Easy Vegan cizrna salát sendvič recept-pouze 5 ingredience!

39.5 Kshares
  • Pinterest
  • Twitter
  • Flipboard
nejlepší cizrna salát sendvič recept
nejjednodušší cizrna salát recept - jen 5 ingrediencí, připravený za 10 minut!

dnešní vegan cizrna salát sendvič recept se chystá rock svůj svět! Vyrobeno pouze s 5 přísadami asi za 10 minut, tento snadný recept je jednodušší než většina receptů na sendviče z cizrny, které najdete online, přesto má lahodnou chuť a pěknou texturu. Ideální pro veganské jídlo!

Snadné cizrna salát recept s pouze 5 složek

Jako Amazon Associate jsem vydělat z kvalifikace nákupy. Pokud provedete nákup prostřednictvím mého blogu, mohu obdržet malou provizi, bez dodatečných nákladů. Děkujeme za vaši podporu!

tento sendvič byl oblíbeným receptem mé rodiny na balení na oběd v práci. Přinášíme to také s sebou, když cestujeme.

zde je návod, jak se to stalo naším základním jídlem.

před několika lety, když jsme ještě žili v Alabamě, můj manžel Rob a já jsme letěli z Dallasu do Seattlu.

předtím, Než jsme opustili náš dům, sbalil jsem pár cizrna salát sendviče a malý kontejner, baby mrkev tak, že jsme měli něco k jídlu na 4 hodiny letu.

cílem bylo vyhnout se stresu z nutnosti hledat veganské jídlo na letišti při běhu z jednoho letadla do druhého.

Vegan cizrna salát sendvič recept s pouze 5 přísad!

jakmile se naše polední bodavá bolest z hladu udeřil, jsme vybalili naše sendviče a kopal. Po několika kousnutích, Robova tvář se rozzářila a řekl mi: „to jsou tááák dobré!po zbytek jídla si pochvaloval sendvič prakticky po každém soustu. Dokonce řekl, že se cítil špatně pro ostatní lidi v letadle, protože neměli tušení,o co přišli!

udělal jsem tyto sendviče dříve, ale z nějakého důvodu je Rob ocenil mnohem více na tomto letu.

od toho dne dělám sendviče z cizrny alespoň jednou týdně. Obzvláště se nám to líbí s čerstvou mrkví na boku.

Přísady pro veganské cizrnové salátem
Přísady pro veganské cizrnové salátem: cizrna, cibule, okurky, celer a veganská majonéza.

krása tohoto cizrna salát je, že jeho chuť a textura jsou někde mezi tuňáka, kuřecí a vaječné saláty.

takže pokud vám chybí ty, co jste se stali vegany, právě jste našli perfektní rostlinnou náhradu.

Tuňákový salát sendvič býval Rob je go-na oběd možnost přinést do práce, než jsme šli vegan. Byl skeptický, když jsem poprvé představil tento cizrnový salátový sendvič do naší Obědové rotace.

trvalo mu jen pár kousnutí, aby zjistil, že je to dobré a plnění. A let do Seattlu, aby ho ještě více miloval!

existuje spousta verzí tohoto salátu zveřejněných po celém internetu, ale moje verze je tak jednoduchá a chutná, jak se dostane. Není třeba si pohrávat s dokonalostí, že jo? 🙂

5 složka cizrna salát sendvič recept

Tento cizrna salát funguje skvěle oblečený s Vegenaise, nebo Jen Majonézu, ale pokud nechcete používat balené věci z obchodu, můžete zkusit své ruce na to, aby domácí veganské majonézy.

druhá možnost je mi velmi známá, protože v Rusku, kde jsem vyrostl, jsou saláty na bázi majonézy tohoto druhu velmi populární kolem prázdnin.

moje verze je však mnohem zdravější než to, co byste normálně viděli na ruském svátečním stole.

fazole jsou nabité výživou, snadno na peněžence a velmi univerzální pro všechny druhy vaření.

ve skutečnosti může být pravidelná konzumace fazolí jediným prediktorem delší životnosti, jak vysvětluje v tomto informativním krátkém videu Michael Greger, MD.

Jak udělat cizrna salát sendvič na oběd

Co příloh mohu sloužit s cizrna salát sendvič?

