Los Mejores Alimentos para Comer Cuando Está Enfermo

Durante la pandemia de COVID-19 es más importante que nunca hacer todo lo posible para mantenerse saludable. Si descubre que tiene síntomas de resfriado o gripe, comuníquese con su médico para averiguar si debe hacerse la prueba del coronavirus. Mientras tanto, elegir los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse menos miserable y a mejorar más rápido.

«Desea elegir alimentos que puedan estimular su sistema inmunológico para que su cuerpo pueda combatir las infecciones, y los líquidos son esenciales para el proceso de curación», dijo Jennifer Wilson, enfermera Profesional familiar, que cuida a los pacientes en SamCare Express en Albany y Corvallis. «Escucha a tu cuerpo y lo que suena bien. Te mejorarás más rápido si te limitas a comer alimentos saludables y evitas los alimentos grasos, azucarados o chatarra.»

Wilson recomienda las siguientes selecciones de estrellas cuando esté enfermo.

Cinco alimentos para un resfriado o la Gripe

Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados tienen probióticos que pueden ayudar a prevenir un resfriado y acortar la duración, según una investigación publicada en el British Journal of Nutrition. Pruebe el yogur natural cubierto con miel o la sopa de miso con muchas verduras.

Té caliente

El té caliente puede ayudar a limpiar los senos paranasales y mantenerte hidratado. Las variedades de té tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden apoyar su sistema inmunológico mientras está enfermo, según Wilson. Puede elegir un té formulado para la tos o el resfriado, o un té negro o verde tradicional si lo prefiere. Hay cierta evidencia de que el té de equinácea puede acortar la duración de un resfriado, según una investigación publicada en el Journal of Alternative and Complementary Medicine. Si no te gusta el té, prueba un poco de limón en agua caliente con un poco de miel.

Ajo

El ajo es una potencia de propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas que también puede estimular su sistema inmunológico. Agregue ajo prensado fresco a la sopa o pruebe el té de ajo: simplemente picar tres dientes de ajo fresco y dejar reposar en una taza de agua caliente. Puede agregar jugo de limón fresco o miel si el sabor al ajo es demasiado picante.

La sopa de pollo u Otras Sopas a base de Caldo

La sopa de pollo está bien estudiada como un remedio efectivo cuando estás enfermo. Las verduras aportan vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita para combatir las infecciones, la carne aporta proteínas y el caldo caliente aporta líquidos y ayuda a limpiar los senos paranasales. Según una investigación en el journal Chest, la sopa también puede ser antiinflamatoria, lo que puede ayudar a prevenir infecciones. O bien, pruebe una sopa a base de caldo de verduras como minestrone y agregue garbanzos para obtener proteínas si necesita un poco de variedad.

Fruta

La fruta fresca tiene vitaminas y minerales importantes que tu cuerpo necesita cuando estás enfermo. Manzanas, plátanos y granadas son buenas opciones. Coma cítricos si suena bien, pero tenga cuidado si tiene náuseas o dolor de garganta; el exceso de estas frutas de alta acidez puede hacer que se sienta peor.

Los alimentos para comer Cuando tenga náuseas

Jengibre

La Ginger ale o el té de jengibre pueden ayudar a calmar su estómago cuando tenga náuseas. Use jengibre fresco o seco para el té. El refresco puede sentirse mejor en su barriga si es plano en lugar de burbujeante.

Galletas saladas

Elija variedades lisas o ligeramente saladas y lo suave es mejor; guarde las galletas de semillas multigrano para cuando se haya recuperado.

MOCOSO

Que significa plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Estos remedios clásicos son suaves y de fácil digestión para un estómago sensible. Estas también son buenas opciones si está luchando con diarrea mientras está enfermo.

Mantenerse hidratado Es Importante

Ingiera muchos líquidos cuando esté enfermo. El agua, el té o incluso chupar trozos de hielo pueden ayudarte a mantenerte hidratado. Wilson señala que es posible que necesites una bebida con electrolitos si estás vomitando, pero una vez que haya pasado esa etapa, es mejor seguir con una bebida sin azúcar. También se deben evitar los jugos, el alcohol y el café.

«Cuando estás enfermo, lo mejor que puedes hacer es cuidarte para que puedas mejorar», dijo Wilson. «Coma alimentos que le proporcionen nutrición y apoyen su viaje de regreso a la salud.»

No mejora después de un resfriado o la gripe? Reserve una cita hoy mismo con SamCare Express en Albany o Corvallis.

Si se ha inscrito en MyChart, puede programar una visita electrónica en la comodidad de su propio hogar.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.