El ejercicio aeróbico a largo plazo se asocia con una mayor fuerza muscular a lo largo de la vida

El envejecimiento se asocia con una disminución progresiva de la fuerza muscular, la masa muscular y la capacidad aeróbica, lo que reduce la movilidad y deteriora la calidad de vida de los adultos mayores. El ejercicio se emplea comúnmente para mejorar la función muscular en personas de todas las edades; sin embargo, se cree que el ejercicio aeróbico crónico tiene un gran impacto en la función cardiovascular y el metabolismo oxidativo, con efectos mínimos en la masa muscular y la fuerza. Para estudiar los efectos del ejercicio aeróbico a largo plazo en la fuerza muscular, reclutamos a 74 hombres y mujeres sedentarios (SED) o altamente aeróbicos activos (ACT) de tres grupos de edad distintos (jóvenes: 20-39 años, medianos: 40-64 años y mayores: 65-86 años) y probamos su capacidad aeróbica, agarre isométrico y fuerza extensora de rodilla, y extensión de rodilla máxima de repetición dinámica de 1. Como era de esperar, los sujetos de ACT tuvieron una mayor absorción máxima de oxígeno y una potencia aeróbica máxima en comparación con los sujetos de SED (p < .05). La fuerza de agarre en relación con el peso corporal disminuyó con la edad (p < .05) y fue mayor en ACT en comparación con los sujetos SED en ambas manos (p < .05). De manera similar, el par de extensión isométrico máximo relativo de la rodilla disminuyó con la edad (p < .05) y fue mayor en individuos con TCA versus SED en ambas piernas (p < .05). La extensión máxima de rodilla absoluta y relativa de 1 repetición disminuyó con la edad (p < .05) y fueron mayores en los grupos ACT versus SED (p < .05). La fuerza del extensor de rodilla se asoció con una mayor cantidad de masa magra de pierna en los sujetos de ACT (p < .05). En resumen, el ejercicio aeróbico a largo plazo parece atenuar las reducciones de la fuerza muscular relacionadas con la edad, además de sus beneficios cardiorrespiratorios y metabólicos.

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