dlouhodobá aerobní cvičení je spojeno s větší svalovou sílu v průběhu celého života

Stárnutí je spojeno s postupným poklesem svalové síly, svalové hmoty a aerobní kapacity, což snižuje mobilitu a zhoršuje kvalitu života u starších dospělých. Cvičení se běžně používá ke zlepšení funkce svalů u jedinců všech věkových skupin; předpokládá se však, že chronické aerobní cvičení do značné míry ovlivňuje kardiovaskulární funkce a oxidační metabolismus, s minimálními účinky na svalovou hmotu a sílu. Pro zkoumání účinků dlouhodobé aerobní cvičení na svalovou sílu, jsme přijatí 74 sedavé (SED) nebo vysoce aerobně aktivní (AKT) muži a ženy v rámci tří různých věkových skupin (mladí: 20-39 let, střední: 40-64 let a starší: 65 až 86 let) a testovány jejich aerobní kapacity, izometrické grip a kolena extensor sílu, a dynamické 1 maximální opakování koleno souboru. Podle očekávání měly subjekty ACT větší maximální příjem kyslíku a špičkový aerobní výkon ve srovnání se subjekty SED (p < .05). Síla přilnavosti vzhledem k tělesné hmotnosti klesala s věkem (p < .05) a byl větší v ACT ve srovnání se subjekty SED v obou rukou (p < .05). Podobně relativní maximální izometrický točivý moment prodloužení kolena klesal s věkem (p < .05) a byl vyšší v act oproti jednotlivcům sed v obou nohách (p < .05). Absolutní a relativní 1 opakování maximální prodloužení kolena klesalo s věkem (p < .05) a byly větší ve skupinách act oproti sed (p < .05). Síla extenzoru kolena byla spojena s větším množstvím štíhlé hmoty nohou u subjektů ACT (p < .05). Stručně řečeno, dlouhodobé aerobní cvičení se zdá zmírnit věkem související snížení svalové síly kromě jeho kardiorespirační a metabolické výhody.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.