I’m madeleine

La fertilidad es un tema muy emocional. Algunas mujeres luchan donde otras se quedan embarazadas con facilidad. Es increíble lo poderoso que puede ser la comida para equilibrar sus hormonas y aumentar la fertilidad. Sé que para mí comer bien realmente me ayudó a quedar embarazada. Estos son los 5 mejores alimentos para incluir en su dieta:

Beneficios de aguacate

: Una fuente fantástica de vitamina E que los estudios han demostrado que puede ser beneficiosa para mejorar el revestimiento endometrial. Los aguacates son una potencia nutricional repleta de minerales, vitaminas, grasas esenciales, proteínas, carbohidratos y fibra.

Cómo conseguirlo en – smash en masa fermentada de pan tostado con una gran pizca de semillas de calabaza para que extra golpe de hierro.Beneficios de

Almendras

: Lleno de vitamina E que puede mejorar la salud de los espermatozoides en los hombres, también es un antioxidante que ayuda a proteger el ADN de los espermatozoides y los óvulos. Bien por ti y por tu pareja.

Cómo conseguirlo: Toma un buen puñado grande como aperitivo o espolvorea sobre un tazón grande de pad Thai.

Beneficios de las coles de bruselas

: Rebosantes de ácido fólico, esencial para aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Esta fuente rica en vitaminas también aumenta los niveles de espermatozoides y ayuda a forrar el útero con los nutrientes adecuados, aumentando las posibilidades de supervivencia de los espermatozoides.

Cómo obtenerlo: Asarlas y adornarlas con un poco de tocino y semillas de granada

Zanahorias

Beneficios: Las zanahorias de color naranja obtienen su color brillante del betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A desempeña un papel vital en el crecimiento óseo, la reproducción y la salud del sistema inmunitario. También ayuda a que la piel y las membranas mucosas repelan las bacterias y los virus de manera más efectiva.

Cómo introducirlo en la parrilla en la avena con algunas nueces y canela para obtener un delicioso tazón de avena para pastel de zanahoria de la noche a la mañana.

Ostras

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