Wie verbrennt man 500 Kalorien pro Tag Walking

Wann geht man, um 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen?

Sie fragen sich vielleicht, gibt es eine optimale Tageszeit, die Sie für Ihren Spaziergang auswählen sollten? Sie denken wahrscheinlich auch, dass der Tag bereits gepackt ist, also wie können Sie die Zeit für einen Spaziergang finden, viel weniger Zeit für mehrere Spaziergänge?

Die beste Zeit für Ihre Wanderung (en) ist diejenige, die für Sie bequem ist!

Um die Frage nach der Zeitverfügbarkeit zu beantworten; Ich sage nur Folgendes: Finde die Zeit. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verdienen ein wenig Umplanung und Einfallsreichtum. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele, in die Sie Ihren täglichen Spaziergang einpassen können.

Eine tägliche Routine von mehreren Spaziergängen pro Tag

Dies ist wahrscheinlich die bequemste Anordnung für die meisten von uns. Einige haben nicht die Zeit und andere haben nicht die Energie, um in 90 Minuten flottes Gehen zu gehen.

Deshalb ist es eine gute Idee, tagsüber häufiger kürzere Spaziergänge zu machen. Das Beste an diesem Schema ist, dass es machbar ist. Am Ende des Tages würden Sie rechnen und werden angenehm überrascht sein, dass Sie sich in den 90 Minuten angemeldet und Ihre 500 Kalorien verbrannt haben!

Gemischt mit einem HIIT-Training

Schlank zu werden und die Fitness zu steigern, erfordert ernsthafte Arbeit. Glücklicherweise, Sie können Spaß machen. Verwenden Sie Intervall- und hochintensives Intervalltraining (HIIT), um höhere Fitnessziele zu erreichen.

Intervalltraining ist ein schnelles und intensives Training für ein oder zwei Minuten, gefolgt von regelmäßigem Training. Wenn Sie dies auf das Gehen anwenden, sprechen wir von einer Minute ultra-flottem Gehen und verlangsamen dann das Tempo ein wenig.

Das Erste am Morgen

Wandern in den frühen Morgenstunden ist ein wahres Vergnügen. Ich mache das seit Jahren und es ist jetzt eine nicht verhandelbare Aktivität. Sogar ein 15-minütiger Spaziergang um den Block reicht aus.

Den Tag mit Sport zu beginnen ist unbezahlbar und gibt den Ton für den ganzen Tag an. Höhere Positivität, ein Energieschub und All-In-Bereitschaft für den Tag.

Während der Mittagspause

Die tägliche Mittagspause kann für viel mehr als nur einen Bissen genutzt werden. Wenn Sie ein Bistro auswählen können, das 20 Minuten von Ihrer Arbeit entfernt ist, können Sie hin und zurück gehen. Möglicherweise müssen Sie jedoch ein bisschen schnell essen.

Dies wird Ihnen einen guten Appetit geben, wenn Sie ins Cafe oder Restaurant gehen. Auf der Rückreise verdauen Sie diesen Snack und fühlen sich nach dem Mittagessen nicht übermäßig satt.

Abends nach der Arbeit

Ein 20- bis 30-minütiger Spaziergang nach der Arbeit ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Legen Sie Musik in Ihre Kopfhörer und schlendern Sie zurück nach Hause oder in Ihre Nachbarschaft. Die Abendbrise und die Melodien versetzen Ihre Stimmung garantiert in einen entspannten Zustand.

Ein Laufband zu Hause

Ich habe ein Laufband zu Hause, das ich zu oft als Kleiderbügel benutze! Das liegt daran, dass ich die Natur bevorzuge. Ich gehe gerne auf Bürgersteigen, Parks oder sogar auf einer Spur des nahe gelegenen Clubs spazieren. Ich mag es, Menschen zu sehen und das Summen der Straße und die zwitschernden Vögel zu hören.

Manchmal greift das Wetter ein. Aber mein Laufband zeigt sich zur Rettung. Ich entferne die Kleidung, die sich auf den Schienen stapelt, und beginne sofort meinen täglichen Spaziergang. Kein Grund, auf ein gutes Training zu verzichten.

Das Fitness-Laufband

Sie haben kein Laufband zu Hause? Das sollte Sie nicht davon abhalten, Ihre täglichen Spaziergänge fortzusetzen. Schauen Sie sich das örtliche Fitnessstudio an und Sie werden wahrscheinlich auf einige ziemlich beeindruckende Maschinen stoßen.

Diese Laufbänder haben oft einstellbare Einstellungen für die Geschwindigkeit, mit der Sie sich wohl fühlen. Sie überwachen auch Ihre Herzfrequenz und haben ein paar voreingestellte Trainingsprogramme. Die meisten Fitnessstudios haben auch gute energiegeladene Musik oder große Bildschirme, auf denen Sie einem guten Film folgen können.

Kurz gesagt, sie bringen das Gehen auf eine ganz andere Ebene des Engagements und des Spaßes.

Fazit

Zu lernen, wie man 500 Kalorien pro Tag beim Gehen verbrennt, hat mehrere Vorteile. Ein Vorteil ist die Möglichkeit, jede Woche ein Pfund Körpergewicht zu verlieren. Ein weiterer wichtiger Vorteil ist die Stärkung Ihres Herz-Kreislauf-Systems.

Um 500 Kalorien pro Tag zu Fuß zu verbrennen, sollten Sie darauf abzielen, Ihre Herzfrequenz in Ihrer Zielherzfrequenzzone zu halten.

Um die besten Ergebnisse bei Ihrem Spaziergang zu erzielen, sollten Sie sich zuerst aufwärmen. Beschleunigen Sie dann, bis Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben. Versuchen Sie, dieses Tempo während der gesamten Dauer Ihres Spaziergangs beizubehalten, und kühlen Sie sich am Ende ab.

Sie müssen jeden Tag ungefähr neunzig Minuten laufen, um 500 Kalorien zu verbrennen.

Ihre neunzig Minuten zu Fuß müssen jedoch nicht alle auf einmal sein. Sie können Ihre Routine den ganzen Tag über in kürzere Spaziergänge unterteilen. Solange am Ende des Tages alle Ihre Spaziergänge insgesamt neunzig Minuten dauern.

Sobald Sie vom Gehen in Form gekommen sind, können Sie anfangen zu laufen!

Zu lernen, wie man 500 Kalorien pro Tag zu Fuß verbrennt, ist definitiv die Mühe wert. Gehen Sie spazieren und Ihr Körper wird es Ihnen danken!!

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