Diez Maneras de Desafiarte a Ti Mismo y Encontrar una Mejora Real

Si quieres cambiar tu vida, tienes que ser honesto. Ser sincero contigo mismo, sobre tu vida, tus metas, relaciones y, en última instancia, felicidad, requiere transparencia franca y directa. Si estás cansado de estar cansado, necesitas un cambio.

Caer en la madriguera del conejo de la pereza le pasa a los mejores de nosotros porque seamos honestos: todos somos culpables de holgazanear. No todo el mundo puede estar ultramotivado como Jiro en Jiro Dreams of Sushi (Si no has visto este documental, lo necesitas. Es como una charla de ánimo para el alma.)

Queremos tiempo para leer, para ir al gimnasio, para reducir las hamburguesas, para ir más allá de la gerencia media, para ver el mundo, para tener un impacto en la cuenta de ahorros, para hacer nuevos amigos, para establecer mejores relaciones. Hay mucho que se necesita para ser humano, y honestamente, es agotador.

Pero, ¿y si, en lugar de tirarse los guantes y salir del ring, se esforzara por adoptar un plan de estudios de superación personal? ¿Y si te comprometieras a cambiar las pequeñas cosas? ¿Qué pasaría?

Desafiarte a ti mismo y romper viejos hábitos, puede ser más fácil de lo que crees.

Pruebe estas ideas. Tal vez uno de ellos le dé la vuelta al guion de su vida cotidiana y le ayude a proporcionar una nueva perspectiva sobre su ÚNICA Cosa.

1. Lee Diferentes Libros

En lugar de agarrar lo que está en la parte superior de la lista de Bestseller, escanea los títulos en la sección de ficción y apuesta por un nuevo autor. Hay magia en esos pasillos, y puedes descubrir nuevos géneros que nunca esperaste amar. Si eres un tipo de persona que lee en la playa, frena Comer, Amar, Orar y toma una copia de un libro de Jane Smiley y mira cómo te hace sentir.

Haga su tarea y eche un vistazo a las pequeñas imprentas, muchas veces esos libros no están almacenados en su Barnes and Noble local, sino en su librería local. De esa manera, está expandiendo su mundo, al tiempo que ayuda a las pequeñas empresas de una, sino de dos maneras.

Si no eres una persona de ficción, da un paseo por el pasillo de la no ficción y coge un libro que te proporcione una nueva visión de tu industria o te ayude a aprender nuevas formas de dominar tu trabajo. Aprenda sobre las luchas sociales, o encuentre un autor o tema que vaya en contra de lo que considera evidente por sí mismo, vea si su opinión cambia. Los libros pueden hacer mucho más que un artículo web rápido o un video de YouTube. Los libros son esenciales.

2. Purgue su armario

Lo crea o no, pero nuestro armario es un ejemplo perfecto del Principio de Pareto. Los expertos de la industria de la moda han dicho en el pas que tendemos a usar el 20% de la ropa que poseemos, el 80% del tiempo. Así que plantea la pregunta. ¿Cuándo fue la última vez que revisaste tu armario? Probablemente, son camisetas llenas de eventos antiguos, camisetas deportivas anticuadas, atuendos y zapatos que nunca usas. Probablemente tengas un montón de jeans que son demasiado grandes o demasiado pequeños.

Si no has usado una prenda de ropa en un año, tírala. Coge todo de lo que no estés enamorado y tíralo en una pila. Deshazte de esas camisas con botones que son demasiado largas y no se adaptan correctamente. Solo necesitas un par de pantalones de pijama, y nadie se molestará si purgas esas camisas de «Big Dawg», papá.

Purgar tu armario y eliminar el desorden en realidad puede ser bueno desde una perspectiva psicológica. Como describe el Dr. Christopher Peterson en Psychology Today, el entorno en el que vivimos tiene impactos imprevistos en nuestras vidas. De hecho, estudios anteriores han demostrado que los niños que viven en entornos desordenados tienden a tener más problemas. Según el Dr. Peterson, el desorden también, de manera muy simple, proporciona una barrera para vivir.

