Los Dos y los No hacer de Ser un Amigo de Apoyo

Cuando alguien viene a nosotros en busca de apoyo, puede provocar varias emociones. Es posible que nos sintamos halagados, especiales, incómodos, preocupados, confundidos o incluso enojados, dependiendo de lo que compartieron. Es importante recordar que la mayoría de las veces los amigos no buscan consejos sobre cómo solucionar su problema y realmente solo necesitan sentirse escuchados y atendidos. Ser un amigo de apoyo casi siempre significa escuchar y estar presente. Al tomarse el tiempo para escuchar y mostrar que te importa, ¡ya estás ayudando! Recuerde, no es su responsabilidad «solucionarlo.»A menudo no hay una solución clara y proporcionar apoyo puede ser la clave para ser un buen amigo.

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El Dos de ser un amigo comprensivo

Uno de los aspectos más importantes de mostrar apoyo es dejar que alguien sepa que entendemos lo que siente. La empatía comunica una comprensión de la experiencia emocional de alguien. Es diferente de la simpatía en el sentido de que el énfasis está en los sentimientos y la experiencia de la otra persona. La empatía es la herramienta definitiva para mostrar apoyo y nos ayuda a evitar saltar para ofrecer una solución o dar consejos.

Un ejemplo de empatía podría ser «Puedo decir que esto te pesa» en contraste, la simpatía es » Me siento tan mal por ti.»

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Validar

Validar a un amigo, comunica aceptación y comprensión, incluso cuando no necesariamente estamos de acuerdo. La validación comunica que «lo entiendes» y entiendes por qué un amigo está angustiado y que sus sentimientos son comprensibles o incluso normales. Ser un amigo solidario significa validar sus sentimientos antes de ofrecer una solución o dar consejos. Hay muchas maneras de validar a alguien y es una forma esencial de ofrecer apoyo.

Un ejemplo de validación: «Entiendo que te sientes triste, creo que yo me sentiría de la misma manera.»

Hacer preguntas específicas

Hacer una pregunta antes de ofrecer comentarios es otra herramienta impactante para ser un amigo de apoyo. Hacer preguntas demuestra que te importa y que sientes curiosidad por la experiencia de la persona. También abre la comunicación y le da a esa persona más espacio para reflexionar y compartir. No hay necesidad de intentar leer la mente de alguien para darle la respuesta correcta o para saber lo que necesita. Siempre puedes preguntar.

Ejemplo – ¿Qué necesitas de mí ahora? ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar? ¿Cómo te estás cuidando?

Lo que no debes hacer para ser un amigo que te apoye

Lo más probable es que tu amigo no responda a las mismas cosas que te ayudan. Aunque conoces y te preocupas por esta persona, es mejor no asumir lo que necesita. Todos somos diferentes y tenemos diferentes necesidades y preferencias para recibir apoyo. Es mucho más útil preguntar qué puede hacer para ayudar antes de saltar para dar consejos u ofrecer comentarios. Esto se refiere al punto 3 supra. De esta manera, puede estar seguro de que cuando contribuye, es más probable que alcance la meta.

No asuma la responsabilidad de » arreglarlo!»

No intente solucionar el problema enumerando diferentes soluciones antes de preguntar qué puede hacer o qué necesita esta persona. Lo más probable es que la persona quiera ser escuchada y apoyada, no que se le diga lo que puede hacer. El peor consejo es el que nadie pidió. Esto puede agregarle estrés innecesario y llevarlo a sentirse incómodo o enojado si no se toma su consejo bien intencionado.

No compare su problema con uno de los suyos

Por ejemplo, » ¡Dios mío!»o» Sé exactamente por lo que estás pasando.»Aunque esto puede ayudarte a sentirte más conectado con tu amigo, te pone en el centro del escenario, quitándole espacio a tu amigo. Cuando estamos estresados o lastimados, a menudo sentimos que nadie nos entiende. Al usar los consejos anteriores, puedes comunicar tu comprensión y empatía y, al mismo tiempo, permitir que tu amigo siga siendo el centro de la discusión.

Lo más importante a tener en cuenta al guardar espacio para sus seres queridos es que la mayoría de las personas quieren sentirse escuchadas. Al escuchar atentamente, sin distracciones ni interrupciones, está comunicando que la otra persona le importa. Los humanos necesitan relaciones saludables para sobrevivir. Estar ahí para alguien que lo necesita es una de las maneras más importantes de mantener una relación saludable.

Cuando está buscando soporte, ¿qué es lo que le resulta más útil?

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Cate Hickey - NYC Therapist
Psychotherapist at myTherapyNYC
Offers individual and couples counseling in NYC. She specializes in LGBTQ, Eating Disorders, and Trauma.

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