Por qué las personas Ansiosas Luchan con el Contacto Visual

He sufrido ansiedad toda mi vida. Hasta donde puedo recordar, estaba ansioso. No sabía lo que era la ansiedad cuando era niña, pero siempre estaba ahí. No aprendí que no era solo una mocosa tímida y quejumbrosa, como me llamaba mi madre, hasta que fui adulta.

El contacto visual es una parte normal de la interacción humana. Muchas personas lo usan para juzgar cuán honesta es una persona. Otros lo usan para ver cuánto se preocupa su pareja por ellos.

Aquellos de nosotros con ansiedad a menudo somos juzgados injustamente como deshonestos o carentes de amor porque luchamos por hacer y mantener el contacto visual.

Mis problemas con el contacto visual se reducen a dos tipos de miedo.

Miedo a Lo que Veré

Crecí en una familia emocionalmente abusiva. Por eso, tengo una imagen negativa de mí mismo. También asumo por defecto que los demás también me ven negativamente.

La ansiedad de muchas personas hace que también tengan imágenes negativas de sí mismas. Cuando miramos a los ojos de otra persona, tememos lo que veremos allí. Podría ser asco. Rechazo. Odio. Juicio.

Fuera de los parientes, rara vez me he encontrado con ese tipo de miradas. Sin embargo, durante gran parte de mi vida, no hice ningún esfuerzo por mirar a los ojos de los demás porque no quería ver lo que había allí. Es posible que haya encontrado miradas negativas más de lo que sé.

Solo a juzgar por las miradas desde que empecé a tratar de mejorar esta situación hace unos 10 años, quiero creer que las miradas negativas son raras. Mi ansiedad no quiere dejarme creer eso.

Miedo a Lo que Verán y Juzgarán

El otro miedo es que me preocupo por lo que la gente verá cuando me mire a los ojos y cómo me juzgarán por ello. Esto también se remonta a mi infancia abusiva.

Cuando tu madre no te ama, crees que eres fundamentalmente antipático. Pasé muchos de mis años de formación preguntándome qué demonios me pasaba.

Todavía hay una parte de mí que tiene miedo de que si permito que alguien me mire a los ojos, vean lo que ella vio y me rechacen o abusen de mí.

De nuevo, el miedo no es racional, pero tampoco lo es la ansiedad.

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