Coge esa pila grande y ve a tu lugar de donación local. Este pequeño gesto te ayudará a liberarte de un armario desordenado, pero también te dará un poco de serenidad. Se siente bien ayudar a los demás, y esta es una de las formas más fáciles de impactar vidas.

3. Conoce el vecindario

Levántate y da un largo paseo. Mira el vecindario. Deténgase y converse con sus vecinos, aprenda sus nombres. Es importante. Si conoces a las personas que viven arriba y abajo de tu cuadra, esto crea una comunidad más estrecha y potencialmente puede ayudar a resolver problemas antes de que comiencen.

Conocer a tus vecinos no solo es importante a nivel individual, sino también a nivel de grupo. Esto es algo que los departamentos de policía instan a los vecindarios a hacer. Vecinos que se conocen, se protegen unos a otros. Es por eso que a menudo apoyan y asisten a todo tipo de «Salidas Nocturnas Nacionales» en sus distritos locales. La National Night Out, que se celebra anualmente desde 1984 en todos los Estados Unidos, está patrocinada por la Asociación Nacional de Vigilancia de la Ciudad. Mientras que el primero comenzó con los vecinos apagando las luces en sus porches delanteros, comúnmente se ha desarrollado para bloquear fiestas llenas de comida y juegos, a menudo con oficiales de policía presentes, uniéndose a la diversión.

4. Sé creativo

Una de las mejores formas de desbloquear la mente es creando arte. ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste y dibujaste un dibujo? ¿No con los niños como una alondra, sino dibujando para ti? Probablemente ha pasado mucho tiempo. Si no eres un dibujante, hay libros para colorear para adultos y libros que enseñan origami, además de que YouTube tiene videos que enseñan casi todo.

El dibujo tiene varios beneficios para la salud de la mente. Además de ser un gran reductor de estrés, en realidad puede funcionar como una forma de ayudarnos a recordar cosas en el futuro. Hace un par de años, unos investigadores de la Universidad de Waterloo en Ontario, Canadá, descubrieron que dibujar realza nuestra memoria.

Más que eso, la creatividad a través del arte ayuda a resolver problemas. Por ejemplo, una vez, los investigadores pidieron a un grupo de alumnos de quinto grado que participaran en un experimento en el que a la mitad se le dieron materiales para diseñar su propia silla. Descubrieron que los estudiantes a los que se les dio la capacidad de ser creativos respondieron mejor en varias áreas relacionadas con la resolución de problemas, incluida la toma de decisiones, el seguimiento de las tareas, la deliberación y la paciencia.

Michael’s siempre tiene un cupón de descuento del 40% en línea y está lleno de todo lo que pueda desear, desde pintura hasta cerámica. Al dejar ir y encontrar un enfoque diferente, hay una parte del cerebro que se desbloquea, se libera de la carga del mundo diario. Cerrar la mente de las redes sociales es una buena manera de reiniciar y ver el mundo con una nueva perspectiva mental.

5. Ejercicio, Ejercicio, Ejercicio

Si hay una cosa que proporcionará resultados inmediatos, es el ejercicio. Biológicamente, los humanos están destinados a ser salvajes. Está codificado en nuestro ADN. Estamos diseñados para estar al aire libre, moviéndonos, haciendo cosas con nuestros cuerpos. Ver Black Mirror de forma compulsiva es fantástico, pero no estamos destinados a hacerlo a largo plazo. Tenemos que salir de la casa.

Si no eres una persona de gimnasio, únete a una liga de softball, juega juegos de recogida en el parque local con el equipo de baloncesto, kickball para adultos o incluso Rugby si necesitas romper cabezas. Se ha demostrado científicamente que las largas caminatas son buenas para el cuerpo, pero también para la mente. Hay algo en moverse al aire libre que nos restablece y nos da la mentalidad que necesitamos para afrontar nuestro día a día.

