Dos a nedělat z toho, Že Podpůrná Kamarádka

Když někdo přijde k nám na podporu, to může vyvolat několik emocí. Mohli bychom se cítit polichoceni, zvláštní, nepříjemný, znepokojený, zmatený, nebo dokonce naštvaný v závislosti na tom, co sdíleli. Je důležité si uvědomit, že přátelé většinou nehledají rady, jak vyřešit svůj problém, a opravdu se musí cítit slyšet a věnovat se jim. Být podpůrným přítelem nejčastěji znamená poslouchat a být přítomen. Tím, že si uděláte čas na poslech a ukážete, že vám záleží, už pomáháte! Pamatovat si ,není vaší povinností “ to opravit.“Často neexistuje jasné řešení a poskytování podpory může být klíčem k tomu, abyste byli dobrým přítelem.

Přečtěte si více: 6 Kroků, aby se Stal angažovaný Posluchač

Dos, být oporou přítel

Nechat někoho vědět, že jsme pochopili, co mají pocit, je jedním z nejdůležitějších aspektů ukazuje podporu. Empatie komunikuje pochopení něčí emocionální zkušenosti. To se liší od soucitu v tom smyslu, že důraz je kladen na pocity a zkušenosti druhé osoby. Empatie je dokonalým nástrojem k prokázání podpory a pomáhá nám vyhnout se skokům a nabídnout řešení nebo poradit.

příkladem empatie může být „mohu říci, že to na vás váží“ naproti tomu sympatie je “ Cítím se pro vás tak špatně.“

Přečtěte si více: Pomáhat Někomu s Depresí: 5 Způsobů, jak být Podpůrná

Potvrdit

Ověření přítel, komunikuje přijetí a pochopení, i když nemusíme nutně souhlasit. Validace sděluje ,že to „dostanete“ a pochopíte, proč je přítel v nouzi a že jejich pocity jsou pochopitelné nebo dokonce normální. Být podpůrným přítelem znamená ověřit své pocity, než nabídnete řešení, nebo poradit. Existuje mnoho způsobů, jak někoho ověřit, a je to nezbytný způsob, jak nabídnout podporu.

příklad validace – “ chápu, že se cítíte smutně, myslím, že bych se cítil stejně.“

zeptejte se konkrétních otázek

položení otázky před nabídkou zpětné vazby je dalším působivým nástrojem pro podporu přítele. Kladení otázek ukazuje, že vám záleží, a jsou zvědaví na zkušenosti dané osoby. Otevírá také komunikaci a dává této osobě větší prostor k zamyšlení a sdílení. Není třeba se snažit číst něčí mysl, aby jim dal správnou odpověď nebo vědět, co potřebují. Vždy se můžete jen zeptat.

příklad-co ode mě právě teď potřebujete? Můžu vám nějak pomoct? Jak se o sebe staráš?

nedělat z toho, že podpůrný přítel

váš přítel s největší pravděpodobností nereaguje na stejné věci, které vám pomohou. I když znáte a staráte se o tuto osobu, je nejlepší nepředpokládat, co potřebují. Všichni jsme jiní a máme různé potřeby a různé preference pro získání podpory. Je mnohem užitečnější se zeptat, co můžete udělat, abyste pomohli, než skočíte a poradíte nebo nabídnete zpětnou vazbu. To se týká bodu číslo 3 výše. Tímto způsobem si můžete být jisti, že když přispějete, je pravděpodobnější, že narazíte na značku.

neberte na sebe odpovědnost za “ opravit!“

nesnažte se problém vyřešit seznamem různých řešení, než se zeptáte, co můžete udělat nebo co tato osoba potřebuje. Více než pravděpodobné, že osoba chce být slyšena a podporována, neřekl, co mohou dělat. Nejhorší rada je ta, o kterou nikdo nepožádal. To vám může dodat zbytečný stres a vést vás k tomu, abyste se cítili nepříjemně nebo naštvaně, pokud vaše dobře míněné rady nebudou přijaty.

neporovnávejte jejich problém s jedním z vašich vlastních

například: „OMG me too!“nebo“ vím přesně, čím procházíte.“I když vám to může pomoci cítit se více propojeni se svým přítelem, dává vám to do centra pozornosti a účinně bere prostor od svého přítele. Když jsme ve stresu nebo ubližujeme, často se cítíme, jako by nám nikdo nerozuměl. Pomocí výše uvedených tipů, můžete sdělit své porozumění a empatii a zároveň umožnit svému příteli zůstat středem diskuse.

nejdůležitější věc je mít na paměti při držení prostor pro blízké je to, že lidé většinou chtějí cítit slyšel. Pečlivým nasloucháním, bez rozptýlení nebo přerušení komunikujete, že na vás druhá osoba záleží. Lidé potřebují zdravé vztahy, aby přežili. Být tam pro někoho v nouzi je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak udržet zdravý vztah.

když hledáte podporu, co je pro vás nejvíce užitečné?

  • Author
  • Recent Posts
Cate Hickey - NYC Therapist
Psychotherapist at myTherapyNYC
Offers individual and couples counseling in NYC. She specializes in LGBTQ, Eating Disorders, and Trauma.

Cate Hickey - NYC Terapeut
Nejnovější příspěvky Cate Hickey – NYC Terapeut (zobrazit všechny)
  • Dos a nedělat z toho, Že Podpůrná Kamarádka – 11. ledna 2019
  • Přežít Dovolenou s Méně Stresu – 16. listopadu 2018
  • Pustit ‚Dokonalé Tělo – 22. srpna 2018

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.