Wie man eine Social-Media-Pause einlegt

Als ich in meinem Schlafsaal saß und in meinen Handybildschirm spähte, sah ich, wie jede letzte Social-App wackelte und verschwand. Im Handumdrehen habe ich alles gelöscht. Ich wollte meine Pause nicht ankündigen; Das schien kontraintuitiv und ehrlich gesagt, Ich fand es befreiend, es einfach loszulassen.

Es fühlte sich an, als wäre ich vom Schiff gesprungen. Ich hatte mich in unbekanntes Gebiet gewagt, weg von der Zufriedenheit mit Informationen, Freunden und virtuellen Bekannten. Innerhalb der ersten Stunde erlebte ich eine kleine Panikattacke. Ich dachte „Oh sht, was ist, wenn ich etwas wirklich Wichtiges verpasse?“ Aber bald wurde mir klar, wenn mich etwas wirklich betrifft, bekomme ich einen Anruf oder eine SMS. Ich begann mich zu entspannen und mich in meiner neuen Orientierung niederzulassen. Für 26 Tage bin ich aus der Online-Welt verschwunden.

Um zu verstehen, wie ich es geschafft habe, alle Formen von Social Media impulsiv auszulöschen, müssen Sie die Gründe verstehen, die mich dorthin getrieben haben.

Vor allem wollte ich meine mentale Kontrolle wiederbeleben. Ich hatte fast jedes letzte Bisschen davon an soziale Medien abgegeben. Meine Aufmerksamkeit für die Schularbeit war bei 30 Minuten maximal. Mein Selbstwertgefühl wurde durch ständige Vergleiche zerstört. Ich hatte nicht das Gefühl, im großen Plan der Dinge eine Rolle zu spielen. Als ich Social Media verließ, sagte ich mir, dass sich etwas ändern muss. „Ich gehe nicht zurück, bis ich das Gefühl habe, zurück zu sein.“ Ich hatte ein tief verwurzeltes Motiv, aber das hat meine Motivation sofort getestet.

Hier ist ein Überblick von Tag zu Tag.

Tag 1-5

Am Anfang war der Widerstand schwierig. Ich hatte jahrelang soziale Medien genutzt und fühlte mich jetzt, ohne sie, wie ein totaler Außenseiter. Ich begann mir all die Menschen vorzustellen, denen ich folgte — Freunde, Prominente, Starsportler.

Das macht mich nervös. Ich habe es verpasst; völlig getrennt.

Aber ich wusste, dass ich etwas tun musste. Ich erinnerte mich immer wieder daran, wie ich mich vorher fühlte: unwichtig, treibend und verbraucht. Diese Emotionen haben mir geholfen, die ersten fünf Tage durchzustehen.

Tag 6-13

Obwohl ich mich anfangs verbannt fühlte, lösten sich meine inzeptiven Gefühle nach der ersten Woche auf. Ich begann mehr Kontrolle und Klarheit in jedem Aspekt meines Lebens zu besitzen. Zu meiner Überraschung vergaß ich plötzlich die sozialen Medien. Es gab keine „alle anderen“ Schlagkraft mehr.

Ich habe aufgehört, impulsiv mein Handy herauszuziehen, um Instagram zu überprüfen. Ich betrachtete Momente nicht mehr als „perfekte Gelegenheiten“ für Snapchat. Es war mir auch egal, den Mist anderer zu sehen. Sobald dies geschah, öffnete sich die Welt für mich.

Tag 14-20

Da ich weniger Zeit zum gedankenlosen Scrollen hatte, fand ich die Gelegenheit, meine Freizeit zwischen dem Unterricht, meiner Freundin und dem Training besser zu nutzen.

Ich habe angefangen zu bloggen. Ich lese häufiger. Ich begann jeden Tag in mein Tagebuch zu schreiben. Ja, ich habe sogar Musikproduktion gelernt. Meine Moral stieg durch das Dach. Ich habe im Unterricht besser abgeschnitten, im Fitnessstudio, und meine Beziehungen wurden stärker. Oh, und schlafen? Phänomenal.

Vor allem bin ich produktiver, sicherer und entspannter in meinen Entscheidungen geworden.

Je länger ich weg war, desto mehr wuchs meine Gesamtperspektive auf „Mediennutzung“. Ich begann ernsthaft die Nützlichkeit von Social Media in Frage zu stellen; es schien mir alles völlig überbewertet.

Tag 21 und auf

Nachdem ich alle drei Wochen abwesend war, hatte meine Wahrnehmung von Social Media volle 180 gemacht. Es fühlte sich an wie ein Mini-Durchbruch. Ich konnte es kaum erwarten, meine Erfahrungen mit anderen zu teilen – nicht zu prahlen oder „erleuchtet“ zu erscheinen, sondern ich wollte anderen ernsthaft helfen, die gleiche Kommission zu finden, die ich gefunden habe.

Lassen Sie mich klarstellen: Ich glaube nicht, dass Social Media schrecklich ist. Soziale Plattformen kommen Millionen von Menschen zugute, indem sie Ideen verbreiten und uns verbinden. Ich könnte weiter und weiter über das Positive sprechen, aber der Zweck meines Experiments war es, die dunkle Seite aufzudecken.