Una intensa rutina de baile en su sala de estar con los niños también puede hacer maravillas. Todas estas actividades mantienen el peso bajo control y liberan endorfinas críticas. Si eres uno de los millones con problemas de salud mental como ansiedad y depresión, el ejercicio regular no es una cura para todo, pero tiene un impacto en la gravedad de los efectos de la enfermedad.

Cuando estés en el trabajo, levántate de tu escritorio cada dos horas. Cree una ruta de 15 minutos y camine. Coge tu teléfono y escucha un podcast, o mira lo que tu entorno tiene para ofrecer.

6. Haz tiempo para la Gente

Si eres introvertido, este puede ser un poco complicado, pero creemos en ti. Puedes hacerlo. Haz tiempo para tus amigos y sal de la casa. En lugar de enviar mensajes de texto, intenta hacer una llamada telefónica, aunque sea breve. Haz planes para el almuerzo con viejos amigos y no te escamas.

Como hablamos en una publicación reciente, se ha demostrado científicamente que construir buenas relaciones personales ayuda a que cualquier desafío parezca y se sienta conquistable.

Programe tiempo fuera de su escritorio. Lo necesitas. ¿Recuerdas esos paseos por el vecindario o para alejarte de tu oficina? Invite a un compañero de trabajo o pídale a su amigo que venga a recorrer unos kilómetros con usted. Haga que el tiempo de ejercicio no sea negociable en lugar de cuando no tenga nada mejor que hacer.

Llama a tu madre, a tu primo y reconéctate con la gente de Facebook en el sentido real, no solo con un clic en una foto. Haga un esfuerzo para conectarse con los nuevos empleados en su oficina. Almuerza o toma un café con ellos y aprende sobre ellos. A nadie le gusta la incomodidad de comenzar un nuevo trabajo, y podrías ser una distracción bienvenida cuando están perdidos e intentan encontrar el baño.

Haga tiempo con su cónyuge. Más que una noche de cita preestablecida, salga y haga una caminata. Las parejas necesitan más. Las relaciones necesitan actividades más allá de alcanzar el objetivo para los calcetines nuevos. Reconectarse con la gente es una gran manera de desarrollar sus ansiedades, preocupaciones, para rebotar ideas de amigos de confianza. Los temas o temas personales que has estado embotellando pueden encontrar una solución.

7. Sal de tu Zona de Confort

Si has echado el ojo a ese nuevo restaurante etíope, pero estás demasiado asustado para ir porque eres un comilón exigente, confía en nosotros, tendrán un plato para ti. Salir de nuestras zonas de confort es difícil, y con razón, nos quedamos en nuestra zona de confort porque a muchos de nosotros nos gusta la rutina y nos gusta lo familiar.

Los beneficios de salir de tu zona de confort pueden tener un impacto duradero. La capacidad de comprar ese boleto de avión y explorar una nueva ciudad, estado o país, o probar ese nuevo plato, o buscar el trabajo que mereces, impactará no solo en cómo vives, sino en cómo interactúas con el mundo.Salir de la zona de confort hace que tu cerebro reaccione de manera diferente a una situación, porque el entorno, el contexto, es diferente. Tienes que pensar y moverte de manera diferente gracias a no saber el siguiente paso. Pero, cuando queremos hacer grandes cosas, necesitamos desafiar nuestra comodidad gracias a la «Ansiedad óptima».»

La ansiedad óptima está fuera de la zona de confort y se basa en una mezcla perfecta de químicos cerebrales que nos ayudan a lograr lo mejor. Demasiada ansiedad y nos asustamos, y no se hace nada. Con la zona de confort, estamos atrapados en un espacio cerebral neutral, porque internamente hay un miedo al aumento del riesgo y la ansiedad, lo que resulta en contenernos. Si aprendemos a calmar esa parte de nuestro cerebro cuando es apropiado, podemos lograr grandes cosas.

Necesitamos plazos, y necesitamos calendarios que tengan nuevos proyectos o cosas en juego. Al asumir nuevos trabajos o nuevos roles y no hacer lo mismo, desafiamos nuestras expectativas básicas. Al optar por nuevos empleos o tomar trabajo fuera de nuestro reino, la idea de equivocarte puede impulsarte a descubrir nuevas formas de trabajar o formas de hacer mejor tu trabajo habitual. Y cuando las cosas se tuerzan en el trabajo, podrá adaptarse a los cambios o ayudar a apagar incendios aleatorios.