Tento cizrna salát půjde dobře s chipotle zelný salát, nebo nějaký pomalý hrnec collard greeny, pokud jste v náladě pro Jižní inspirované pohodlí potravin zkušenosti.

hledáte chutnější a snadnější sendvičové nápady? Tento veganský tofu banh mi sendvič byl v poslední době další sendvičovou posedlostí naší rodiny.

Tento recept je součástí mé sbírky zdravé veganské recepty vyrobené s snadné najít každodenní spíž základních potravin nalézt v každé veganská spíž.

pokud jste tento recept vyzkoušeli, rád bych slyšel, jak to dopadlo! Dejte mu hodnocení hvězdiček níže, připněte jej na Pinterest, označte @vegan_runner_eats na Instagram nebo zanechte komentář.

Prep Time10 minut
Celkový Time10 minut

Složení

Cizrna Salát:

  • 1 plechovka cizrny, vyčerpaný a opláchnout
  • 1/3 šálku jemně nasekané okurky
  • 1/3 pohár jemně nasekané celer stonek
  • 1/4 šálku jemně nasekané červené cibule
  • 2 Lžíce vegan majonézy (používám Jen Mayo nebo Vegenaise)

Volitelné:

  • 1/2 lžičky řasy prášku (přidává mořské plody-jako příchuť)
  • 1/2 lžičky Staré Bay koření

Sloužit:

  • 4 plátky celozrnný chléb, toastový
  • 1/4 zralé avokádo, nakrájené (volitelné)
  • Špenát nebo hlávkový salát listy

Návod k použití

  1. V středně velké misce, mash všechny cizrna s bramborovým frajera, dokud téměř všechny fazole jsou rozděleny. Několik celých cizrny je v pořádku.
  2. přidejte zbytek ingrediencí, dobře promíchejte. Ochutnejte a upravte koření. Pokud chcete, aby salát z cizrny chutnal spíše jako salát z tuňáka, přidejte podle chuti prášek z řasy a/nebo koření ze starého zálivu.

sestavit sendviče:

  1. plátky toastového chleba (2 na sendvič). Na spodní plátky rozprostřete tolik cizrnového salátu, kolik chcete. Rozložte avokádo (pokud používáte) na horní plátky. Přidejte salát nebo špenátové listy na salát z cizrny. Dejte oba plátky dohromady, abyste sendvič uzavřeli. Užijte si to!

Doporučené Produkty

Tento recept obsahuje affiliate odkazy Amazon.com. Pokud provedete nákup prostřednictvím affiliate odkazy na můj blog, jsem obdržel velmi malé komisi, že pomáhá mi spustit tento blog, a to bez dodatečných nákladů na vás. Děkujeme za vaši podporu!

  • z Nerezové Oceli, Dvojitá Vrstva Dual Action Potato Masher a Hnětač
    z Nerezové Oceli, Dvojitá Vrstva Dual Action Potato Masher a Hnětač
  • Eden Bio Cizrnové Fazole, Žádná Sůl, Přidáno, 15-Unce Plechovky (Pack of 12)
    Eden Bio Cizrnové Fazole, Žádná Sůl, Přidáno, 15-Unce Plechovky (Pack of 12)
  • Hampton Creek Právě Mayo Vegan Bezvaječné Sója-Free, Košer Majonéza - Pack 2
    Hampton Creek Právě Mayo Vegan Bezvaječné Sója-Free, Košer Majonéza – Pack 2

Nutriční Informace:

Kapacita:

2

doporučené dávkování:

1 sendvič
Množství Na Porci:Kalorie: 552Total Tuku: 17gSaturated Tuku: 3gTrans Tuku: 0gUnsaturated Tuku: 12gCholesterol: 0mgCarbohydrates: 80gFiber: 21gSugar: 14gProtein: 25g

vezměte Prosím na vědomí, že uvedené nutriční informace, údaje jsou přibližné.

Sledujte Vegan Runner Eats na Pinterestu a získejte další recepty!

Chcete-li tento recept připnout, klikněte na kulaté tlačítko pin v horní části této karty.

mimochodem, pokud byste chtěli změnit věci, to cizrna salát recept přesahuje sendviče – přidat je do zábalů, top salátů s ním, nebo jíst tak, jak je.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.