Alivio natural del dolor en el trabajo de parto

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¿El uso de calor puede aliviar el dolor del parto?

Aplicar calor es una forma probada de relajar los músculos tensos y doloridos. Por lo tanto, no es de extrañar que sea una forma efectiva de aliviar el dolor del parto (MIDIRS, 2008). Una bolsa de trigo es una excelente manera de calentar la espalda, la barriga o la ingle. Esta es una bolsa de tela que se ha llenado con cáscaras de trigo y se puede calentar durante unos minutos en el microondas. Se adapta a su cuerpo y debe mantenerse caliente durante una hora más o menos. Algunas bolsas de trigo incluso están perfumadas con lavanda, lo que también puede ayudarlo a sentirse tranquilo y relajado (Mantle y Tirán 2009).Las bolsas de trigo están disponibles en línea, en farmacias y en muchas clínicas prenatales de hospitales. Los tiempos máximos de calentamiento y las instrucciones de uso se indicarán en el paquete, por lo que siempre asegúrese de seguirlos cuidadosamente.Otras formas efectivas de aliviar sus dolores durante el trabajo de parto utilizando calor son:

  • Una botella de agua caliente llena de agua caliente (pero no hirviendo). Tenga cuidado de envolver el frasco en una toalla o una cubierta suave antes de usarlo.
  • El masaje, en particular hacer que alguien te frote la espalda, calentará tu piel y estimulará a tu cuerpo para que libere sus propios analgésicos naturales. Si estás usando aceites esenciales, consulta con un aromaterapeuta acreditado que es seguro usarlos durante el embarazo.
  • Una piscina para el parto aliviará el dolor de espalda y le ayudará a sobrellevar las contracciones (RCM 2012a). Solo debe usar una piscina para partos una vez que se haya establecido el trabajo de parto y su cuello uterino esté dilatado alrededor de 5 cm. La calidez que lo abarca todo lo relajará y lo ayudará a almacenar energía para lo que sigue (Maude y Foureur 2007, RCM 2012a).
  • Una franela o compresa tibia colocada en el área entre la parte posterior de la abertura vaginal y el conducto de la espalda (perineo) se puede usar una vez que salga la cabeza de su bebé. Puede reducir el riesgo de sufrir un desgarro grave y puede hacer que se sienta más cómodo (Aasheim et al 2011, RCM 2012a).

¿Cómo puede el agua reducir el dolor del parto?

Trabajar en agua tibia puede relajarlo y hacer que las contracciones sean más soportables (NCCWCH 2014, RCM 2012a), al igual que bañarse ayuda a aliviar el dolor de estómago o de espalda. Es probable que el uso de una piscina para partos acorte la primera etapa de su trabajo de parto y le ayude a sobrellevar el dolor (Cluett and Burns 2009, RCM 2012a). Las investigaciones han encontrado que las mujeres que pasan algún tiempo trabajando en el agua tienen menos probabilidades de necesitar una epidural o espinal que las mujeres que pasan todo su trabajo fuera del agua (Cluett and Burns 2009, NCCWCH 2014).

¿Cómo puede ayudar la respiración con las contracciones?

Centrarse en la respiración es una forma realmente útil de superar cada contracción (NCCWCH 2014, RCM 2012b, Smith et al 2011). Siga estos consejos para aprovechar al máximo su respiración:

  • Al respirar, piense en la palabra «relajarse» en dos etapas. Respire profundamente al comienzo de la contracción y piense «re-«, luego, al exhalar, piense «-laxo» y suelte cualquier tensión.
  • Continúe respirando por la nariz y exhalando por la boca, manteniendo la boca suave y ligeramente abierta.
  • Repita esto unas cuantas veces más. Concéntrese lo más que pueda en inhalar a medida que la contracción se acumula y exhale a medida que se desvanece.
  • Mantener un buen ritmo. No te preocupes por la profundidad con la que respiras ni por cuánto tiempo. Solo trata de no dejar que la inspiración se vuelva más larga que la exhalación.
  • Cuando la contracción haya terminado, trate de relajarse lo más posible.

Esta respiración rítmica conservará su energía y también ayudará a aliviar su dolor.

¿El descanso ayudará?

En el parto temprano, puede prepararse para lidiar con el dolor. Siéntase lo más cómodo posible en la cama o en una silla. Ponte almohadas a tu alrededor. Tómate una bebida caliente y dulce y relájate. Encienda la televisión o reproduzca su música favorita, ¡y descanse!
Más adelante, le resultará mucho más fácil lidiar con contracciones dolorosas si no ha estado corriendo cuando está en el parto temprano.