Otra ventaja de alejarse de la zona de confort es el impulso a su creatividad. Si eres creativo en cualquier campo, es imperativo leer cosas diferentes, escuchar música nueva o probar un medio diferente con tu arte. Aprender nuevas habilidades y buscar nuevas experiencias nos inspiran a probar diferentes enfoques más allá de «lo que funciona» produce nuestros mejores resultados.

8. Crea Un Objetivo Importante Y Aterrador

Cuando hablamos de herramientas como el 411 que nos ayudan a dividir los objetivos a largo plazo en tareas semanales alcanzables, a menudo pensamos en nuestro mundo «profesional». Sin embargo, la verdad es que tu vida personal es igual de importante. Como dice a menudo el autor Gary Keller cuando habla sobre el tema, si uno junta al hombre o a la mujer, el resto del mundo cae en su lugar.

Sueña con un objetivo significativo, pero asegúrate de que haya objetivos pequeños que conduzcan a la línea de meta. Si odias volar, toma un vuelo corto en el estado y avanza hasta llegar a Sydney. Haz de estar de pie frente al Teatro de la Ópera tu gran objetivo personal.

Corre maratones mientras entrenas para escalar el Everest, o consigue una cocina cómoda para la familia y salta a la escuela culinaria. Consigue una patineta y aprende a andar en línea recta, y luego sigue girando. No es esperar que lo hagas sobre raíles como la gente en los videos de skate, pero el acto de tratar activamente de andar bien es bueno para la cabeza y el corazón. Los pequeños éxitos te impulsarán hacia la meta más grande, y con cada victoria sucesiva, el logro de coronación que se avecina parecerá mucho más factible.

9. Desenchufe

Es irónico que probablemente esté leyendo esto en una computadora portátil, tableta o teléfono, pero está bien dejar los dispositivos. De hecho, lo recomendamos. Desafíate a ti mismo y a nuestra cultura de notificaciones 24/7 y cuelga el teléfono. Déjelo en el automóvil cuando vaya a la tienda o déjelo en el mostrador mientras mira la televisión o lee su libro.

Más que un agujero negro mental que puede quitarle horas de su tiempo, nuestros dispositivos vuelven a cablear la forma en que pensamos y la forma en que sentimos el disfrute. No necesitamos tomar fotos de nuestra vida cada seis minutos, y Facebook seguirá bien sin ti. Puedes encontrar la mayoría de las cosas localmente. Amazon puede esperar. Desconecte y vuelva a descubrir sus pasatiempos o encuentre uno nuevo. Tu cerebro te lo agradecerá.

10. Consigue un Mentor

Ha pasado un tiempo desde que hablamos de mentores, y eso no es realmente bueno.

La palabra «mentor» tiene un pasado interesante, encontrando sus raíces en la Odisea de Homero, cuando la diosa Atenea se disfrazó de un caballero mayor llamado Mentor para guiar a Telémaco a reconectarse con su padre distanciado. El espíritu de sus orígenes es cierto incluso hoy en día. La gente encuentra y busca inspiración en todos los rincones.Desde un jardinero local cuyos jardines merecen una característica en la Vida sureña, hasta un CEO que ha experimentado el éxito en una industria en la que desea ingresar, la sabiduría y la orientación valiosas vienen en todos los tamaños y formas.

Tal vez es hora de que busques un mentor para obtener sabiduría y orientación a través de las selvas personales y profesionales de la vida. Encuentra a un líder que lo triture continuamente en tu espacio y mira si bajaría a buscar café. Un mentor puede ayudarlo a comprender los obstáculos y ofrecer soluciones para seguir el camino correcto en lugar de levantar las manos. La orientación viene de muchas formas, y al abrirse a alguien que ha estado allí y en busca de ayuda, puede haber un beneficio real.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.