Dieta de Jillian Michaels: 7 Desayunos que Come para Mantener Su Peso Estable y Alto en Energía

Para la celebridad PT Jillian Michaels, el desayuno es imprescindible. No es miembro del equipo de «espera hasta el almuerzo», los platos de Michaels están listos cada mañana, listos para alimentar el régimen de acondicionamiento físico que la mantiene en la cima de su juego.

Naranja, Texto, Fuente, Logotipo, Marca, Gráficos,

Cuando se trata de sus desayunos, Michaels siempre deja un intervalo de 12 horas entre la cena y la comida de la mañana siguiente, aunque, está interesada en notar, esto no se reduce a ella adopta un protocolo de ayuno intermitente, algo de lo que es excepcionalmente dudosa:

‘Es solo desayuno’, dice, girando los ojos: ‘Literalmente estoy rompiendo el ayuno. Al elegir evitar el azúcar por completo, Michaels distribuye su ingesta diaria de macronutrientes en tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Cada uno tiene 500 calorías y contiene carbohidratos, grasas y proteínas, con un par de refrigerios de 250 calorías en el medio cuando el hambre golpea.

Su requisito previo para su primera comida es que tenga que ser después de una taza de café con leche de coco de vainilla o leche orgánica sin lactosa, algo con lo que podemos relacionarnos en gran medida.

Por lo tanto, si está en el mercado para sustituir algunos platos nuevos a su rotación de desayunos, inspírese en la línea de desayunos de Jillian Michaels. Además, lea la opinión de nuestro experto en nutrición sobre cómo Michaels comienza el día.

Lunes: Yogur orgánico con grasa completa con bayas y granola

jillian-michaels-breakfast-womens-health-uk
el experto dice:

«El yogur es una gran fuente de proteínas», dice la nutricionista Jenna Hope. Es particularmente alto en el aminoácido leucina. La leucina es bien conocida por su efecto positivo en la recuperación muscular después del ejercicio. Las bayas son ricas en antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres producidos naturalmente a través del ejercicio. la combinación de yogur y granola también ayudará a ralentizar la liberación de azúcares.’

Biografía&Me Cacao + Coco Intestino Amable Prebiótico de Granola (360g)
planetorganic.com

£4.59

martes: Bagel orgánico de grano entero con queso crema

jillian-michaels-breakfast-womens-health-uk

<

Lo que dice el experto:

‘El bagel de grano entero es una fuente de carbohidratos de liberación lenta, que proporcionarán glucosa para ayudar a la energía de Michaels a través de una sesión de ejercicio. El queso crema también es una gran fuente de calcio para sostener sus huesos, especialmente importante cuando realiza ejercicios intensos de forma regular. Recomendaría agregar algunas verduras para algunos fitoquímicos (que son los químicos que se encuentran naturalmente en las plantas) para apoyar la diversidad de la dieta», dice Hope.

Miércoles: Dos huevos fritos, más fácil con dos piezas de tostadas integrales

jillian-michaels-breakfast-womens-health-uk

LauriPatterson

Lo que dice el experto:

Los huevos son una excelente manera de incorporar algo de proteína y vitamina D a su dieta», explica Hope. «La proteína es necesaria para ayudar a mantener a Michaels lleno por más tiempo, mientras que la vitamina D es esencial para la absorción de calcio y para apoyar la densidad ósea también. Las tostadas de grano entero son una excelente manera de aumentar el consumo de fibra para apoyar a las bacterias intestinales saludables también.»

Jueves: Gofres orgánicos de grano entero con mantequilla orgánica alimentada con pasto y algunas bayas o mantequilla de almendras

jillian-michaels-breakfast-womens-health-uk

Lo que dice el experto:

Como los gofres son la fuente de carbohidratos de Michaels, equilibrarlos con las grasas saludables de la mantequilla o la mantequilla de almendras significa que está lista para una sesión de cardio prolongada y sostenida. La mantequilla de almendras es rica en magnesio, que se requiere para apoyar la eliminación del ácido láctico como resultado del ejercicio, » razones de esperanza.

Hmmm, parece que comer mantequilla de almendras directamente del frasco cada mañana se convirtió en una necesidad dietética y estamos de acuerdo con eso.

Mantequilla de Almendra 1 kg
bulkpowders.co.uk

£17.99

Viernes: Corte de acero orgánico con mantequilla de almendras, miel y plátano

div>
Arx0nt

Lo que dice el experto:

La avena cortada en acero también es una gran fuente de carbohidratos complejos y proporciona energía de liberación lenta, aunque se libera más rápido que la avena enrollada, y la combinación con el plátano y la miel garantiza que la avena de Michaels se mantenga bien alimentada. La avena es rica en fibra soluble y beta glucanos, lo que ayudará a Michaels a «mantener un colesterol saludable también», dice Hope.

Sábado: Dos huevos revueltos con espinacas, tomate, pimientos y queso de cabra

jillian-michaels-desayunos-salud para mujeres-reino unido

GMVozd

Lo que dice el experto:

‘Los huevos son ricos en colina para ayudar a apoyar la función cognitiva, el queso de cabra es una fuente de proteínas y grasas saludables para proporcionar energía y ayudar a la recuperación junto con los huevos. El queso de cabra y las espinacas también son una fuente de hierro que es importante para permitir que Jillian almacene y entregue oxígeno a los músculos que trabajan», dice Hope.

Domingo: Batido de proteína de suero orgánico con frutas congeladas, bayas, cerezas y plátano

jillian - michaels-desayunos-salud para mujeres-reino unido

Claudia Totir

Lo que dice el experto:

«La proteína en polvo ayuda a ralentizar la liberación de azúcares de la fruta», explica Hope. Esto ayudará a mantener a Michaels lleno toda la mañana.

Proteína de suero orgánica
Myproteinmyprotein.com

£17.99

La proteína es ideal para la recuperación muscular, además de contener sodio y potasio para ayudar a mantener los electrolitos en equilibrio después de una sesión de ejercicio donde los electrolitos se pierden a través del sudor», dice Hope.

¿Por qué no probar un entrenamiento aprobado por Jillian Michaels también

Como este artículo? SUSCRÍBASE A NUESTRO BOLETÍN DE NOTICIAS para recibir su dosis semanal de funciones.

Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.