¿Debo cambiar de posición durante el trabajo de parto?

Sí, mantenerse móvil le ayudará a sobrellevar el parto a medida que avanza. Hay buena evidencia de que permanecer en posiciones erguidas o caminar puede ayudar a acortar el trabajo de parto en más de una hora (Lawrence et al, 2013).A menos que esté realmente cansado, trate de no acostarse boca arriba una vez que esté en trabajo de parto activo. Hacerlo puede hacer que sus contracciones sean más lentas y más dolorosas (Lawrence et al 2013, NCCWCH 2014).Caminar y usar posiciones erguidas significa que es menos probable que necesite una epidural o una cesárea. También es bueno para su bebé, ya que reduce la probabilidad de que necesite cuidados especiales (Lawrence et al, 2013). Su partera puede guiarla y apoyarla para que pruebe diferentes posiciones. Algunos están diseñados para ayudarlo a sobrellevar la primera etapa del parto. Otras posiciones pueden ayudar a su bebé a descender en la segunda etapa (RCM 2012b,c).A medida que avanza el trabajo de parto, acostarse de lado puede ayudarlo a descansar y mantener la pelvis libre y abierta. Y si su bebé está en una posición espalda con espalda, acostarse de lado puede ayudarlo a ponerse en una mejor posición para el parto (Simkin y Ancheta 2011). Una comadrona con experiencia le ayudará a encontrar la mejor posición lateral para ayudar a su bebé a girar (Simkin y Ancheta 2011).Pruebe diferentes posiciones para ver qué es más cómodo. Usted podría:

  • Ponerse de pie y apoyarse en la cama o en su pareja.
  • Arrodíllate sobre una colchoneta o almohada y apoyate en el asiento de una silla o pelota de nacimiento.
  • Arrodíllese con una pierna levantada para hacer mucho espacio en la pelvis para que su bebé salga.
  • Ponte a cuatro patas para aliviar el dolor de espalda. Es probable que sea menos doloroso para usted (Hunter et al 2007) y también puede ayudar a su bebé a estar en una mejor posición para el nacimiento (Simkin y Ancheta 2011).
  • Siéntese un rato en una silla o en una pelota de parto, luego levántese y camine.Balancee sus caderas para ayudar a su bebé a moverse hacia abajo.Es importante ahorrar energía en el parto temprano, pero a veces una caminata corta y suave puede aliviar el dolor y acelerar las contracciones. Esto se debe a que alienta a su bebé a moverse a una mejor posición. Solo trata de no excederte, ya que necesitarás mucha energía más adelante.

    ¿El masaje ayuda?

    El masaje puede ayudarle a mantener la calma y a sobrellevar el dolor de parto (NCCWCH 2014, Smith et al 2012). Dile a tu pareja de parto o partera dónde te gustaría que te masajearan. Es posible que lo prefiera en la base de la espalda durante las contracciones. O puede que te guste masajear los hombros entre contracciones para ayudarte a relajarte. Haz comentarios para que obtengas lo mejor de ellos.Un masaje que comience lentamente es lo mejor. El frotamiento frenético te hará sentir pánico en lugar de relajarte. La presión firme ayudará a estimular el cuerpo para que libere hormonas para sentirse bien (endorfinas), que ayudan a reducir el dolor y ayudan a la relajación.

    ¿Necesito una pareja para el parto?

    Si tienes a alguien que te apoye para que te consuele y te acompañe durante el parto, es probable que des a luz más rápida y fácilmente. También es probable que use menos alivio del dolor que alguien sin apoyo continuo (Hodnett et al 2013, NCCWCH 2014). En general, es más probable que esté más satisfecha con su experiencia de parto (Hodnett et al 2013) si tiene una pareja para el parto. La persona que elija como su pareja de nacimiento también puede marcar la diferencia. Es más probable que tengas una experiencia positiva si tienes a alguien contigo que no sea parte del personal del hospital, pero que tampoco sea un amigo o familiar. Por ejemplo, esto podría ser una doula o una mujer que ha dado a luz antes que ella (Hodnett al 2013). Sin embargo, no te preocupes si esto no te atrae. Un buen amigo, familiar o su pareja también podrá brindar un excelente apoyo como pareja de nacimiento. Piense cuidadosamente a quién desea tener con usted durante el trabajo de parto y el parto. Necesitará a alguien que no entre en pánico, que crea que puede hacerlo y que tenga la confianza suficiente para hablar con profesionales de la salud en su nombre. Es posible que desee elegir dos parejas de nacimiento. Tenga en cuenta que a algunos hospitales no les gusta tener dos personas adicionales en la sala de parto al mismo tiempo, debido a la falta de espacio. Sin embargo, es posible que su hospital le permita tener a una de sus dos parejas de parto en la habitación a la vez. Hable de esto con su partera y pida que sus solicitudes se incluyan en sus notas mucho antes de la fecha de parto. Tu preferencia es lo que importa.

