Cómo aliviar los ojos cansados

Ya sea que estés sentado frente a la pantalla de una computadora en el trabajo, viendo una temporada entera en Netflix o desplazándote por tu feed de Instagram cada vez que tengas la oportunidad, tus ojos trabajan duro. Al igual que necesita cargar su teléfono al final de cada día, sus ojos también necesitan tiempo para recargarse para evitar que se vea agotado y se sienta agotado.

Afortunadamente, los ojos cansados (o fatiga ocular) no son una enfermedad ocular y hay muchos hábitos saludables que puede adoptar para darle a sus ojos una nueva oportunidad de vida.

¿Cuáles son los síntomas de los ojos cansados?

Además de sentirse somnoliento, aquí hay algunos signos comunes que debe tener en cuenta:

  • Párpados pesados
  • Ojos llorosos o secos
  • Hinchazón u ojeras alrededor del ojo

Si también sufre alguno de los siguientes síntomas, le recomendamos que visite a su óptico:

  • Visión borrosa
  • Sensibilidad a la luz
  • Dificultad para concentrarse
  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Una sensación de dolor o irritación en los ojos

¿Cuáles son las causas?

Los ojos cansados pueden ser causados por múltiples factores. Hemos enumerado algunos de los más típicos:

  • Luz azul de dispositivos digitales
  • Tomar largos viajes sin descanso
  • Leer o escribir durante períodos prolongados
  • Trabajar en condiciones de iluminación baja o muy brillante

¿Cómo se puede aliviar?

Mientras que nuestro cuerpo puede sentirse energizado, nuestros ojos pueden sentir que están luchando para mantenerse al día. Estas son algunas cosas que puede intentar para aliviar la sensación de fatiga:

  • Reduzca su consumo de cafeína, especialmente antes de acostarse.
  • Hable con su óptico para agregar un filtro de luz azul a sus gafas.
  • Recuerde que su receta puede cambiar con el tiempo. Asegúrese de que sus anteojos o lentes de contacto estén actualizados.
  • Sin afirmar lo obvio, dormir más es un paso importante para mantener los ojos sintiéndose renovado.
  • Siga la regla 20-20-20 tomando un descanso cada 20 minutos de su pantalla y mirando algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
  • Compruebe si su dispositivo digital tiene la opción de ajustar los colores a un tono más cálido para que sea más fácil para sus ojos, por ejemplo, «Turno de noche» en dispositivos Apple.
  • Compruebe que las condiciones de iluminación en el trabajo o en casa están en un nivel óptimo para que sus ojos no se esfuercen demasiado. Por ejemplo, tener una sala de estar iluminada uniformemente mientras ves la televisión.

Aunque es importante seguir los pasos anteriores para mejorar los síntomas a largo plazo, también hay una gama de productos para proporcionar alivio instantáneo.

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Controlar los ojos cansados no tiene por qué ser difícil. Con unos pequeños ajustes en tu estilo de vida, empezarás a sentir los beneficios de tener los ojos frescos, alertas y despiertos. Da tu primer paso hoy y despídete de los días de ojos cansados.

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