Qué ponerse en el Gimnasio – Elementos esenciales para el entrenamiento

¿Qué ponerse en el Gimnasio? Cómo Lucir y Sentirte Lo mejor Posible Mientras haces ejercicio

Aunque ir al gimnasio no debería ser un desfile de moda, sigue siendo importante lucir bien. Además, cuando te ves bien, te sientes bien. Usar ropa cómoda en la que te sientas seguro y que te permita moverte con facilidad te ayudará a sentirte mejor con tus entrenamientos y tal vez incluso te mantendrá un poco más motivado. Si acaba de embarcarse en un nuevo programa de ejercicios, esta función aclarará cualquier pregunta sobre lo que necesita llevar al gimnasio o qué ponerse al gimnasio. Si actualmente estás haciendo ejercicio, esto te servirá de refresco y te dará algunos consejos para aumentar tu nivel de comodidad mientras estás activo.

Ropa de entrenamiento

El tipo de material que elija usar para el gimnasio debe permitirle sentirse seco, cómodo y seguro. Tu enfoque principal durante el ejercicio debe ser darlo todo, y no debes sentirte cohibido o incómodo con la ropa que llevas puesta. Dependiendo del tipo de entrenamiento que esté realizando, es posible que se requiera ropa diferente. El corte de la ropa que use para el gimnasio debe permitirle moverse libremente sin restringir sus movimientos. Usted se moverá y doblará con frecuencia mientras hace ejercicio, por lo que la ropa que use debe permitir flexibilidad. Busque ropa hecha de material sintético como nylon, acrílico o polipropileno para un buen equilibrio entre funcionalidad y comodidad. El algodón es probablemente el tejido de entrenamiento más común, ya que tiene un precio razonable, es transpirable y cómodo. Sin embargo, tiende a retener la humedad y se vuelve bastante pesado si sudas. Dependiendo del clima y de su nivel de comodidad, una camiseta ajustada o una camiseta sin mangas (hecha de los materiales mencionados anteriormente) con pantalones cómodos o pantalones cortos de gimnasia son opciones ideales de ropa de ejercicio. Siga estos consejos sobre qué ponerse en el gimnasio y se verá y se sentirá genial. Estos son algunos consejos más:

Zapatillas de entrenamiento

Antes de decidirte por una zapatilla, es importante que te pruebes unas cuantas hasta que encuentres la que te sienta bien. Mientras esté en la tienda, pruebe el zapato potencial caminando por la tienda y saltando de arriba a abajo. Para encontrar el ajuste ideal, también es importante usar calcetines que usarías mientras haces ejercicio. Además, asegúrese de elegir el calzado adecuado para la actividad que se utilizará para.

Runners

La zapatilla de running adecuada debe proporcionar estabilidad, control de movimiento y amortiguación para tus carreras. Dependiendo de la forma de tu pie, es posible que necesites un arco de diferentes tamaños. Hable con un vendedor especializado en zapatillas para correr para encontrar su mejor ajuste.zapatos para caminar: Un calzado ideal para caminar debe permitir un rango de movimiento y amortiguación.Entrenadores cruzados: Estos se usan más comúnmente en el gimnasio. Estos zapatos son ideales para alguien que de vez en cuando corre, camina y / o toma clases de fitness. Deben ofrecer flexibilidad, amortiguación y soporte lateral.

Calcetines

Al elegir calcetines para usar en el gimnasio, no cometa el temido error de llevar calcetines deportivos con zapatillas para correr. Elija calcetines blancos o grises que permitan que sus pies respiren y sean cómodos para entrenar. Use calcetines hechos de acrílico o una mezcla de acrílico. Este material no retiene la humedad como lo hacen a menudo el algodón y la lana, lo que puede provocar ampollas y otros problemas en los pies.