Opportunitätskosten sind der größte Nachteil von Social Media

Viele von uns behandeln Social Media ausschließlich als Zeitvertreib oder Mittel zur Unterhaltung. Dadurch wird der Nutzen von Online-Plattformen verwässert und ein „Laissez-faire“ -Ansatz für digitale Inhalte angewendet. Es wird ein Hindernis, eher ein Beschleuniger; eine Ablenkung, eher ein Werkzeug.

Wir lassen Facebook die sinnvolleren Interaktionen und Aktivitäten im Leben ersetzen. Wir kümmern uns weniger um einfallsreiche Informationen, weil wir Unterhaltung suchen. Verstrickung und Beschäftigung mit Online— „Hörensagen“ tut uns weh – auf seltsame Weise beraubt es uns einer besseren Version von uns selbst.

Also, wie können Sie Ihre eigene Social-Media-Pause beginnen?

Eine Social-Media-Pause in 3 Schritten

Wenn Sie mutig sind und Ihren eigenen kleinen Social-Media-Urlaub ausprobieren möchten, empfehle ich Ihnen. Selbst wenn es nur für ein paar Tage oder ein oder zwei Wochen ist, hoffe ich, dass Sie mit einem besseren Ausblick darauf, wie Sie Ihre Zeit verbringen sollten, davonkommen. Hier sind 3 spezifische Schritte, die Sie unternehmen können.

Schritt 1: Löschen Sie alle Social-Media-Apps.

Denken Sie nicht: „Ich werde eine Woche lang nicht auf Twitter schauen.“ Du wirst es tun, wenn es direkt vor dir ist. Wenn Sie diesen Apps einen Platz auf Ihrem Telefon geben, erlauben Sie ihnen mental, in der Nähe zu bleiben. Aus den Augen, aus dem Sinn, also mach weiter und lösche sie aus. Sie werden da sein, wenn du zurückkommst.

Schritt 2: Erzählen Sie jemandem davon. Oder nicht.

Es kann hilfreich sein, dein Retreat irgendwo oder jemandem anzukündigen, da ein zusätzliches Maß an Verantwortlichkeit dir mehr Motivation geben kann. Ich habe beschlossen, es niemandem zu erzählen, und es hat für mich funktioniert, aber Sie müssen sich hier selbst kennen und wissen, wie Sie am besten funktionieren.

Schritt 3: Planen Sie Ihre neu gewonnene Freizeit.

Ich habe eine ganze Reihe von Hobbys, also habe ich mich natürlich woanders hingezogen gefühlt, sobald ich offline war. Wenn Sie nicht viele Interessen haben, ist jetzt die perfekte Gelegenheit, in ein neues Bekenntnis, eine neue Fähigkeit oder einen neuen Zeitvertreib einzutauchen. Das Versprechen, mehr Fortnite zu spielen und mehr Netflix zu sehen, vereitelt jedoch den Zweck. Finden Sie etwas Wertvolles und Produktives.

Und was dann?

Dauerhaft alles rauszuwerfen mag für dich funktionieren, aber für die meisten Menschen ist es wahrscheinlich nicht die absolute Antwort. Vor allem empfehle ich Folgendes:

Konzentrieren Sie sich darauf, bessere Informationen zu erhalten. Definieren Sie das Wort „Wert“ für sich.

Sie bewegen sich bereits in die richtige Richtung. Medium lebt von Mehrwertgeschichten und lohnendem Ausdruck. Dies ist ein großartiger Ort, um positive, nützliche Ideen zu einer Reihe von sinnvollen Themen zu finden. Ich empfehle Medium über jede andere soziale Art von Anwendung, die Hände nach unten.

Auch: Folgen Sie Menschen, die wichtig sind.

Ich beschränke meine Medienfeeds jetzt ausschließlich auf Personen und Organisationen, die mir wichtig sind. Ich folge niemandem oder irgendetwas, es sei denn, ich weiß, dass sie Informationen veröffentlichen, die für mich wichtig sind. Achten Sie auf Ihr eigenes Interesse.

Schließlich ist es ebenso notwendig, jemand zu sein, der zählt. Vermeiden Sie es, unzusammenhängende Informationen selbst zu veröffentlichen, und konzentrieren Sie sich darauf, Erfahrungen auszutauschen, die Gewicht haben. Sprechen Sie über Ihre Gedanken zu einem relevanten Thema. Posten Sie etwas, das Sie kürzlich gelernt haben, und erheben Sie andere. Humor ist ein überraschend effektiver Weg, dies zu tun.

Wir alle profitieren von diesen Dingen.

Wohin mich mein Rückzug geführt hat

Ich bin kein Pessimist. Ich glaube nicht, dass jeder online ein sinnloser, programmierter Bot ist. Ich denke nicht, dass Social Media eine schlechte Sache ist. Unter der Oberfläche weiß ich jedoch, dass viele von uns erleben, was ich berührt habe.

Mein Leben hat sich stark verändert, seit ich von Social Media abgewichen bin. Ich glaube nicht, dass ich überhaupt verstehe, wie sehr es mich positiv beeinflusst hat. Ehrlich gesagt, wäre ich vielleicht nicht hier, um zu bloggen, wenn es nicht diese 26 Tage im Jahr 2016 gäbe.

Ich möchte nicht auf 140 Zeichen beschränkt sein, um mein Stück zu sagen. Ich brauche keine bestimmte Anzahl von Likes, um zu bestätigen, was ich denke oder tue. Ich muss mich nicht um die kleinen Details des Tages aller anderen kümmern.

Kontrollieren Sie Ihre sozialen Medien – nicht umgekehrt.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.