    ¿Cómo ayudará mi partera?

    Una partera amable y capaz te mantendrá informada sobre lo que sucede cuando estás de parto (RCM 2012b). Si quieres usar un alivio natural del dolor para hacer frente a las contracciones, ella te ayudará. Y si elige una epidural u otro alivio médico para el dolor, ella lo apoyará (NCCWCH 2014). Algunas parteras están capacitadas en terapias complementarias, como aromaterapia y masaje shiatsu. Vale la pena preguntar si alguna de las parteras de tu clínica u hospital tiene estas habilidades adicionales. las doulas no están reguladas de la misma manera. Por lo tanto, si contratas a una doula que ofrece terapias complementarias, vale la pena verificar qué capacitación ha tenido para darte tranquilidad.¿Has visto nuestra A-Z de alivio del dolor?

    Aasheim V, Nilsen A. B. V, Lukasse M et al. 2011. Técnicas perineales durante la segunda etapa del trabajo de parto para reducir el trauma perineal. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (12): CD006672 onlinelibrary.wiley.com Cluett ER, Burns E. 2009. Inmersión en agua durante el parto y el parto. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (2): CD000111 onlinelibrary.wiley.com Hodnett ED, Gates S, Hofmeyr GJ, et al. 2013. Apoyo continuo a las mujeres durante el parto. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (7): CD003766. onlinelibrary.wiley.com Hunter S, Hofmeyr GJ, Kulier R. 2007. Postura de manos y rodillas al final del embarazo o del parto para malposición fetal (lateral o posterior). Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (4): CD001063. onlinelibrary.wiley.com Lawrence A, Lewis L, Hofmeyr GJ, et al. 2013. Posiciones maternas y movilidad durante la primera etapa del parto. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (10):CD003934. onlinelibrary.wiley.com Mantle F, Tiran D. 2009. A-Z de medicina complementaria y alternativa: guía para profesionales de la salud. Londres: Churchill Livingstone Maude RM, Foureur MJ. 2007. Es más allá del agua: historias de la experiencia de las mujeres de usar el agua para el parto y el parto. La mujer y el nacimiento. 20 (1):17-24 MIDIRS. 2008. Estrategias no epidurales para aliviar el dolor durante el parto. MIDIRS Elección informada-para profesionales 14. Bristol: MIDIRS
    NCCWCH. 2014. Cuidado intraparto: cuidado de mujeres sanas y de sus bebés durante el parto. National Collaborating Centre for Women’s and Children’s Health, Guía clínica, 190. www.nice.org.uk
    RCM. 2012a. Inmersión en agua para el parto y el parto. Royal College of Midwives, Directrices basadas en la evidencia para la atención dirigida por parteras en el trabajo de parto. Londres: RCM www.rcm.org.uk
    RCM. 2012b. Apoyo a la mujer en el trabajo de parto. Royal College of Midwives, Directrices basadas en la evidencia para la atención dirigida por parteras en el trabajo de parto. Londres: RCM www.rcm.org.uk
    RCM. 2012c. Segunda etapa del parto. Royal College of Midwives, Directrices basadas en la evidencia para la atención dirigida por parteras en el trabajo de parto. Londres: RCM www.rcm.org.uk Simkin P, Ancheta R. 2011. Manual de progreso laboral: intervenciones tempranas para prevenir y tratar la distocia. Chichester: Wiley-Blackwell Smith CA, Levett KM, Collins CT, et al. 2011. Técnicas de relajación para el manejo del dolor en el trabajo de parto. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (12): CD009514. onlinelibrary.wiley.com Smith CA, Levett KM, Collins CT, et al. 2012. Masaje, reflexología y otros métodos manuales para el manejo del dolor en el trabajo de parto. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (2): CD009290. onlinelibrary.wiley.com

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