

¿Ya Tienes Dolor en el Codo? Pruebe esta solución de tendinitis de codo

¿La molesta tendinitis de codo le impide atacar sus entrenamientos sin dolor o tener que modificar los movimientos de tracción? La mayoría de nosotros que hemos estado haciendo Crossfit durante un tiempo hemos experimentado esta condición dolorosa y limitante. Y la mayoría de nosotros hemos probado muchas formas diferentes de arreglarlo, desde descanso, hielo, masajes, hilo dental Vudú y más, pero generalmente aún toma meses rehabilitarlo, lo que nos deja con menos opciones en nuestros entrenamientos e incluso en las actividades diarias.

Agregue este simple ejercicio a sus calentamientos un par de veces a la semana y vea mejoras en una o dos semanas. Esto debe hacerse con 1/2 de su rizo máximo de bíceps de 1 repetición para un conjunto de 10 repeticiones por brazo a 51A1 tempo.

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