Sujetadores deportivos

Un buen sujetador deportivo es esencial para proporcionar soporte y minimizar el movimiento excesivo. El sujetador debe ser una mezcla de algodón y un material «transpirable», como malla de lycra, para ayudar a que el sudor se evapore y mantenga bajo control el olor. Pruébate diferentes sujetadores hasta encontrar el que te proporcione más soporte y comodidad. Intenta saltar hacia arriba y hacia abajo o correr sobre el terreno mientras te pones diferentes sujetadores para medir su soporte. El sujetador que elija debe ajustarse perfectamente, ofreciendo soporte pero sin restringir su rango de movimiento. Asegúrate de que las correas no se claven en los hombros ni la banda en la caja torácica. Debe ajustarse perfectamente, pero debe poder respirar cómodamente.

Reproductor de MP3 o equipo de música personal y estuche de transporte

Traer un reproductor de MP3 o equipo de música personal con algunas de sus opciones de música favoritas es una excelente manera de motivarse en el gimnasio. La música de alta energía, o lo que sea que prefieras, es una excelente manera de promocionar tu entrenamiento cardiovascular y ponerte en marcha. Un estuche de transporte con brazalete o cinturón (que se vende en muchos grandes almacenes o tiendas especializadas de entrenamiento) es una forma ideal de llevar su reproductor de MP3 o equipo de música personal.

Artículos de tocador

Recuerde traer una toalla de ducha, una esponja de baño, champú, acondicionador y jabón para refrescarse después de su entrenamiento.

Corbatas o pinzas para el cabello

Si tienes el cabello largo o flequillo que se te cae en la cara, no olvides llevar elásticos o pinzas para el cabello para fijarte el cabello hacia atrás. Nada es más molesto que intentar hacer ejercicio cuando tu cabello sigue cayendo en tu cara.

Toalla

Las toallas son una medida de confort y una necesidad. Te alegrará tener uno contigo después de sudar.

Chanclas

Mantenga los pies limpios y evite el pie de atleta usando sus chanclas en la ducha.

botella de Agua >

Es importante mantenerse hidratado durante todo el día, y es esencial durante y después de sus entrenamientos. Obtenga una estimación de la cantidad de agua que necesita utilizando nuestra calculadora de agua.

Bolsa de gimnasio

Lleva una bolsa de gimnasio lo suficientemente grande como para llevar todo lo que necesitas en el gimnasio, pero lo suficientemente pequeña como para caber en tu taquilla.

Candado

Invierte en un buen candado que puedas llevar al gimnasio cada vez para guardar tus objetos de valor.

Guantes para entrenamiento con pesas

Mantenga sus manos suaves y sin callos usando guantes cuando esté levantando pesas.

Registro de entrenamiento

Realiza un seguimiento de tus entrenamientos con un registro de entrenamiento para mantenerte motivado, haciendo un seguimiento de tu progreso y ayudarte a mantenerte enfocado.

Monitor de frecuencia cardíaca

Puedes asegurarte de que estás en tu zona de quema de grasa usando un monitor de frecuencia cardíaca durante tus sesiones de cardio. Usa la siguiente fórmula para calcular entre el 50 y el 70 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima: Resta tu edad de 220 años. Multiplique el resto por 0,50 para el extremo inferior de su zona objetivo y multiplíquelo por 0,70 para el extremo superior de su zona objetivo. También puede determinar fácilmente su frecuencia cardíaca objetivo utilizando nuestra calculadora de frecuencia cardíaca objetivo

Watch

A medida que avance, es posible que desee comenzar a programar sus períodos de descanso entre cada conjunto. Dependiendo de sus objetivos, esto asegurará que no esté descansando demasiado tiempo o tomando descansos demasiado cortos.

Hacer ejercicio, Qué hacer y qué no, Qué ponerse en el gimnasio

Hacer

  • Usar ropa que complemente tu figura.
  • Use calcetines de gimnasia de algodón blanco o gris.
  • Use ropa cómoda, como pantalones de yoga y camisetas o tanques ajustados.

No use

  • leotardos o monos que se lucieron en los años 80.
  • Use sus calcetines de vestir negros.
  • Use colores brillantes y llamativos o un diseño de tie-dye.

Con suerte, esto te dará una idea de qué ponerte en el gimnasio. Y si recién estás comenzando con tu plan de ejercicios o quieres algunos consejos motivacionales y consejos adicionales, inscríbete en el hydroxycut.com boletín de hoy.

Ahora que ya sabes qué ponerte en el gimnasio, ¡nos vemos allí!

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