La fertilidad es un tema muy emocional. Algunas mujeres luchan donde otras se quedan embarazadas con facilidad. Es increíble lo poderoso que puede ser la comida para equilibrar sus hormonas y aumentar la fertilidad. Sé que para mí comer bien realmente me ayudó a quedar embarazada. Estos son los 5 mejores alimentos para incluir en su dieta:
Beneficios de aguacate
: Una fuente fantástica de vitamina E que los estudios han demostrado que puede ser beneficiosa para mejorar el revestimiento endometrial. Los aguacates son una potencia nutricional repleta de minerales, vitaminas, grasas esenciales, proteínas, carbohidratos y fibra.
Cómo conseguirlo en – smash en masa fermentada de pan tostado con una gran pizca de semillas de calabaza para que extra golpe de hierro.Beneficios de
Almendras
: Lleno de vitamina E que puede mejorar la salud de los espermatozoides en los hombres, también es un antioxidante que ayuda a proteger el ADN de los espermatozoides y los óvulos. Bien por ti y por tu pareja.
Cómo conseguirlo: Toma un buen puñado grande como aperitivo o espolvorea sobre un tazón grande de pad Thai.
Beneficios de las coles de bruselas
: Rebosantes de ácido fólico, esencial para aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Esta fuente rica en vitaminas también aumenta los niveles de espermatozoides y ayuda a forrar el útero con los nutrientes adecuados, aumentando las posibilidades de supervivencia de los espermatozoides.
Cómo obtenerlo: Asarlas y adornarlas con un poco de tocino y semillas de granada
Zanahorias
Beneficios: Las zanahorias de color naranja obtienen su color brillante del betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A desempeña un papel vital en el crecimiento óseo, la reproducción y la salud del sistema inmunitario. También ayuda a que la piel y las membranas mucosas repelan las bacterias y los virus de manera más efectiva.
Cómo introducirlo en la parrilla en la avena con algunas nueces y canela para obtener un delicioso tazón de avena para pastel de zanahoria de la noche a la mañana.